wagi

Na pewno masz rację muszę nad tym popracować... W końcu jak chce się coś osiągnąć powinno się dążyć do tego nie zaniedbując żadnego elementu... Może coś zaproponujesz dla jegomościa o ok 100kg wagi?

[...] wyciskania po klasycznym WL)... Cel jest taki by na początku lipca robić gdzieś koło 150 na 6... Jak będzie mniej trochę się nie obrażę... ... No i chciałbym nabić trochę wagi, powiedzmy 102-3kg... Najlepiej żeby to był mięsień, ale przy mojej obecnej diecie Zobaczymy... W każdym razie polecam jak dotąd całkiem sympatyczne efekty nie czuję w [...]

[...] dla mnie Mam jeszcze do Ciebie takie pytanie i nie sugeruj się niczym tylko powiedz mi tak od siebie, czy lepiej żebym dalej startował w 75kg czy robił wage i przeszed już na jesień w 82,5kg lub nawet wyżej? Mam właśnie taki troche dylemat a zbijanie wagi już mnie troche nie bawi, tylko wtedy trzeba będzie troszke więcej dźwigać... Pozdrawiam!

[...] myślę że byś robił już po niedługim czasie... No i zawsze jest to kategoria Cieriego Tak to widzę od siebie, po prostu Twój wzrost moim zdaniem predysponuje Cię minimum do 90kg i będą tu sukcesy... Tak jak byś mógł napisać ile siły tracisz na zbijaniu wagi (ile przeciętnie musisz zbijać) i ile daje Ci koszulka (ew. jakiego modelu używasz)...

[...] bo jak łapa spadnie to koszulka robi się luźniejsza i już inaczej w niej się wyciska(mniej) i tu zawsze jest największy problem i z jej założeniem i ułożeniem po zbiciu tej wagi... a jakbym nie zbijał tyle to wyniki na zawodach byłyby bardziej pewne a tak często jest loteria, albo się uda albo nie, a im więcej się zbija tym trudniej o [...]

Brak spadku wagi wynika raczej z nadmiaru kalorii. Jak długo jesteś już na diecie? Czasami przy dłuższych redukcjach warto cyklicznie/sporadycznie dorzucić trochę kcal - byc może są jakies problemy ze spowolnieniem metabolizmu /-)

[...] tran, omega3, etc można przyjmować niezależnie od zalozen dietetycznych. ketoza nie jest niezbędna w procesie chudnięcia, wiec paski możesz sobie odpuscic. jeśli masz 59kg wagi to bialka jesz nieco za mało. poza tym samymi treningami aero wiele nie zdziałasz, bo aby ciało dobrze wyglądalo a nie tylko spadala waga, niezbędny jest dobry trening [...]

[...] w mojej osobie - " all miesnie sa doskonale pobudzone i najmniej tluszczu jak sie da " tylko poprostu jestem ciekaw jakie mniej wiecej moze czlowiek tego wzrostu i wagi osiagnac wymiary na maksa. Mysle ze teraz zprecyzowalem nieco moje pytanie, tj. pyt. ogolne a nie do mojej osoby ! Wymienilem zdjecie w profilu bo bylo stare a wiecej [...]

ja gdzieś wyczytałem że ma 186cm wzrostu i 83-84 wagi Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-06-02 12:32:39

[...] dyskwalifikacją i nałożyć grzywnę w wysokości 5113 euro. Polski pięściarz, w organizmie którego stwierdzono obecność sterydów anabolicznych po walce o mistrzowski pas wagi ciężkiej przeciwko Władymirowi Kliczce, zdecydował się jednak na otwarcie próbki B. - Na moja prośbę, mój drugi promotor Jimmy Bucherfield, miał wysłać do Niemiec pismo [...]

[...] na siłę, jem co chcę, ale staram się jak najbardziej zdrowo, tzn warzywa owoce, smażenie bez tłuszczu itepe. zaczynając ćwiczyć nie nastawiałam się na znaczny spadek wagi, ale na poprawę samopoczucia i kondycji, to z wagą przyszło dopiero później. mimi, o większości wiedziałam (jeżdżę przez godzinę, czasem wychodzi mi 15 km, czasem 16, [...]

[...] ograniczyc do 2-3 lyzek tlustej smietany. nadmiar tluszczu jest wydalany i kalorii absolutnie nie nalezy liczyc. atkins w swojej ksiazce wyraznie mowi, ze malo luxusowe jedzenie /czyt.tluste/ moze byc przyczyna zatrzymania spadku wagi. tak wiec oliwa z oliwek, z winogron, olej lniany to swietne tluszcze i sobie ich nie zalowac. savavantricht

wyniki z wagi nie są miarodajne - jak zmiany obwodów, szczególnie w miejscach gdzie najwięcej tłuszczu ?

tez jestem ektomorfem od ilu kg wagi zaczynales? szczerze waze od Ciebie troche wiecej ale wciaz uwazam sie za chudzielca w ubraniu nic po mnie nie widać ze cwicze...

[...] , tym sposobem podkręcisz bardziej metabolizm a węglowodany czerp głównie z warzyw i opychaj się nimi do woli kiedy jesteś głodny.Białka daj od 2,5 do 3 gram na kilo wagi a tłuszczy od 1 do 1,5 grama. 2- a ile musisz tego białka przyjmować ze nie dajesz rady? 3-Ostatni posiłek powinien być białkowo-tłuszczowy np: twaróg z oliwą lub [...]

Na redukcji organizm bardziej szanuje kalorie, w skrajnych przypadkach liczy je podwójnie po pewnym czasie utrata wagi nie jest proporcjonalna do odjętych kalorii... dlatego trzeba go oszukiwać, np: małym deficytem, przerwami od diety. To normalne, że jesteś pełny, kaloryczność produktów nie jest jednoznaczna z objętością. Obserwuj organizm, za [...]

No i witam ponownie. Oto moja najnowsza tworczosc, rzuccie na to okiem, prosze. Moje dane 86kg wagi, 168cm wzrostu, trening 3x tyg ACT na silowni, bieganie rano ok 30 min (z przerwami na razie). Zapotrzebowanie wyliczone zgodnie z radami ellisa (dzieki), BTW: 1,7 / 2,9 / 2,4. W sumie wyszlo jakies 2100 - 2150 kcal (jak to wrzuce w siebie to mam [...]

Ekhm... 183cm wzrostu i 75kg wagi? Przecież to jest godne bardzo szczupłej, aczkolwiek wysportowanej kobiety 88-O Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-30 20:55:20

[...] o regeneracji - optymalnie jest spac 7-9h na dobe, jak spisz mniej to nie urosniesz!! nie jestes typem goscia z super gentyka, wiec nie bedziesz jakos mega szybko przybieral wagi, czy na sucho czy na saa, jak sie przylozysz to spokojnie w rok zrobisz 40cm w bcepsie, wystarczy? jesli nie to zrob te 40cm na sucho, pryz okazji zdobywajac [...]

Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]