wagi

nie odpowiadam za to co jest napisane w atlasie. powiem Ci tylko, ze na sztangielce jednoracz w wioslowaniu mozna brac znacznie wiecej niz polowa wagi sztangi w wioslowaniu oburacz. a miejszy zakres ruchu to nic zlego, wrecz przeciwnie - robienie wioslowania w taki "klasyczny" sposob, zeby lokiec byl wysoko ponad tulowiem powoduje, ze [...]

Skoro będę utrzymywał taką samą liczbę kalorii to jak mam spaść z wagi? Jedynie co może się stać to to, że przyrosną mi mięśnie na miejsce tłuszczu dzięki takiej diecie, a właśnie o to mi chodzi i pytam was czy coś nie pomajsterkowałem w diecie i założeniach?

[...] konkursu też mi będzie pasować szczególnie że rywal jest kulturysta więc robi się ciekawie sam jestem ciekaw bardzo który z nas zrobi progres i czy wogole da się zrobić w miesięcy :-) ja trenuje siłowo pod zawody więc tym bardziej robi się ciekawie i wagi muszę pilnować a nawet 1 kg pasowało by zgubić :-) bo w kat do 105 kg będę startował

Zdjęcia robione 26 rano przed wyjazdem więc skończyłem troszkę wcześniej niż rywale ale i tak jestem zadowolony gdyż uzyskałem spadek wagi a obwody poszły w górę :-) waga w dniu robienia zdjęć 102,9kg a było 105,4kg w ostatnim tygodniu musiałem podbić kalorie bo siła zaczęła spadać a było już prawie 100 kg hihi [...]

Trochę przerwy i powracam zregenerowany i słaby haha. Dziś 1 trening szału nie było czuc spadki siły i wagi haha, dziś pokazała 101kg, codziennie robiłem po 10-13km więc zrobiło swoje mimo tego że jadłem jak smok nawet i po 3 obiady haha Dziś bicek z tricepsem wpadł. Rozgrzewka delikatna w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] teraz jak ważny jest trening nóg, ale obawiam się że może dojść do pogłębienia kontuzji. Jestem ciekaw czy odpowiednia technika załatwi sprawę? I jaki ciężar dobrać do mojej wagi, bo wyczytałem, że sama sztanga/sztanga z małym obciążeniem może doprowadzić do opanowania błędnej techniki i związanych z tym powikłaniami. Warto dodatkowo dołożyć [...]

i nie bardzo wiem co Ty chcesz wyszczuplac.... przy takim wzroscie i wadze..... chyba chodzi Ci bardziej o uksztaltowanie "kochanego cialka" a nie zrzucanie wagi ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego [...]

Ja staram się kontrolować wagę na trzy tygodnie przed startem,chyba że nie zależy mi na tym w jakiej kategorii wystartuję ...Zbijanie wagi przez trzy tygodnie praktycznie nie powoduje strat siłowych...pod warunkiem że się nie przegnie z nadwagą,podczas budowania siły.

[...] tak, że jest sztanga olimpijska i 140 kg nakładu, do tego nakład na hantle około 40 kg drążek i tyle. Ale za to dostęp mam codziennie od 18:00. Mam też pytanie odnośnie wagi, kilka osób doradza mi żebym popalił sobie nogi dużą ilością siadów z małym obciążeniem i zaoszczędzone kg postarał się wrzucić na górę. Pytanie czy to się da zrobić i [...]

Tak bedziemy robic :) Bede jechal tak jak teraz i obserwowal sylwetke. Chyba nie ma sensu za duzo dokladac kcal i liczyc na przyrosty 1kg wagi tygodniowo... Idzie to dosc opornie ale wydaje mi sie ze bf jest nizszy niz czynalem ta mase :P W wolnym czasie naskrobie diete i dokladnie wypytam bo mam watpliwosci co do czegos - chodzi o ilosc wegli, [...]

[...] wzrost masy ciała przy jednoczesnym utrzymmywaniu dobrej rzeźby tak jak do teraz mi sie to udawało ćwiczyłem treningiem Arnolda przez osiem miesięcy(to cała moja historia z siłownią). Diete staram sie utrzymywać. a jeśli pytasz o wymarzoną rzeźbe to to : 93 KG wagi 7-9% BF Pas 76 cm klatka 130cm łydka 40cm<... Biceps ~ 45 cm Przedramie~ 40 cm

Jest lekka ginekomastia/ lipomastia byłeś kiedyś u lekarza zbadać piersi? Celem nie powinno być samo w sobie zmniejszenie wagi ciała, a polepszenie proporcji, poziomu bf. Masz jakieś badania porobione, hormony? Bo po klatce piersiowej można stwierdzić, że coś może być zaburzone. Przydało by się tsh (od rodzinnego), ft3, ft4 (raczej prywatnie) [...]

a ile potrzebuje tłuszczy????i ile kalorii z tego co słyszałem to diete powinno się ustalać do wagi samych mięsni a w moje wadze wliczone są kości tłuszcz włosy :P organy wewęntrzne. więc ile tak naprawde powinienem dostarczać poszczegówlnych składników odzywczych????

mam 200 cm wzrostu! 108 kg wagi:D i rowniez daze do 120 kg . Mam nadzieje ze do kwietnia dam rade a potem 3 miechy rzezba +redukcja:) jakies 105 suchego miesa starczy mysle:D

[...] zdrowych posiłków z początku są ogromne rezultaty ale trzeba sie jej trzymać i być konsekwentnym . 3.If stosowany podczas diet redukcyjnych,jest ok ale podczas utrzymywania wagi raczej sie odradza 4.Jeżeli zależy ci na redukcji to trening na czczo podczas if jest dobrą opcją bo jeszcze bardziej podkręca metabolizm i szybciej schudniesz co do [...]

[...] bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, to po zmieniać będzie trzeba. Albo odejmę jeden serek wiejski 200kcl, tak jak było 3 tygodnie temu, bo miałem się z nim nastawiać na utrzymywanie wagi, a bez niego leciało mi przeważnie 500-800kcl tygodniowo Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-25 09:44:09

Ja oleju nie liczę, są to drobne sprawy, na moje. Co do wagi masz 71,5kg. Pokaż fotkę, nie wierzę, że jeszcze trzeba zbijać.

[...] w ośrodku dla anorektyków a tak przynajmniej powiedział mi psychiatra,jeżeli waga będzie leciała w dół poproszę go żeby zwiększył kaloryczność do 2500 . Każdy spadek wagi przybliża mnie do ośrodka zamkniętego a nie chcę chudnąć a wręcz przeciwnie 1-2 kg by mi nie zaszkodziło przybrać Boję się gdyż aktywność fizyczną mam praktycznie [...]

Tak oczywiscie dieta jest stad na razie ten spadek wagi. Na koniec treningu zawsze robie brzuch ok 20min. Co jeszcze wrzucic ?