wagi

..koncentruj się przedewszystkim na technice wykonywanego cwiczenia, byc moze cwiczyc za duzymi cięzarami wskutek czego cale cwiczenie nie ma sensu, nie przykladaj tak duzej wagi do ciezaru jakim cwiczyc tylko na poprawnosci cwiczenia pzdr

Przemyślę to i poczekam przynajmniej do połowy maja zobaczę jak masa pójdzie jak zwiększę ilość kcal,choć teraz gdy przyjmuję ok 5 posiłków dziennie jest mi ciężko tak jeść ;d ale dla chcącego nic trudnego w sumie zaczynałem od wagi 45 ^^

[...] beta-alanine) - 1 porcję (70g) 'Mass Activator'a 20%pro v3' z mlekiem. Jeszcze 3 pytania dodatkowe %-) : 1. .. Wiecie jak odmierzyć dokładnie 1g beta-alaniny bez używania wagi ? Wagę kupie niedługo (waga gramowa zawsze sie przyda %-) ) ale póki co chciałbym jakoś w miarę dokładnie to odmierzać. Mam miarkę z SAW tylko 5-gramową (chyba) bo ta [...]

[...] diet tłuszczowych, uważam, że nie są optymalne i wcale nie są takie super jak wszyscy dookoła ostatnio mówią. Nawet podczas redukcji to kiepskie rozwiązanie, szybka utrata wagi jest spowodowana jedynie zmniejszoną retencją wody, a przez wysoką podaż tłuszczy i niską podaż węglowodanów robisz się płaski, mięśnie nie są tak nabite, jak dla mnie [...]

[...] HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli że skąd osoba redukująca ma wiedzieć ile jeść węgli by nie zalewało wodą/tłuszczem a też by było okey. Mój cel to 10-8%bf potem masowanie i utrzymywanie 12-15% oraz wagi ciała. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-01-03 19:58:02

Zależy mi naprawdę na szybkiej utracie wagi, nawet metodami drastycznymi .;/

Szybka utrata to zazwyczaj szybki powrót wagi, będą tu jakieś konkrety czy zamykać temat? Bo na chwilę obecną do niczego Twoje pisanie nie prowadzi.

ile masz w pasie? sądząc po stosunku wzrostu do wagi, jesteś kolejnym który postanowił redukować z kości na ości.

masz ~10% bfs pomiar z dupy wziety wagi z bio impedancja sa doniczego, a pewna osoba na forum sie tak zapierala ze sa super coz jak wykle nie miala racji

no może macie racje co do wagi to tym bardziej wand widać moje racje że wand przestał być dynamiczny. i tutaj zgodze się z mlvk jeżeli Jardine to średniak to Liddell to słabiak bo Jardin go sklepał. Dlatego kocham MMA Jardin pokonał Liddella Liddell pokonał Wanda Wand pokonał Jardina

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

Policzyłem ale masę bez % wagi tłuszczu. Czyli suchą masę. Do tego wypośrodkowany mnożnik aktywności fizycznej. A następnie obciąłem - 300 kcal robiąc deficyt. Teraz przesunąłem stosunek tłuszczu do białek na 3:1. Czy zapomniałem o jakichś wymaganiach czy te mi wystarczą ? Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-03-18 12:26:11

jedz malo weglowodanow duzo bialka, i pij duzo wody.mozesz tez chyba troche biegac. a na 12 godizn przed wazeniem przestan pic wode, i najpierw idz do kibla z grubsza sprawa, bo jak sie odwodnisz to juz nie da rady . i nic nie jedz. costam z wagi zjedzie napewno

[...] Kluczowa role odgrywa tutaj dieta (najkorzystniej obciac jest kcal, ale w sposob MADRY- nic na sile). Zwieksz aktywnosc, np poprzez dodanie biegania. Cieplo ubieraj sie na treningi. Mysle, ze powinno zejsc z 2-2,5kg a reszta to juz rzecz kilku dni przed zawdoami. Inna rzecz, to tak jak pisal Olo- czy faktycznie oplaca Ci sie schodzic z wagi.

Oj Wariacie_mt ! Trzeba wziąść się ostroo do treningów a nie tam myśleć o zbijaniu wagi.W Gdańsku musimy pojechać wszystkich... P.s Chłopaki sorry za prywate...

Ajjć. Chyba z zrzucania wagi nici, ponieważ zawody są podobno "przełożone" do innej miejscowości, zbyt daleko żebyśmy mogli jechać ;( (chociaż PZKB nic na ten temat nie wie ;o). Pozdro :/

wiesz nie podal wagi, ale jesli 20g bialka mu wystarczy i da rade na zbilansowanej jechac ze 3h do nastepnego posilku bez wegli to ok. z weglami latwiej, ale jak kto woli;)

[...] .......bo ten Profi Whey Mass też doby Z tymże ja sie jednocześnie odchudzam i chcę rośnąć ....(to będzie cud jak sie uda ) ___ (180 cm wzrostu i teraz juz 70 kg wagi -- niby chudy a tłuszcz mam, beznadziejna sprawa ... więc chyba węglowodany mi nie potrzebne..... Z tymże ten Profi Whey Mass ma jeszcze pare innych fajnych składników [...]

ftp://tricks:[email protected]/mat_and_pyza/wroc_team-2tozm_high.wmv a to za***isty filmik z ich zawodów , zawody polegały na tym że każdy zawodnik podnosił połowe wagi swojego ciał na największa liczbę poiwtórzeń . Linki napewno muszą działać moga sie włączyć po jakimś czsie dopiero 9za którymś razem musi wejść) . ten co podałem link teraz [...]

Jeszcze jedno pytanie, tym razem odnośnie samych jaj. Aktualnie staram się zgubić trochę wagi i zauważyłem, że żółtka mają dość dużo kalorii w porównaniu do białek. Czy mimo tego, że staram się spożywać jak najmniej węgli i kalorii lepiej jeść całe jajka niż tylko białka? Zmieniony przez - FifiMaster w dniu 2013-05-09 22:51:27