Witam. Piszę na forum, gdyż na prawdę nie mam pomysłu na przybranie na wadze. Dokładniej. Mam 18 lat, 60 kg wagi, 180 cm wzrostu (około), nie ćwiczyłem dotychczas ani nie stosowałem żadnej diety, a także nie prowadzę specjalnie sportowego trybu życia. Chciałbym jakoś sensownie przybrać na wadze więc chyba potrzebna tutaj dieta i ćwiczenia na masę? [...]
Witam mam 26 lat 173 cm wzrostu,79 kg wagi,43 biceps,117 obwod klaty,pas duzo 93,udo 60. Zamierzam po 5 latach przerwy od saa wziacs testosteron prolo z jelfy 1-10 200e5d, meta razak 1-4 30mg ed, wino 8-12 50mg e3d. Dieta 3 g bialka na 1 kg masy ciala z weglami bede kabinowal bo nie chce sie zalac. Cel sila masa w miare dobrej jakosci. Biore trzy [...]
[...] Dodam że w sobotę dam mu TCM to będzie leciał 20g dziennie do egzaminu + przed egzaminem porcje san tighta z yohą Nie hejtujcie że jest słaby %-) Co do diety to jest w szkółce dostaje to co serwują więc nie ma tutaj za dużego pola manewru 24 lata, 180cm wzrostu około 85kg wagi Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2013-08-08 20:17:58
Witam, mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 54 kg wagi. Dotychczas ćwiczyłem głównie pompki (mój rekord to 85, teraz spokojnie 70-80 zrobie) i troche biceps plecakiem :P Obciążenie ok. 5-6 kg. Robiłem takie serie: 25 prawa i lewa, 20 prawa i lewa, 15 prawa i lewa, 10 prawa i lewa, 5 prawa i lewa i po tej ostatniej serii miałem dość. Nie ćwiczyłem [...]
No więc zaczniemy :D 67kg wagi, 178cm wzrostu, dość ładnie urzeźbiony już, jedyny mankament - małe łapki co szybko trzeba zmienić :D No i oczywiście chciałem dietę na masę, przy okazji zaczynam teraz cykl: 2 puchy CP, duża i mała, witaminki Multiple Sport Olimpa, do tego Omega 3, BX Carb Biogenixa, i prawdopodobnie Tauryna jeśli okaże się [...]
[...] absolutnej przerwy, po kontuzji (uszkodzenie stawu barkowego prawego i zerwanie naramiennego w lewym barku podczas wyciskania zza karku ciezarem 100 kg (masakra)) utrata wagi ok.12 kg ze 107 na 95.spadek siły :klata ze 170 na 140, martwy ze 235 na 195 kg ,nogi ze 160 na 100, wczesniej 5 lat treningu bez koxu . ból w barkach ustapił ale ciagle [...]
[...] lat trenuje piłke nożną, więc z mięsniami nóg nie ma tutaj problemu.Mam 17 lat wzrost 185cm i 68kg. Waszym zdaniem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia powinienem nabrać wagi.Czy do tego sprzętu można opracowąc jakiś trening, serie i jak sie odżywiać? Jeżeli pomyliłem temat to sory..;/ Zmieniony przez - grooven w dniu 2010-03-14 17:02:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] matury i w zwiazku z tym moja waga skoczyla mocno do góry. Karate trenuje z powrotem od wrzesnia i dodatkowo chodze tez na silownie, niestety przy zwroscie 180 cm mam 83 kg wagi i lekka oponke która chiał bym zrzucic. Prosze o plan na siłownie i diete. Głównie chciałbym zwiekszyc rece. Treningi karate mam we wtorki czwartki i piatki, lecz [...]
[...] ogolnie powrot do formy... oczywiscie cena nie gra roli.... czytalem troche o animalach ale juz nie wiem za moich czasow to kreatyna bialko i micha tylko byla he he prosze o pomoc wynagrodze sogami odpowiedzi ktore mi pomogaa moje parametry to 177cm wzrostu 83 kilo wagi 38 w lapie 88 w pasie(troche duzo zona dobrze gotuje) i 3 miechy na sucho....
[...] co mam odpowiedziec, kiedy kolezanki mnie pytaja, ile schudlam, (bo daja mi minus 5-6 kilo) skoro nie schudlam ani grama? Juz sie prawie wszystkie poobrazaly:) Naprawde jestem ciekawa, czy istnieje jakies wytlumaczenie dla tego stanu rzeczy. Aha - wagi roznorakie, wazenie o roznych porach dnia, przed okresem i po. Wahania: NAJWYZEJ 1 kilogram :/
[...] podaje się całą masę ciała. Z tego co wiem to popyt na kalorie reguluje ilość mięśni, a nie tłuszczu. Stąd też moje pytanie, czy aby dobrze ustalić zapotrzebowanie nie powinienem użyć wagi beztłuszczowej? Bo przecież facet 120kg, który ma niski poziom tłuszczu i głównie mięśnie, będzie potrzebował więcej niż 120kg ulanego grubaska, mam racje?
Witajcie Rodacy! Piszę do was w sprawie jakże ważnej ! Otóż mam 18 wiosenek 65/6kg wagi (Na samej diecie w ciągu 6 tygodni udało mi się przytyć 3kg) oraz 172cm wzrostu. Mój staż do ok 3 miesiące ale tak właśnie od 6tygodni robię masę. Jakieś tam efekty widać ;) Dietę stosuje. Zakwasy są ;) Ćwiczę w domu (posiadam sztangę i hantelki). I tutaj [...]
Witam, chciałbym po raz pierwszy przystąpić do diety redukcyjnej ponieważ mam ogromny problem z otyłością. Mam 20 lat 203 cm wzrostu i 140Kg wagi Nie mam niestety stałego planu dnia czasami mam trochę wolnego z rana czasami w środku dnia lub wieczorem a czasami nie mam go wcale, więc jest tutaj problem z regularnymi ćwiczeniami. Chciałem się [...]
W fantastycznym stylu, po niemal dwuletniej przerwie, powrócił na bokserski ring Michael Moorer - były dwukrotny mistrz świata wagi ciężkiej. 39-letni zawodnik po spektakularnym nokaucie pokonał już w pierwszej rundzie Cliffa Cousera, dla którego była to 11. porażka na zawodowym ringu. Moorer odniósł 48. zwycięstwo, w tym 38 przez KO). Były mistrz [...]
siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub [...]
[...] poćwiczyć. W okresie wakacyjnym chce poćwiczyć w przydomowej atmosferze,a gdy zacznie sie rok szkolny mam zamiar iść na siłownie. Zaczynając:19 lat, mam 183 cm wzrostu,78 kg wagi,biceps 34. Chce zrobić przyrost siły i rzeźbę, głównie klatki oraz brzucha. Mam sztange(30-50kg),do tego ławeczke,hantelki,oraz rurkę do podciągania. Do tego po [...]
jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]
Witam mój kumpel ma 170 cm wzrostu i 73kg wagi czy taka dieta bd dla niego dobra Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź [...]
Witam. Jesttem tutaj pierwszy raz, to moj pierwszy post tutaj i prosze o wyrozumialosc.. Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, 64 kg wagi. Moim celem od niedawna stalo se powiekszenie barkow. Nie chodzi tutaj o rzezbe tylko poprostu poszerzenie sie troszke. Wszystko mi sie podoba tylko nie one, Jestem poprostu taki za waski hehe. Nigdy nie cwiczylem. [...]
