Nabierania wagi już wystarczy ... a przyszła ona mega szybko ... teraz staram się ją utrzymać w ryzach :) Nadal jadę standardem falistym ... dał super efekt na tych zawodach ... liczę na to, że nie zawiedzie na następnych :) Aeroby jak zawsze interwałowo ... ale na razie w odstawce ...
[...] tego, iż najcięższy. Być może dlatego, że nogi to partia która od zawsze była u mnie najmocniejsza(dzieki grze w pilke pare lat) i mimo, ze nie przykladam az tak duzej wagi do ciezaru, to jednak z treningu nog pod tym wzgledem moge byc zadowolony. jesli chodzi o diete to jak wroce postaram sie wrzucic tu cos z potreningu.pl, chociaz jesli [...]
[...] mnie nie bylo, dlatego mam pare pytan wiec tak: 1. Mysle, ze to 20 kg to nie jest znowu az tak, ze nic kompletnie nie daje, ja waze 70 kg, czyli to jest praiwe 1/3 mojej wagi! Chce zwiekszac ciezar oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge [...]
[...] sceptyczie nastawiony,podobno tylko zamula , a ja jestem genialnym przykladem na fuzje masy i szybkosci:d, mam 100c mwyskoku trenuje bardzo intensywnie , 180cm wzrostu i 83 kg wagi , wrzucilbym zdjecie ale chyba za duzo zajmuje , pytam sie o jakies witaminy ktore pomagaja w regeneracji i czy daloby to chociaz pare cm w wyskoku aha mam 20 lat.
1. mimo iz waze 74 kg. i nei mam duzej nadwagi.. na brzuchu i tak mama walek.. nei wiem czy tluszczu czy skóry i "mięsa" ale walek jest jeden.. ale dosc znaczny- jak sie go pozbyc? Tłuszcz, w tym miejscu odkłada się on najłatwiej i schodzi najtrudniej. Trzeba odpowiedniej diety, treningu i cierpliwości. Może to jeszcze nadmiar skóry, [...]
Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]
Pamietam mój pierwszy raz 66 kg wagi wycisk 50 kg. Tez sobie cos myslalem, ale jak bedziesz spoko to bedzie git. a tak poza tym jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos kogos wysmial
Dodam jeszcze ze przy diecie redukcyjnej , sila i wytrzymałość i tak jest ogromna, tnie jak żyleta heh. Z wagi 103-105kg po 4tyg diety i trzech tyg brania tych witamin wymiary znacznie na plus a waga jest około 98-99kg. Może uda mi się to co rok temu , 92kilo i rekord w wyciskaniu lezac-210kg... Ehh to były czasy wtedy :)... ..
[...] (nie środkowa) Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 8 powtórzeń MC na prostych nogach 4 serie 8 powtórzeń max 75 kg 8 razy. Tutaj problem że nie mogę utrzymać większej wagi ale z treningu na trening robią się przedramiona :D Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 8 powtórzeń Wspięcia na palce stojąc 4 serie 12 powtórzeń Tutaj mam pytanie ile robić [...]
[...] zjadłem kebsa i miałem zakrapianą imprezę nie mniej treningu żadnego nie opuściłem. Sądzicie, że taki "wypad" na miasto i nagłe zwiększenie kaloryczności kebab+alkohol wysoko procentowy spowodował stagnacje, jeżeli chodzi o licznik wagi ? Co prawda waga spadała potem rosła ale koniec końców to były różnice w widełkach 0.1-0.2 kg, czyli żadne.
[...] 1 rzecz daje mi 1000 zł kasa od ręki (siwrzo po wypłacie!!!! ) no to ja do niego pokaż kawałek złomu zaraz przesunę . on oki . tylko nie powiedział że to odważnik od wagi (takie jak tiry czy coś w tym stylu waża) 0.5 m x 0.5 m . może więcej kto zgadnie jaka waga ???? pisało coś mkg cos w tym stylu ale powiem 1 ze za chyja o milimetr nie [...]
[...] treningu.. nie masz ani jednego dnia na regeneracje.. a to tez jest wazna kwestia.. zrób sobie chociaz jeden dzień wolnego od treningów czy to KB czy silowni.. a co do wagi, jak nie bedzie nic szlo w góre, to podbijasz kalorie o np. 200kcal moze byc weglami, moze byc tluszczami, musisz sprawdzic na sobie czym bedzie podbijac te kcal lepiej [...]
[...] fot. ufc.com Max Holloway i Frankie Edgar na temat swojej walki na gali UFC 222 UFC zestawiło bardzo interesujący pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em a Frankie Edgarem na gali UFC 222. Już od samego początku ta walka niesie ze sobą duży ładunek emocjonalny. Iskry jakie [...]
[...] oraz Frankie Edgar. W drugiej najważniejszej walce podczas tej gali, zobaczymy pojedynek w wadze ciężkiej, pomiędzy Stefanem Struvem oraz Andreiem Arlovskim. Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Max Holloway (c) vs. Frankie Edgar 265 lbs.: Stefan Struve vs. Andrei Arlovski 185 lbs.: C.B. Dollaway vs. Hector Lombard 115 lbs.: Ashley Yoder vs. [...]
[...] z walki przeciwko Frankie Edgarowi (22-5-1, 16-5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC), do której miało dojść podczas UFC 222. Dla Hawajczyka marcowa potyczka byłaby drugą obroną pasa wagi piórkowej wywalczonego w marcu zeszłego roku w konfrontacji z Jose Aldo. W grudniu Max po raz drugi mierzył się z Brazylijczykiem i podobnie jak w pierwszym starciu [...]
[...] pustki po Maxie Holloway’u na UFC 222 jest Nate Diaz, a on powiedział mi, że jest zainteresowany … .Zróbcie to, UFC.” Z karty walk musiał się niestety wycofać mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway, który doznał kontuzji i nie będzie w stanie obronić tytułu w walce z Frankiem Edgarem. „The Answer” pozostał na karcie w nadziei, że uda się [...]
[...] Cub Swanson jest chętny na walkę z Natem Diazem na UFC 222 Cub Swanson jest gotowy na pojedynek z Natem Diazem na gali UFC 222, której wypadła walka wieczoru Między mistrzem wagi piórkowej Maxem Holloway’em a Frankie Edgarem. Dziś pojawiła się informacja o tym, że Nate Diaz chętnie uratowałby galę dołączając do karty walk. Walczący w wadze [...]
[...] większym problemem niż to się mogło wydawać i okazuje się, że gali grozi odwołanie. Prezydent UFC, Dana White, stoi przed poważnym problemem związanym z galą UFC 222. Mistrz wagi piórkowej Max Holloway został zmuszony do wycofania się z zaplanowanej obrony tytułu przed byłym mistrzem Frankiem Edgarem z powodu kontuzji. Od kilku dni organizacja [...]
Strasznie duże hype na tą Mackenzie Dern. Niech najpierw coś pokaże w UFC, a potem niech pompują balonik, bo już gadają o niej od debiutu w MMA. Poki co nawet wagi robic now umie, nic specjalnego z niej
[...] 00:30 czasu polskiego walkami transmitowanymi za pośrednictwem platformy UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 145 lbs: Cristiane Justino vs. Yana Kunitskaya – walka o pas wagi piórkowej kobiet Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 145 lbs: Frankie Edgar vs. Brian Ortega 135 lbs.: Sean O’Malley vs. Andre Soukhamthath 265 lbs.: Stefan [...]
trening wyskoku ze sztanga
