wagi

[...] mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% (szerokie barki oraz szerokie biodra). Nie zależy mi tylko na zrzuceniu wagi chociaż wiem, że od tego muszę zacząć. Chciałbym pozbyć się wstydu ze swojej twarzy i wyrzeźbić ciało (wiem, że nie będzie to łatwe ale z motywacją u mnie jest dobrze). [...]

[...] obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam troche na silowni ale wagi do diety nie przywiazywalam. na pewno nie typowo na redukcje i rzezbę. prosze pomóżcie od czego zacząć bo juz się gubie w tym wskim z góry dziejuje

witam. mam 18 lat, 187 cm wzrostu, 80 kg wagi. Uprawiam zawodniczo tenis ziemny i półzawodniczo koszykówkę. Siłowo trenuje od ponad roku, jednak do stycznia 2011 nie były to zbyt sprecyzowane treningi, raczej przystosowujące w ogóle do treningu siłowego. Wteyd też odrzuciłem zupełnie maszyny i sztange, skośną ławke , z powodu rodzinnych tendencji [...]

Witam Mam 178 cm wzrostu i 110 kg wagi niestety to nie jest czysta masa mięśniowa dlatego moim celem jest zbicie maksymalne tłuszczu proszę o pomoc poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz posiłki i suplementacje jaką używam bardzo proszę o korektę uwagi oraz opinie. Zacznę pierw od posiłków 1 omlet z 5 białek oraz dwóch całych jaj troszkę [...]

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety na spalenie tłuszczu z okolic brzucha. Mam 32 lata, 196cm wzrostu i 97kg wagi. Nie pracuję fizycznie, więcej jeżdżę autem. Ogólnie sylwetkę mam szczupłą poza jedną partią - brzuchem. Chodzę na siłownię od ponad dwóch lat, ale systematycznie tzn 3-4 razy w tygodniu od 1,5 roku. Na początku moja waga [...]

[...] i wynosi 2750. Z tego jadło spisu który napisałem mi wychodzi 1542, i powiem szczerze ze jestem po tym najedzony tak że głowa boli. Myślicie że spadnie mi coś z wagi. I czy na takiej diecie mogę jechać? i jak jest z efektem jo-jo? płeć -mężczyzna wiek- 21 waga- 76 wzrost- 167 obwód klatki- 94 obwód ramienia- 34 obwód tali- 89 obwód [...]

witam. mam 19 lat, 185 cm wzrostu, 94 kg wagi, ok 2 lata cwicze. prosze o ocene tego treningu i ewentualne poprawki. tzn dokladnie to pomozcie z seriami i powtorzeniami oraz moze z kolejnoscia cwiczen w partiach. cwiczenia sa raczej dobre i chcialbym zeby zostalo jak jest. trening jest na mase. moja fotka (bez zadnych wdechow w pluca :D). z gory [...]

[...] siebie. Mam 22 lata , silną wolę i determinację stać mnie na wiele ( wspięłam się na giewont bez formy i sama będąc w górach!) Przeżyłam z 200 diet głodowych z sukcesem do wagi min. 74 I? mam dość. W tym roku chcę zrobić to dobrze i bez zmienności. Wzrost : 175 Waga : 83 Waga którą chcę osiągnąć? - 60 Proszę profesjonalistów o informacje na [...]

[...] oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem na wagę lecz pewnego dnia postanowiłem sprawdzić swoją wagę (ponieważ wziąłem się za trenowanie [...]

[...] troszkę mi się przybrało na wadze. Jakieś 2-3kilo niestety, ale to za sprawą skręconej kostki. Teraz muszę jakoś to zwalczyć, więc moim celem jest zredukowanie trochę wagi , ale nie chciałbym stracić przy tym masy mięśniowej. O ile warunki pogodowe ulegną zmianie chcę dorzucić bieganie, jednak póki co nie ma takiej możliwości. Pozdrawiam i [...]

