Witam Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi zaczynam trening od czerwca i wiem ze bez diety nie osiagne efektow wiec postanowilem napisac, robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialość. Do tego nie wiem czy ta dieta sie nadaje, ponieważ mam troche tkanki tłuszczowej i nie chcialbym sie zadobyć jej jeszcze wiecej. Zapotrzebowanie przy [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie sterydy są najlepsze na zrzucenie wagi, a właściwie na pozbycie się tkanki tłuszczowej ( dużoooo tkanki tłuszczowej)bez przyrostu masy mięśniowej. Słyszałem że dobry jest winstrol czy może coś jeszcze ??
Witam Coś o mnie: staż ponad 7 lat, 188 cm wzrostu 137 kg wagi, maksy +/- 200 kg, od wrzesnia 2007 realizuje 2 letni plan "zmiany rozmiaru", gdyż kilka lat ciezkich treningow plus rozne specyfiki plus bigoreksja:P doprowadzily mnie do stanu ktory przestal mi odpowiadac, w ciagu 8 miesiecy spadłem o 14 kg przy stosunkowo niewielkiej stracie sily i [...]
siemka, bardzo bardzo prosze o spr diety. zapotrzebowanie obliczylem tym kalkulatorem na potreningu.pl i tam mi wyszlo ze do utrzymania wagi musze miec 3800. odjalem 350 kcal. czy na tym kalkulatorze w ogole mozna polegac? ankieta dzialu: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 [...]
Witajcie. W innym dziale po obejzeniu mojego zdjecia i danych ( 180 cm wzrostu 76 kg wagi) koledzy ocenili ze nieprawidłowo się odzywiam, proszę o jakies sugestie i co do mojego schematu odzywiania. Oto jak mniej wiecej wyglada moje odzywianie w ciągu dnia : ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis [...]
[...] 150g orzechy włoskie 10g Posilek 6: przed samym spaniem 19/0/0 100g twarogu chudego Mam problemy z odpowiednia iloscia tłuszczu. Nie uzywam masla. Jakich produktów uzyc zeby uzupelnic ten tluszcz? Nie chcialabym brac zadnych odzywek itp., chodzi mi o niewielka redukcje wagi i poprawe wygladu przede wszystkim nog i brzucha. Z gory dziekuje
[...] i bialko 17:00 150g makaronu+ 200g piersi z kurczaka+warzywa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko 22:00 serek wiejski 200g diety nie mam wyliczonej bo nie posiadam wagi kuchennej i daje wszystko na oko ostatnio zamienilem posilek ten o godz 20 na dorsza z pomidorami zeby uciac troche wegli tzn nie sporzywam weglowodanow po 18 niewiem [...]
[...] materii, poprawia ukrwienie i przyśpiesza proces samooczyszczania się organizmu, wzmacnia organizm. Przyczynia się również do poprawy perystaltyki jelit i wspomaga utratę wagi. Polecana zwłaszcza dla diabetyków gdyż pomaga regulować poziom cukru we krwi. Wspomaga również gospodarkę kwasowo-zasadową. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę [...]
[...] żołądkowe ... W ciągu dnia wrzucam też kaszę gryczaną lub ziemniaki zamiast ryżu. Nie wiem jak z białkiem, licząc samo pochodzenia zwierzęcego jwychodzi okolo 1.6g na kg wagi ciała. Nie jest za mało mięsa w tej diecie? W dni treningowe po treningu piję także białko oraz jem banana. do godziny potem jem posiłek taki jak nr5 czyli ryż i [...]
[...] żarcie swiateczne, jednak biegałem, skakałem i jezdzilem rowerkiem i poszła waga w dół, mam wzrostu 177 cm, 19 lat i nie wiem czy mam redukować czy masować, mój wygląd z wagi 78kg jakoś z ok miesiąca http://scr.hu/50b1/8nvn1 , mam w pasie ok 88cm, moze mniej, nie pamiętam dokładnie, ramie 40 cm, w udzie mam ok 59 a łydkę 43, klatka 110 jakoś [...]
