A nie, nie żałuje. Tak naprawdę "świętowaliśmy" w gronie rodzinnym razem z sis i jej narzeczonkiem w sobotnia noc. W miłej atmosferze plotki, oglądanie zdjeć, dobre jedzonko + winko. Nie przykładamy jakby wielkiej wagi do Walentynek ale w sumie.... Każdy powód by sobie na luzaku, razem spędzić fajnie czas jest dobry :-)
No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]
Jawor, dziękuję ale chcę więcej a jakoś opornie to idzie. Trzeba dołożyć do pieca. Wagi nie planuję zbijać do 57 to trzeba jeść! 07.09.2016 DNT, spacer + areło paszczą %-) 08.09.2016 Ciagi... no zaczynają się pomału schodki... ech... poszło ale już waży#-P 1) MC sumo 8x 60, 6x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x2x 115 zmniejszenie ilości serii i większe skoki [...]
[...] działać :) 14.02.2010 http://i43.tinypic.com/f0p5i9.jpg 12.03.2010 http://i39.tinypic.com/2wpuexk.jpg Cele : 1. Ogólna poprawa sylwetki 2. Obniżenie bf , który według wagi wynosi 17.1% 3. Do końca czerwca przebiec 1000km na biezni. Zdjęcia z 12.03.10 http://i41.tinypic.com/72vkap.jpg http://i41.tinypic.com/rwmcmu.jpg [...]
[...] forum, to uzyskasz odpowiedź, że ograniczona podaż węglowodanów na korzyść tłuszczu (jeśli odpowiednia podaż białka zostanie ustalona) stanowi podstawowy bodziec do utraty wagi podczas redukcji wagi ciała. Na temat zbyt wysokiej ilości białka możesz przeczytac w google. Nie zamierzam się wgłębiać, nie jestem biochemikiem czy dietetykiem. Co nie [...]
Dzień 7, Wtorek, 94,6/7 Uwagi do poprzedniego dnia- przy wczorajszym High Carbie zagapiłem się i obciąłem za mało tłuszczy. Zamiast 2500 kalorii spożyłem ok 2800. Mimo tego, z wagi spadło około 300 gram, co mnie odrobinę dziwi. Dzisiaj jest dzień Medium Carb i treningu Hiit. DIETA 1,5 godziny przed treningiem paczka (100 g) brązowego ryżu [...]
[...] akcja. Waga- 104,1 (na wadze wskazuje 104,5, ale zanim wróciłem ze sklepu z gazetą zdążyłem wypić 2 szklanki wody. Teraz to jest bez znaczenia, ale podsumowując spadek wagi po redukcji będę odejmował od 104,1; nie ma sensu zawyżać sobie wyniku opiciem się wody) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ee2ed5f54ff4737aea16dcae6c41370.jpg BCAA- dzisiaj [...]
[...] BILANS ENERGETYCZNY: wydaje mi się, że wpasowałem się na razie idealnie w stan 0 ze wskazaniem na minus. Na następnej siłówce maks 3-3,5 paczki produktów skrobiowych . Z wagi odrobinę poleciało, w lustrze też jakby nieco lepiej. W następnym tygodniu zrobię już coś w rodzaju proto-cc. UWAGI DO TRENINGU: (czas znowu poniżej godziny) 0. Trening [...]
[...] mniej więcej rozkład b/t/w. Wyszło trochę dużo kalorii- w zeszłym tygodniu jadłem 4000-4200 w dni treningowe (czyli 6 na 7 dni). Cały czas oscylowałem w okół tej samej wagi ciała, a więc jesteśmy w granicach 0 kalorycznego. Zważę się rano, żeby jeszcze lepiej ocenić co i jak. (OD TEJ PORY WAŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁKI ORAZ CZWARTKI, a wynikiem [...]
[...] Innymi słowy- jakiś deficyt jest, ale patrząc po wynikach to nie wielki. Mimo to nie zamierzam jeszcze obcinać kalorii. W sumie nie mam presji na drastyczne pozbycie się wagi i jeżeli uda mi się zejść do 95-97 kg z poprawieniem wyników to nie będzie źle. STAN PO ŚRODZIE: Obolałe tricepsy delikatnie czuć barki nogi lekko sfatygowane, ale bez [...]
Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]
hahah swiety filmik z tym guacamolo , swoja droga nie wiedzialem ze awokado ma az tak duzo tluszczu :) a to co prezes zabrania wam rzucac sztanga :)) ? Darek mam do Ciebie pytanie odnosnie spadku wagi na redukcji , jak uwazasz ile powinno spadac w ciagu tygodnia ? jak mzoesz odpowiedz u mnie zeby CI nei zasmiecac :)
[...] Dzisiaj było 6 sprintów, za to za tydzień będzie 8. Biegało mi się średnio, ani specjalnie dobrze, ani specjalnie źle. No, może czułem, że trochę za wolno biegnę. Ogólnie 2 uwagi: 1. Po bieganiu lekki dyskomfort w lewej nodze w okolicach przywodziciela. Uznaję to za plus, bo nie ma bólu. Przyczyny mogą być dwie: -wzmocnienie mięśni przez ostatnie [...]
[...] więc, że po weekendzie idzie nieznacznie do góry ;) Jak chcesz zobaczyć jak waga leci w tempie 0,4- 0,5 kg tygodniowo to patrzy tylko na czwartki, bo one są pod tym względem reprezentatywne. EDIT: nie mam planu masowego ;) Wzrosty wagi staną się zrozumiałe, gdy poczytasz o carb cyclingu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-16 23:10:46
[...] 10 tygodni zamierzam skończyć na około 3400-3300. Oczywiście mógłbym chudnąć szybciej, gdybym zwiększył deficyt i jadł pomiędzy 2000-3000 kcal. Na razie zadowala mnie utrata wagi w granicach 0,3-0,6 kg tygodniowo. Tracę sam smalec, a nie masę kostną czy mięśniową. Recomp daje mi to, że mogę utrzymać siłę i nawet budować mięśnie- od rwania [...]
Sobota, basenik. Dzisiaj rano ważyłem 99,3, czyli spadł mi kilogram wagi. Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś [...]
[...] więcej. Na razie jest 98,5, więc wychodzi 6,5 kg na 15tygodni treningowych (na roztrenowaniu jadłem tak, żeby było 0 albo lekko więcej) - czyli jeżeli chodzi o utratę wagi to średnio, ale jeżeli chodzi o zmianę składu sylwetki, to uważam że jest dobrze. Teraz dopiero mocniej przycinam kalorię i schodzę z 3500 do 2500, więc fat zacznie [...]
Dobra, bo widzę że się konflikt "forumowy" zaraz z tego zrobi%-) Ja pisząc tamten post pytałem czemu redu idzie "wolno" - ale Darek sensownie odpisał że to był bardziej recomp, więc taki spadek wagi mnie już nie dziwił, odpisałem "Ok, wyjaśniłeś". Reszta to już nie z mojej winy...... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-17 19:03:21
[SIŁA]Kokos DT just for fun