[...] od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad jedzeniem i już mam dosyć jak widzę jajka albo ryż z jabłkiem. I tak jest lepiej bo zaczynałem od wagi 64.4 kg - gdzieś pod koniec listopada. Dzisiaj mamy lipiec i waga to 71.5 kg. Natomiast ja jak stoję i patrzę w lustro to się zastanawiam czy w ogóle jakieś kilogramy [...]

[...] rozwijanie skocznosci i dynamiki. Wczesniej do 21 roku zycia gralem w kosza troche cwiczylem na silce bez zadnych rozpisek. Przestalem uprawiac sport na 5 lat dochodzac do wagi 115 kilo i sie opanowalem . Chyba wystarczy do pelnego obrazu. Nie zamieszcze fotek bo natura dosyc mocno obdarzyla mnie owlosieniem wiec byloby to malo estetyczne. [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Jak widac wyżej, jestem dośc wąski na łydkach i ramionach, za to mam sporo ciałka na udach i potwora na brzuszku, chociaż stosunek wagi do wzrostu może mylic. Ostatnio zacząłem chodzic na siłkę w celu zwiększeni siły (zawsze miałem problemy z pompkami, chcę w końcu to zmienic), ale również to zmotywowało [...]

[...] duża bulka z sezamem). Nie mówiąc o domowych obiadach, itd. Co radzicie? Sam kiedyś byłem bardzo, ale to bardzo szczupły. Przy wzroście 186 centymetrów, 60 kilogramów wagi to naprawdę mało. W moim przypadku impulsem do tycia była siłownia. Po jednym miesiącu (chodziłem, aby dotrzymać towarzystwa znajomemu) coś u mnie pękło, jakby się [...]

[...] dla organizmów w czasie redukcji i po 4 tygodniach stwierdzam że waga idzie w stopniowo w dół. Waga startowa 86,7 - 87,2 max, na dzień dzisiejszy wynosi 84,1. Ubytek wagi osiągnołem nie tylko dietą ale ćwiczeniami na orbitreku, a później biegi przerywane marszem spalając do 500 kcal. Chciałbym zacząć treningi na rzeźbę ciała, gdyż uważam [...]

[...] Fot. UFC.com / mayweatherpromotions.com Team Khabiba Nurmagomedova chce walki z Floydem Mayweatherem na specjalnych zasadach Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov i jego zespół koncentrują się obecnie na walce w obronie tytułu z numerem jeden w dywizji Tonym Fergusonem na gali UFC 249, ale kiedy to [...]

[...] zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby zrobic troche miesni, do tego czasu mysle, ze jeszcze ze 2 kg zejde z wagi. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs sztywnej, ustalonej (raz wykupilem na sfd, ale okazala sie nierealna w moim przypadku ze wzgledu na prace). Diete ukladam sobie [...]

[...] godzinny), i chciałbym już rozpocząć trening w konkretny dzień konkretne partie mięśni, myślałem nad 3x w tygodniu siłownia i 2x boks ( 5 na 7 dni ruch) , chciałbym zejść do wagi 72kg około może 70 aby potem zimą zacząć budować masę mięśniową bez fatu :) Aktualny mój plan ogólnorozwojowy wyglądał tak, 1. Wyciskanie sztangi na ławce 5 serii( [...]

[...] coś udowodnic tamtym jak i sobie. No i tu nadchodzą pytania o rady odnośnie treningu jak i diety: -trening: to przedstawie sie bardziej: mam 15 lat, 172cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na siłownie 3-4 x w tygodniu (tzn. wtorek, piątek, sobota i niedziela). Nie mam jako tako dobranego dobrze planu ale sam sobie ułorzyłem w głowie taki i odrazu [...]

[...] piersi z kurczaka. następnie pierś z kurczaka wrzucamy do miseczki chwilkę w tym moczymy, na drugą patelnie wlewamy oliwę z oliwek i wlewamy zawartość miseczki i smażymy około 4 minut. Gotowe jedzenie wygląda tak : nie mam wagi i nie wiem jak wyliczyć ile czego jest ale jeśli ktoś jest na redukcji to na pewno może to śmiało wcinać. smacznego !