wagi

[...] sie mądraluja co trzeba i jak trzeba ,ale kurna kto to jest,ci znawcy ?? ,co reprezentują,jakie maja osiagi ,to trzeba zobaczyc ,a nie pisac ,pisac ,pisac do usr... -powiedzmy mozna zaczac od prostych spraw pompki czy "cóś",albo wyciskanie na ilosc swojej wagi ciała i takie tam pierdołki. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-29 19:25:04

Cytat z wątku Wodyna "Przykladowo ktos kto wazy 60kg a nie wykona 20 pompek na poreczach probuje cwiczyc triceps poprzez prostowanie ramion do dolu na wyciagu z ciezarem =1/3 wagi ciala. Po pierwsze stymulacja od malego ciezaru bedzie slaba, szczegolnie w porownaniu z pompkami na poreczach. Po drugie jesli zaliczy te swoje 12 powtorzen bedzie [...]

[...] 1 porcję po treningu oraz 1 porcje rano do śniadania. W dni bez treningu spożywać 1 porcję do śniadania oraz 1 porcję między posiłkami w ciągu dnia (ale to chyba na 75kg wagi?) 1 porcja w (100g)= 3 pełnym miarkom produktu - 21 gram białka na każde 100g produktu - 350 kcal w każdej porcji - brak cukrów prostych Chciałbym jeszcze kupić [...]

[...] i warunkach fizycznych wyjdzie Ci wartość X, od tej wartości odejmujesz 200-300 kalorii i obserwujesz organizm (głównie obwody, poza tym wizualnie i waga, ale nie traktuj wagi jako wyroczni) Jeśli będzie szło wszystko w dobrym kierunku, to zostawiasz taką ilość kalorii, jeśli się zatrzyma, to odejmujesz dodatkowo 100-200 i obserwujesz. Okres [...]

[...] - tego nikt nie zgadnie. Gdybyś mierzyła sie fałdomierzem - moze mogłabyś coś więcej wiedzieć w temacie ile tłuszczu/ile mięsa doszło. A jak w ogóle wymiary wygladają? Jak z jakoscią ciała? Chcesz ważyć mniej - to zredukuj mądrze do tej wagi z którą czułaś się dobrze. Ujemny bilans kaloryczny na zdrowej diecie, siłka plus aeroby i bedzie ok.

Chcę wrócić do wagi 69 - czułam się na niej świetnie, mam budowę klepsydry i to mi odpowiadało bo biodra i cyc na miejscu. Ale ten % tłuszczu mnie przeraża najbardziej i chce go zbić! Czy możliwe, że węgle mają aż taki wpływ, żeby to tak źle wyglądało? Powinnam przejść na jakiś low carb czy keto? Może mam problem z wyrzutem insuliny jak jem tak [...]

[...] odcinać, gdyż tego typu praktyki mogą mieć negatywny wpływ na gosp. lipidową. Warto wykorzystać korzyści płynące ze wszystkich makroskładników żywnościowych, nie ograniczać do minimum żadnego z nich. Nadal nie rozumiem czemu przejmujesz się mało miarodajnymi wynikami z jakiejś tam wagi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 13:55:00

Nadal nie rozumiem czemu przejmujesz się mało miarodajnymi wynikami z jakiejś tam wagi. Podczas mojej wcześniejszej walki oraz przy wielu innych okazjach mówiono mi, że ten tłuszcz w organizmie jest ważny. Więc jedna czy dwie uwagi w tym temacie jeszcze nie wypłynęły tak znacząco na całkowitą zmianę mojego podejścia do tego pomiaru - choć [...]

Pomiar tłuszczu trzewnego z wagi tanita to taki bajer nic nie wnoszący. Chcesz sprawdzić aktualny stan zdrowia to zrób podstawe badania krwi / usg jamy brzusznej

Kiedy ostatnio robiłaś badania? Lipiec 2017 (tarczyca, krew, cholesterol, wątroba i coś tam jeszcze z podstawowych) Problem zaczął się gdzieś marzec 2017. Większe wahania wagi, słabsze samopoczucie, trochę więcej niż zwykle reakcji pokarmowych (zaparcia, bóle brzucha czasem) Zrobiłam nawet testy na nietolerancję, wyszła pszenica, jabłko, papryka [...]

Pomiar tłuszczu trzewnego z wagi tanita to taki bajer nic nie wnoszący. Chcesz sprawdzić aktualny stan zdrowia to zrób podstawe badania krwi / usg jamy brzusznej Oba były - USG też, niby wszystko OK.

[...] może być ale ja bym nie kombinował... Zrób tak jak napisałem a będziesz zadowolony... ja po samym EPI miałem tryb super mana... (trochę przesadziłem wtedy z kaloriami i doj**ałem 15 kg wagi w 2 miesiące... oczywiście miałem ogromny pas...)chce tylko podkreślić, że ludzie za dużo kombinują bo tak naprawdę droga jest bardzo prosta... Zdrowia !

1,5kg utraty tłuszczu (wagi) w 2 tygodnie to całkiem niezły wynik! Do podnoszenia ciężaru zawsze przygotowuję się w sposób podany przez Ciebie. Trening bicepsów i tricepsów 3x w tygodniu to chyba za dużo ( jeszcze 2 lata temu też tak robiłem - teraz już nie potrafię!)?

no tak nie podalem wzrostu i wagi .... mam 183 i waze cos kolo 85 kg sam nie wiem czy to dobra waga czy zla...

okej ;) i jeszcze takie pytanie? wiem, że nie moge się nastwiać na duży przyrost wagi jeśli chce w miare sucho masować, ale czy 2kg na miesiąc będzie okej czy mniej/więcej? oczywiście cyfry to nie wszystko, to wiem ;d

[...] pomyśl albo nad wysokimi tłuszczami zamiast węgli, albo dodaj do bilansu na plus max 500 kalorii. Najprościej zrobić tak - dodajesz sobie kalorie do bilansu(powiedzmy te 500) masujesz do chcianej wagi, potem robisz bilans na zero - masz swoją wymarzoną większą wagę i spalony tłuszcz :-)) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-10 20:16:37

[...] Są one (częśc z nich) o wiele łatwiej strawne i mniej obciążają układ pokarmowy niż normalne jedzenie, a zapewnią uzupełnienie diety w białko ( ok. 1,2 g białka na kg wagi ciała na dobę - ilośc dla osoby niecwiczącej. NIestety nie są tanie... Zapewne produkty bogate w błonnik mogą byc niewskazane w zbyt dużej ilości... (wg WHO 20-40 g [...]

to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]

[...] tylko uzupełnieniem, do diety tradycyjnej, serwowanym porcjami przelicznymi na wagę ciała (a nie jak napisano na etykietce - uśrednienie dla przeciętnego człowieka ok. 75kg wagi), a całkowita dobowe dostarczanie białka ogólnego powinno odpowiadac zapotrzebowaniu organizmu/celom. Dla niecwiczącego człowieka zapotrzebowanie na białko wynosi ok. [...]

[...] bys miala odejmowac jeszce to wyszlo by wogole b.malo), teroretycznie dlatego ze w praktyce ronie to bywa, i osoby trzymmajace sie tych zalecen odnosza wzrosty wagi ciala(rzadko ale sie zdazra ze spadki) lub utzrymuja obecna wage. JA Tobie radzilbym tej liczby trzymac sie prez 2tyg. i po 2tyg sprawdzil porostu jak wygalda sytuacja [...]