[...] w przypadku propozycji zmiany ćwiczenia podeprzeć ją filmem instruktażowym jak dane ćwiczenie poprawnie wykonać. Dodam jeszcze, że ostatnio zauważyłem przekłamania swojej wagi kuchennej aż o 30% w dół, czyli odważając 250g mięsa było go w rzeczywistości 325g. Problem ogarnąłem, nie wiem ile czasu żyłem w niewiedzy, mogły to być 2 tygodnie lub [...]
Organizacja WEC oficjalnie dodała walkę debiutanta Kyle’a Dietza z Charliem Valencią do fight cardu gali WEC 41. Na tej samej gali odbędzie się walka o obronę tytułu WEC wagi piórkowej przez obecnego mistrza Mike’a Browna, który skrzyżuje rękawice nie z kim innym a Urijahem Faberem - byłym mistrzem tej wagi. Na czerwcową gale zostało oficjalnie [...]
[...] uważam, że nie jest odpowiednia. Występują zawroty głowy, mdłości i nudności, a organizm reaguje odwrotnie do zamierzonego celu. Mimo, iż początkowo można zauważyć ubytek wagi (jest to tylko woda) potem wraca z powrotem wraca do wyjściowych rozmiarów albo i większych (tak zwany efekt jo-jo). -DIETA WEGETARIAŃSKA, polega na nie przyjmowaniu [...]
[...] endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu będzie przyrost wagi to zostawię taki rozkład na drugi tydzień. Po dwóch tygodniach chcę podbić białko do 2,8g/kgmc zostawiając węglowodany na poziomie 2,5g/kgmc (jeśli będzie to wystarczało [...]
https://i.imgur.com/3CIbyVZ.jpg Bellator 257: Nemkov vs. Davis 2 Data: 16.04.2021 Miejsce: Mohegan Sun Arena, Uncasville, Connecticut - USA Karta główna Walka o tytuł wagi półciężkiej / Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Vadim Nemkov (c) vs. Phil Davis 2 Ćwierćfinał turnieju grand prix wagi półciężkiej 205 lbs.: Corey [...]
Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]
[...] się i za nią (na 2-gim miejscu ). Moim priorytetem są kolejno: silne plecy i nogi, a także barki i ramiona. na brzuch (nie mam diety), po prostu nie przykładam tak wielkiej wagi z powodu jak już napisałem braku diety. Doszedłem też do wniosku, że siła klatki piersiowej nie jest najważniejsza, ale jak każdy wie, zawsze prawie każdy robi maxy na [...]
Witam. Potrzebuję waszej pomocy. Mam 26 lat, 175cm wzrostu, 89kg wagi (102cm w pasie mierzone na wysokości pępka). Sytuacja jest następująca : Od dłuższego czasu mocno się zaniedbałem (alkohol, fajki, kebsy, nieregularne i niezdrowe posiłki). Na początku marca tego roku postanowiłem się za siebie wziąć. Zacząłem od biegania co drugi dzień, na [...]
[...] ćwiczeń. Przed kontuzją byłem osobą aktywną, regularnie biegałem, grałem w squasha, siatkówkę plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie [...]
Michał Starbała (Gwardia Warszawa) triumfator wagi 64 kg mistrzostw Polski w boksie w Płońsku został uznany za najlepszego zawodnika imprezy. Miano najlepszego technika przypadło Andrzejowi Liczykowi (Hetman Białystok), mistrzowi kategorii 57 kg. Najlepszym zawodnikiem pojedynków finałowych był Łukasz Maszczyk (Gwardia Warszawa), zwycięzca [...]
Witam, przez ostatnie pół roku chudlam ponad 10 kg, z wagi 62 do wagi okolo 50 kg. Ostatnio mialam co chwilę ochotę na mniej zdrowe rzeczy, na co pozwalalam sobie od czasu do czasu i nie wpływało to bytnio na moją wagę. Wczoraj naszla mnie chęć na dosłownie wszystko i zjadlam ciasta, ciasteczka, lody i chipsy, poza tym na kolacje był grill. Tymi [...]
