wagi

michail co konkretnie z tego tematu mam poczytac bo przed 10cioma minutami co go "przegladałem" i tutaj chodzi tylko iwyłacznie o mowiac szczerze umiesnienie nog i posladkow, zadna redukcja wagi i tk tł nie wchodzi w gre a przynajmniej nie jest to celem .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Ładowania się powinno robić, żeby nie zapobiec spadkowi leptyny, który jest nieunikniony na diecie z deficytem po dłuższym okresie. Niski poziom leptyny oznacza spowolnienie metabolizmu i w efekcie spowolnienie lub zatrzymanie utraty wagi.

Co do ostatniego dnia to na bica tylko 1cw, 3s progresja, i ostatnia s max. czy aż tak duzo jest?? Masz 3ćw na uda, w tym jedno glowne, jedno uzupelniajace, i jedno na dwulglowe, na plecy masz, glowne, uzupelniajace, i na najszerszy konkretnie.Bic jedno cw, a łydki to relax jesli nie robisz wspięc powyzej 150% wagi swojego ciała.

cos kolego drogi zle spojrzałes jeszce raz i musisz ustawic aktywnosc fizyczna jezeli zjadasz 2600 to jestes na redukcji twoje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to 3328:)

[...] bieg bokserski, skakanka, slalomy, czy też uderzanie w worek przez określoną jednostkę czasu - taki małe hiity...po takim treningu człowiek nie ma sił na nic, więc pytam jeszcze raz - trenujesz już, czy masz zamiar trenować? A to czy trening sw pomaga w odchudzaniu - uważam, że nie ma nic lepszego na redukcję waginiż trening sportów uderzanych

Nie, nie trenuje jeszcze. W tym tygodniu 1 zajecia. Fakt, ze po nich bede mogl cos wiecej na ten temat powiedziec i fakt, ze bynajmniej na poczatku zajecia nie do konca beda zwiazane z sama sztuka walki, ale tak jak pisalem wczesniej - mam motywacje, by dawac z siebie jak najwiecej a doszedlem do etapu, ze wycisk dla organizmu to dla mnie czysta [...]

wsumie nie pamietam ile tam jest ale przyjmuje 3gbialka 3wegli 1 tluszczy x kg wagi ciala

dzięki za odpowiedź Codziennie rano staję na wagę i jeżeli ważę więcej niż 49 to staram się jeść trochę mniej kcal aż wrócę do mojej wagi, a jeżeli ważę za mało to po prostu jem trochę bardziej kalorycznie. Zastanawiam się tylko, czy jeżeli będę pilnować żeby moja waga pozostawała przez cały czas taka sama(49kg) to czy przez ćwiczenia fizyczne nie [...]

Mirco znam:) więc może być ciekawie:) prawde mówiąc wole niższe wagi gdzie jest jakaś akcja a nie 110kg klocki:P bez komentarza z tymi walkami xd wszystkimi i boks i mma ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 11:35:11

[...] jednak, że jeśli w ciągu miesiąca ( tak jak pewna osoba obiecała ) sprawy się nie wyjaśnią, zdam relację minuta po minucie. Uważam się obecnie za najlepszego zawodnika wagi ciężkiej walczącego na zasadach K-1 w Polsce. Może nie brzmi to skromnie, ale taka jest prawda. Jeśli chodzi o Łukasza Jarosza, nie mam do niego żadnych żali, pretensji [...]

[...] jednak, że jeśli w ciągu miesiąca ( tak jak pewna osoba obiecała ) sprawy się nie wyjaśnią, zdam relację minuta po minucie. Uważam się obecnie za najlepszego zawodnika wagi ciężkiej walczącego na zasadach K-1 w Polsce. Może nie brzmi to skromnie, ale taka jest prawda. Jeśli chodzi o Łukasza Jarosza, nie mam do niego żadnych żali, pretensji [...]

[...] to "Różal" od tej pory jest wg mnie jest przereklamowanym bufonem. To co zaprezentowal w ringu bylo jak na czlowieka ktory uwaza sie za najlepszego zawodnika wagi ciezkiej w Polsce bylo strasznie biedne. To ze pierwsza walka skonczyla sie KO bylo duzym szczesciem Różala, druga walka tez jak cie moge ledwo ledwo minimalnie byl [...]

[...] siatkówka -czwartek: siłownia -piątek: odpoczynek ze względu na pracę -sobota: siłownia lub bieganie -niedziela: odpoczynek Dodam jeszcze, że teraz nie chce dużo zrzucić z wagi, jednak jeszcze troszkę by nie zaszkodziło. Chciałbym bardziej skoncentrować się na przyroście tkanki mięśniowej. Mam jeszcze pytanie, ile mam dać tego Mammutha po [...]

[...] od zaraz szerokie plecy bo wiem ze do tego potrzeba czasu trennigu i diety ale nie widze zadnych pozytywnych zmian w ich szerokosci Na tym sie podciagam tam jest niby 60 % wagi ciala mam tez dorobiony szerszy uchwyt zeby lepiej angazowac plecy http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=54672081 Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-16 18:22:20

[...] przyczyna moze byc warstwa tluszczyku.Ja jakos dziwnym trafem jak mialem 15 lat nigdy w zyciu nie cwiczylem na rozbudowe brzucha miesni a mialem wtedy 184 cm. przy 63 kg wagi i widac mi bylo kazdy miesien na brzuchu.Wiec nie pierdzielcie takich glupot za przeproszeniem ze miesni nie widac na brzuchu bo sa malo rozwiniete. Zmieniony przez - [...]

5 tygodni treningu na sucho wprowadzenia. uzupełnisz wodę, glikogen, mięśnie zaczną na nowo pracować jak należy. wróci nieco wagi i siły, stawy sie znowu przyzwyczają do zwiększonych obciążeń. dalej cykl kreatynowy z odpowiednio dopracowaną dietą. wystarczy dobór środków to sprawa wtórna wobec powyższych. zdr

Masz faldy na brzuchu, ale czy sa to faldy nadmiernej ilosci skory np po wczesniejszych redukcjach wagi, czy jest to tkanka tluszczowa? Takie faldy na brzuchu moga powstawac gdy twoj tryb zyciowy jest w przewazajacej sile SIEDZACY

[...] lub dodajesz w przypadku masy od bilansu zerowego ("aby utrzymać wagę"), wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie tutaj na potreningu i od zerowego ujmij 300kcal. Mam: 85kg wagi 185cm wzrostu 4 intensywne treningi w ciągu tygodnia po 1h ------ próbuję coś wyliczyć z tego co mi daliście ale jedyne co obliczyłem to: BMR = (9,99 * 85kg )+ (6,25 * [...]

No dobrze. To tyle ile mi wyjdzie tych kcal po dodaniu treningów to będzie tyle żeby utrzymać wage ? Czy schudnąć? Bo jak jest to na utrzymanie wagi to jak odejme 300kcal od tego to ile kg na msc będę szedł w dół? Pozdrawiam.

[...] że abym miał utrzymać wagę to muszę jadać 2600kcal dziennie, 2000kcal mam dziennego zapotrzebowania; i jak teraz; te 300-400kcal mam odjąć od tego ile mam na utrzymanie wagi czy od dziennego zapotrzebowania ? PS. dane wyliczone są na podstawie braku aktywności fizycznej lub znikomej aktywności fizycznej max 4h/tyg. Oczywiście nie zawszę [...]