wagi

uwazaj na owoce bo to węglowodany;) życze powodzenia jak ja się zaczynałam odchudzac startowałam z wagi ok 67 przy wzroscie ok 167/8 takze podobnie;] rozumiem Twoj problem z brzuchem Tez mam połmetek i tez chce przed nim schudnąć xD wychodzi mi tak srednio... ale zawsze cos ;] moim zadniem najgorsze jest podjadanie.. tu szklanka kefiru, soczek, [...]

Nie wiem na ile się zastosowałaś do rad oraz jaki trening stosujesz. Aczkolwiek wzrost wagi można wytłumaczyć rozwojem masy mięśniowej bądź, regeneracją rezerw węglowodanowych po wyczerpaniu organizmu głodówkami. Ostatnie możliwe rozwiązanie to gromadzenie tkanki tłuszczowej. Jeżeli sylwetka poprawiła się w lustrze to jest dobrze.

[...] ale według mnie tłuszcz który znajduje sie na tyłku,udach,klatce i tzw: boczkach schodzi jako ostatni i najtrudniej sie go pozbyć. Radzę ćwiczyć i stosować dietę aż schudniesz do odpowiedniej wagi i wtedy boczki też spadną do pewnego poziomu ale z własnych doświadczeń wiem że mając niski poziom bf w tych miejscach zostawało go najwięcej

a ja mam pytanko odnoscnie tego thermo fat burnera mam rozumiec ze ma miejsce spalanie tluszczu prawda? chodzi mi o to czy podczas brania wiekszych dawek nie dochodzi rowniez do spadku wagi ale z suchego miesnia?

[...] zawartość tauryny i witamin bym nie liczył. Odradzam spożywać, zbyt wiele negatywów. 5. 'Jadłospis' to podstawa. Bez tego nawet z najlepszym zestawem ćwiczeń nie pociągniesz wagi - wyglądu, siły, wytrzymałości. Oblicz sobie zapotrzebowanie na kalorie (węglowodany / białko / tłuszcze) za pomocą choćby dostępnego na stronie dziennika. Powoli [...]

Do jakiej wagi redukować? ; 167cm 66kg Zależy Mi na rozbudowie mięsni i trochę zmniejszenie obwodu pasa/talii

[...] go okresliles chlopak miazdzy Cie jesli chodzi o sylwetke (sugeruje sie twoim zdjeciem w profilu). co do autora tematu to jest bardzo dobrze, ale popracuj nad plecami, 10 kg suchego mięsa i jesli utrzymasz mimo to ten bf to jestes szef wszystkich szefów Super sylwetka pomimo niskiej wagi Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-07-02 13:25:31

wycior zwracam honor, bardzo dobra sylwetka, bf niski pomimo 95 kg wagi, pomylilem sie Pozdro

[...] sobie kuku i ekstremalne przepisy nie dla mnie :). Pls o więcej info. Pytaliście o dietę i wymiary - przed cyklem pomierzę się dokładnie szczerze to jakoś nigdy do tego nie przykładałem wagi - najważniejsze zawsze były proporcje wizualne. Dzięki za zainteresowanie ale w tej materii wiem co robię, natomiast saa to prawiczek przez duże p :)

Ponad 4000 kcal przy 80 kg wagi? Dziwne, bo ja przy 92 mam 3400... Hardgainerzy? A co do tematu, to nic tak nie podbija kalorii jak tłuszcze, polecam oliwę z oliwek Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-17 16:52:06

[...] zapotrzebowania i tak dalej to zawsze wychodzi dużo więcej kalori niż licząc drugim sposobem. Drugi sposób to przyjmowanie określonej ilości białka, węgli i tłuszczy na kg wagi ciała np przy robieniu masy 2,5 gramy białka, 5 gr węgli 0.5 - 1 gram tłuszczy. Przy drugim sposobie zawsze wychodzi mniej kalorii (zakładając równoważniki 1 gr [...]

bo w drugim sposobie niemnozysz wagi ciala razy wspolczynnik aktywnosci, czyli np 85 * 1,3

Tak jak zauważył Larsson, nie mnoży się wagi ciała o współczynnik, nie uwzględnia sie czy jesteś Ekto,Endo czy Mezo i nie wylicza sie ile spalasz kalorii podczas treningów(w sumie można przyjąć ze jest to współczynnik aktywności). Ja używałem wzorów z postu Ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ . Wyszło mi ok 4200 kcal, jestem ekto i mam sporo [...]

[...] laze na siłke itp od paru miechów, wrzesniej smigalem akrobatyk wiec jestem rozciagniety, ale wszsycy moji sparing partnerzy maja grubo powyzej 190 cm wzrostu i po 90 kg wagi... jakos nikogo mniejszego nie moge trafić na sparingi, jeden z moich kumpli dostal 2 plomby po nosie i sobie podarował... ja opierdzielilem kolanko na wątrobe i [...]

[...] który został zakwalifikowany do takiej operacji. W tej chwili waży 170 kg. Ale co z tego, skoro on po prostu lubi jeść i je bez opamiętania i to jest przyczyną tej wagi. Nie wierzę, że po zabiegu chłopak nagle zmieni swoje upodobania i shchudnie jak za dotknięciem magicznej różdżki. Uważam, że jeśli ktoś jest zdrowy i naprawdę chce się [...]

prawidłowy i zdrowy spadek wagi. pzdr/

[...] - do kanapki czy na obiad. Półka w lodówce przeznaczona na serki wiejskie, twarogi i inne rzeczy które można wziąć i zjeść na szybko. Nie powiem, że to nic trudnego, ale jest to do zrobienia. Jednak nie wiem czy taka życiowa zmiany o jakich wspominasz (ślub, dziecko) nie są ważniejsze niż masa, w związku z tym nie przywiązywałbym takiej wagi do

[...] wagowej. Tyson byl jednym z nielicznych wyjatkow. Ja ogladalem jeden z licznych reportazy na jego temat w ktorym twierdzono, ze w wieku 15 lat mial juz okolo 100 kg wagi. Ale to niewazne. Na pewno byl to naturalnie mocno zbudowany chlopak, a nie kandydat na wage srednia, ktory podpakowal sie na silowni. Ze znanych piesciarzy, ktorzy [...]

[...] ze 1) reportaze trudno uznac ze dokladne zrodlo (ja sam po poszperaniu w necie znalazlem rozne info - jesliby je skombinowac to wynikloby ze Tyson mial niezle skoki wagi w dol i w gore jako nastolatek ) 2) natomiast faktem stuprocentowym jest ze Tyson przegral eliminacje do Olimpiady w 84 roku (mial wtedy 17-18 lat) do reprezentacji USA [...]

[...] nie trzeba cwiczyc do tego boksu. Eksperymnetuj. Cwicz kulturystycznie, lacz, rozdzielaj. Nic nie tracisz. Pozniej udaj sie na sparing z ligowym bokserem, najlepiej o dwie wagi mniejszym (zeby go nie oskarzono o zabojstwo z premedytacja i szczegolnym okrucienstwem), wartosc Twojego treningu ujawni sie sama. I jeszcze inaczej sie trenuje kiedy [...]