[...] Teraz wygląda to następująco: Waga: 75,5 kg Kalorie: 1800 (wrzuciłem 1800 jakieś 3 tygodnie temu) Białko: ~185g Tłuszcze: ~45g Węglowodany: ~160g Tkanka tłuszczowa: ~23% (wg wagi, którą ostatnio kupiłem w zwykłym sklepie, więc nie wiem na ile jest to dokładne) Makro w przybliżeniu, wiadomo, są delikatne różnice w zależności od dnia. Głównie [...]
[...] Czas posiłków Śniadanie-8.00 2 śniadanie-12.00 obiad-15.00 kolacja-18.00 Waga-95,5kg wzrost-176 ilość tłuszczu-25,6% waga bez tłuszczu-70kg Cel-Chce schudnąć do wagi 75-80kg Wymiary klatka piersiowa-90cm brzuch(okolice pępka-100cm udo-60cm łydka-44cm biceps-37cm Ćwiczenia: Pomagam rodzicom na polu można sporo sie namęczyć Na dzień [...]
Hej! Mam problem z redukcją, a mianowicie od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam prawie 17 lat (za 3 miesiące :P) 172cm wzrostu oraz 55kg wagi. Chciałbym przybrac na masie oraz wyrzeźbic ciało. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie dlatego musze wykonywac treningi w domu. Do dyspozycji mam 2x 3kg hantle, drabinki i rowerek stacjonarny. Moje odzywianie od pon-pt wygląda nastpująco: Śniadanie: 4 kanapki z [...]
[...] czyli mankamenty fizyczne. Czy w tym wieku da się jeszcze jakoś poprawić szybkość czy próbować grać na siódemkach piłkarskich i hali? Moje parametry to około 165cm i 60kg wagi, na 100m. mam granice 14sek, czas na kilometr to 3:18. Jeżeli możecie jakieś bardzo skuteczne treningi to bardzo proszę, zwłaszcza że mogę ćwiczyć niemal codziennie [...]
Na sprzedaż łańcuszek, próba 750, długość 54cm, szerokość ~3,5 mm, waga powyżej 10g (dokładniejszą poznam w poniedziałek bo nie mam dostępu do odpowiedniej wagi, kuchenna pokazuje 10g). Zdjęcia słabe (z telefonu) bo chwilowo nie mam aparatu, jeśli jest ktoś zainteresowany jutro wyślę lepsze. Interesuje mnie tylko sprzedaż, żadnej wymiany. [...]
[...] 62kg przy wzroście 169cm. Jak na dziewczynę to dużo, dodam tylko, że zawartość tkanki tłuszczowej to ok. 9kg i nadmiar mięśni jest w nogach - wnioski z wydruku specjalnej wagi. Jestem aktywną osobą. Kombinuję z treningiem i dietą w celu przepalenia mięśni, ale nie wiem do końca co powinnam robić. Póki co staram się chodzić na bieżnię i [...]
[...] Group i K-1 otrzymały 16 milionów dolarów od Zuffa i UFC. Ultimate Fighting Championship, a dokładniej 60-ta gala, której 'gwoździem programu' była walka obecnego mistrza wagi półśredniej Matta Hughesa z legendą i nieocenionym dla rozwoju MMA Royce'm Gracie zachęciła do wykupienia PPV aż 800 tysięcy osób. Dodając do tego pieniądze ze [...]
[...] z jakakolwiek formą suplementacją hormonalna wlasnego organizmu i czego w praktyce moge sie spodziewac gdybym zarzucil 50mg e.d. ... mam 192cm wzrostu i ok. 96kg wagi ... jaki poziom prolaktyny powinien miec facet w moim wieku? dotarlem niestety do zbyt ogolnych danych ... czy moge zalozyc, ze w chorobach charakteryzujacych sie zla [...]
cześć mam 23 lata 176cm i ok 80kg wagi na siłowni ćwiczę od około 5 lat z kilkoma przerwami planuję zrobić pierwszy cykl z 10ml DECA DURABOLIN Organon (Holandia)i 100tab Stanozolin Lyka Labs LTD (Indie)ma w związku z tym kilka pytań: 1. czy nie przepłacam jeśli wydaję na to razem ok 300zł 2. czy są to odpowiednie środki na 1 cykl chodzi mi [...]
