[...] susta lub enan) meta i tren w małych ilościach. Pytanie brzmi: jak długi ma być mostek z mety i ile ma jej jeść i o jakiej porze dnia i czy podczas mostkowania dodać HCG. Obiecuje że wykupię abona i za satysfakcjonujące odp wrzucę sogi. Aha Kolega ćwiczy 3 lata miał 3 cykle ma 1,85 wzrostu, 104 kg wagi, 45 w łapie i na płaskiej wyciska ok 150kg.
Dieta do oceny, mam 17 lat, 182cm, 70kg wagi,cel masa, ćwicze od 7 miesięcy, nie miałem żadnej diety, jadłem 3razy dziennie, nieregularnie, efektów też nie było 1Posiłek 7.30 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, dwie kromki chleba z masłem 2Posiłek 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc [...]
[...] moj znajomy sie głodził bo chciał schudnąć , i jego metabolizm zwolnił bynajmniej mi sie tak wydaje bo jego temp miała 36.1 non stop no i schudł przez jakis czas pilował tej wagi ale potem przejstał i przyszedł tzw efekt "jajo" no i teraz sedno sprawy .Czy jesli osoba chcaca przybrac na masie zwolniła by metabolizm przez powiedzmy głodówke [...]
Witam. Mam 19 lat jestem mezczyzna i mam 180cm i waże 55kg, az wstyd sie przyznać..coraz bardziej mi to doskwiera.. Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg.. Czytałem troche innych postow na [...]
[...] lat 195 cm 103 kg ~18% fatu I w sumie na ten moment takie proporcje mi odpowiadają, może z tych 18% będę powoli schodził, ale to z czasem. Na ten moment bardziej utrzymanie wagi, może małe wzrosty. A wracając do tematu - mam problem z szamaniem węgli, odstraszają mnie nawet ich małe dawki, czasem nie daję rady wcisnąć jednego woreczka ryżu/kaszy [...]
Witam, mam pytanie dot. mojego planu treningowego. Mianowicie, czy nie jest on przeładowany Staż-rok 203cm wzrostu 95kg wagi WL-100kg MC-160kg Przysiad -140kg 2x w tygodniu push/pull z dniem przerwy pomiędzy, Dodatkowo codziennie 2h koszykówki i praca w której macham około 10-15k kroków :) Push 5x3 Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 wyciskanie [...]
[...] od miesiąca treningiem obwodowym z tego forum, a od poniedziałku zamierzam ruszyć z FBW też z tego forum, z podwieszonego tematu. Jestem typowym ekto, 183 wzrostu i 60kg wagi, cały jestem wąski, nigdy nie miałem wystającego brzucha, a moim celem jest oczywiście masa. Dietę ułożyłem na podstawie tematów podwieszonych i diet innych [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17697b43494f484dbe5d2386b141ec6e.jpg Data: 7 luty 2012 Miejsce: Hard Rock Hotel and Casino w Las Vegas, USA Walka wieczoru: Pojedynek o pas wagi średniej Strikeforce 185 lbs.: Luke Rockhold vs. Keith Jardine Karta walk: 185 lbs.: Robbie Lawler vs. Adlan Amagov 205 lbs.: Muhammed Lawal vs. Lorenz Larkin 170 lbs.: Jordan Mein [...]
[...] itd. Mój problem zaczął się ostatnio gdy osiągnąłem wagę 91kg naczczo 4400 kcal i waga stoi a nawet zauważyłem po miesiącu, że zacząłem się lekko wycinać.( progres 16kg wagi przez 3 lata). Ćwiczę fbw przeplatane tygodnie w jednym 4 treningi w drugim tygodniu 3 treningi. ( trening był zmieniany ok 8 tyg temu wiec to nie wina treningu) progres [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aljamain Sterling vs. T.J. Dillashaw w planach na UFC 279 Starcie o pas wagi koguciej najprawdopodobniej we wrześniu. Jak poinformował portal MMAJunkie.com, pojedynek Aljamaina Sterlinga (21-3, 13-3 w UFC) z T.J. Dillashawem (17-4, 13-4 w UFC, #2 w rankingu UFC) jest planowany na galę UFC 279. W najbliższym czasie [...]
[...] 2005 roku gdzie znokautował on Kim Jong Wanga. Przeciwnik jeszcze nie został ogłoszony ale info ma pójść na dniach. Na tej samej gali dojdzie do walki byłego mistrza wagi ciężkiej UFC Maurice Smitha ze znanym bardzo dobrze w polsce Rickem Roufusem. *************** Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-11 16:56:57 Zmieniony przez - [...]
[...] zgrozo 3 posiłek już mam 3000 kal ;/ czy jak duzo cwicze aereo ok 45 min po siłowych zajazdach (3razy na tydzien) + boks 2 razy tyg. musze jesc poniżej 2500 kal aby zejsc z wagi PRZECIEŻ TO GŁODÓWKA :) http://images35.fotosik.pl/1261/218165096ee8a69dm.jpg http://www.picshot.pl/pthumbs/small/79850/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.png DRUGA MINIATURKA OTWIERA [...]
[...] i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda tak: 188 wzrostu, ok.112 kg. wagi i jak nie zacznę nic robić to będzie szło dalej... Więc postanowiłem działać. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: ok. 3110 kcal - 400= 2.700 kcl Poniżej dieta, ma [...]
[...] 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g Tłuszcze: 112g Z diety do której linki podam na samym dole zapotrzebowanie wynosi: Kcal: 3557kcal Białko: 167g 2g/kg masy [...]
[...] rady. Myślałem żeby tracić 2kg/tygodniowo (wiem że to troche więcej niż norma) ale mi teraz naprawde zależy chciałbym być chudy. I pytanie Kiedy bym mniej więcej doszedł do wagi 78-80kg Bo o takiej mażę (wiem żę po pewnym czasie ciało się ,,blokuje" i bardzo ciężko zrzucić masę - tłuszcz.) Myślałem o diecie 1000 kcal 4 posiłkowej (a ok. 2/3 razy [...]
[...] Jestem nowy na tym forum, wiec nie wiem czy ten post pasuje akurat do tego działu. Jak nie to proszę o przeniesienie i sorki za problem!;) Mam 22 lata, 176 cm, ok 67 kg wagi. 2,5 roku temu wazylem prawie 100 - niestety nie byly to miesnie, a jedynie tluszcz. Zrzucilem to dosc szybko (w 3 miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę przyznać, że [...]
[...] mikro składniki? czy wpłynie to na moją sylwetke? Jakie są najlepsze proporcje mikroskladników by pozbyć sie tłuszczu,bardziej uwidocznić mięśnie,no i nie tracić za tym wagi :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0af1a38fd1a4677963957881adb2f2b.png Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-01-09 11:34:30 [...]
[...] mam nadzieję że się opłacało. Przynajmniej wszystko mi się już rozjaśniło. Wiem że ta dieta pewnie nie jest dobra, ale chociaż powoli łapię o co biega ;)Proszę o wszelkie uwagi, bo to dla mnie bardzo ważne. Mam 184cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomofrikiem. Jest to oczywiście dieta na masę. Jak się ją ulepszy to biorę się za układanie [...]
Witam! Mam kilka pytań. 1. Jaką kreatynę obecnie polecilibyście ze sklepu SFD? Najlepiej jak najtańszą w stosunku do wagi, bo czytałem chyba tutaj na forum, że w przypadku kreatyny nie ma co myśleć, że czym droższa tym lepsza. 2. Dlaczego ceny kreatyny w kapsułkach są dużo większe od kreatyny w proszku? Np. Olimp - Creapure Monohydrate 250 kap. [...]