[...] nie być najlepszym wyjściem, ale jestem straszna niezdara w kuchni, a nie chce nikomu sprawić kłopotu. W ciągu ostatniego roku z 102cm w pasie i 99kg zszedłem do 85cm i 80kg wagi (codzienne waha się od 78 do 80). Chce zejść jeszcze jeszcze ~7kg w dol (jestem na prawdę otłuszczony). Aktualna suplementacja wygląda następująco: leviathan + cheaters [...]
Witam wszystkich gorąco Mam olbrzymią prośbę o poradę co kupić do 300 dajmy na to 400 zł. Zacznijmy od tego, że: -mam 21 lat -63 kg żywej wagi ;) -176 cm -32 biceps -76 pas -53 udo -92 klata Ćwiczę od ponad roku z większymi/mniejszymi przerwami. Ćwiczę w domu, ale mam do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas [...]
[...] ostrej diety-Nubret waży równe 92 kg zamiast mniej niż 90,72 kg-zabrakło 1,29 kg redukcji... Można zrozumieć irytacje Nubreta-nie dość ,ze nie udało sie zejsc do mniejszej wagi,to jeszcze musi wystarować z Arnoldem tracac aż 6 kg swoich wspaniałych mieśni(98 kg a 92 kg przy tym samym wzroscie czystej muskulatury-to bardzo duza róznica-wystarczy [...]
[...] składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam.. Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem zawzięłam się, jeździłam bardzo dużo na rowerze - kilogramy spadały ale nie tak szybko jak bym chciała. Zaczęłam ćwiczyć. Chodakowska + typowe [...]
[...] jest moim pierwszym, jednocześnie bardzo dla mnie ważnym. Pierwszą styczność z siłownią miałem niecałe 4 lata temu, od tamtej pory traktowałem ją jako sposób na zrzucenie wagi, ponieważ właśnie nadwaga (a przede wszystkim pojawiające się na całym ciele rozstępy) sprawiła, że wreszcie ruszyłem tyłek sprzed komputera. W tym czasie zrzuciłem [...]
[...] ale nie wiem czy najpierw skupić się na redukcji i późniejszym masowaniu czy odwrotnie i nadal masowac mimo takiego poziomu BF. A no i mam jedno pytanie co do tego typu wagi gdyż stałem tylko boso na niej i nie posiadałą ona zadnych uchwytów na dłonie?! wiem że kiedys takowe wagi pobierały dane z najbliższego obwodu czyli jak uchwyty były [...]
Witajcie. Moja przygoda z odchudzaniem trwa wieki... Co najciekawsze ze ja nie mam wielkiej nadwagi, sa ta jakies 3 kg ktore mi przeszkadzaja. Niestety moja walka z nimi jest oplakalna... Zrzucam je i zyskuje z powrotem... Jestem juz wykonczona ta sytuacja ktora trwa od dwoch lat... Bledne kolo o glupie 3 kg!!! Jakby ich bylo co najmniej 10. [...]
[...] wapna, czy to też coś da? Są jeszcze jakieś produkty, które mogą mi pomóc w urośnięciu? Jeśli robię jakiś poważny błąd, który może hamować rośnięcie to proszę o zwrócenie uwagi! I czy znacie jeszcze jakieś inne, skuteczne metody na wzrost? Waga Przy moim wzroście 175cm wzrostu ważę tylko 55kg. Chciałbym zdecydowanie przytyć. Przy tyciu chcę [...]
[...] to,że odłożyłem kreatyne i póki co nie będę jej używał. Mam nadzieję,że powrót do regularnych,ciężkich treningów powinien zaowocować w pierwszym okresie delikatnym wzrostem wagi. http://img339.imageshack.us/img339/677/osb6235.jpg Moja suplementacja będzie opierać się na takich suplementach jak: VITARGO BCAA TURBO JET BCAA POWDER [...]
