[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia i utraty wagi, mało tłuszczu. 13. STAN ZDROWIA: przewlekłe problemy ze zmęczeniem, brakiem energii, stany depresyjne, okresowo lęk uogólniony, spadek formy zimą i jesienią 14. [...]
[...] miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , hantelki, wyciąg górny, gryfy i obciążenia Dieta: duuuużo węgli, białko ok 2xkg wagi, zdrowe tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: słabe stawy kolanowe Zażywane suplementy: multiwitamina
Witam Nigdy nie byłem szczupły ani bliski odpowiedniej wagi ale nie przeszkadzało mi to... do czasu. Gdy w przeciągu kilku miesięcy przekroczyłem 90kg postanowiłem się wziąć za siebie. Od kilku tygodni regularnie przeglądam forum i przygotowuję się do diety. Na dzień dzisiejszy starałem się ograniczyć/zrezygnować ze złych nawyków - odstawiłem [...]
Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Musisz wiedzieć, kiedy powinieneś powiedzieć stop” – Khabib Nurmagomedov określił, kiedy zakończy swoją karierę Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov daje sobie jeszcze ze dwa, trzy lata zanim zdecyduje się zakończyć karierę, ale ten czas chce wykorzystać jak najlepiej. W rozmowie z [...]
Nazwa: Furosemidum 40mg Substancja czynna: furosemidum Producent: Polpharma Warszawa , Polska Zawartość: 30 tab (40mg / 1tab) Moja opinia: Jest to 100 % Furosemid kupiony w Aptece. Wysoce skuteczny środek do zbijania wagi na zawody. Zmieniony przez - grzanka20 w dniu 2007-04-10 18:44:31
[...] najwazniejsza jest energia kinetyczna Ek= mV kwadarat/2. oczywiscie masa i szybkość mają duże znaczenie lecz nie koniecznie stanowią o sile ciosu zawodnika. Jak wytłumaczycie to, ze David Haye bije mocniej od Tomka Adamka pomimo tego iż są podobnej wagi i mają porównywalną szybkość ? :) trenuje boks jakiś rok zapraszam wszystkich do dyskusji :)
[...] siłowe Płaska 95kg Przysiad 130kg Ohp 60kg Martwego nie robiłem na max ale.mysle że około 110-120 kg może by poszło. Coś o sobie Mam 21 lat 178cm wzrostu około 80kg wagi. Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe, lekko masę około 5kg. Czy taki plan będzie dobry? Ogólnie na siłownię chodzę od początku 2016 roku. Na początku niewiedziałem za [...]
[...] o tluszcze ktore jak wspomnialem - poprawialy jakosc mojego zycia jak i zwiekszaly zachowania pchajace mnie do samorozwoju. W skrocie - chce dalej masowac, nie tracac wagi ale i miec energie i checi do robienia innych rzeczy poza silownia, ktorych mi na weglwodanowym wyrzucie serotoniny ktora tak rozleniwia mi brakuje. Jest cos pomiedzy?
[...] tahini, orzechy) i zjadam 2 po treningu. I tak mniej więcej od trzech lat. Wiem, że pewnie popełniam mnóstwo błędów i chciałabym to zmienić. Moim celem nie jest utrata wagi, bo jestem osobą szczupła, natomiast niestety nie podobaja mi się moje uda, które są w moim odczuciu za grube i mają trochę tłuszczu po zewnętrznej stronie oraz tyłek, [...]
Cześć, chciałbym zgubić trochę tłuszczu (najlepiej do 10-13% :D) i poszukuję opinii. Wzrost: 188cm, waga: ~81kg, wiek: 30, tłuszcz%: 20% (wg taniej wagi i patrząc na zdjęcia porównawcze w google). Niedawno zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć FBW sakera 3x w tygodniu (jeszcze dobieram obciążenie i dokładam powoli ciężaru żeby nie przedobrzyć). [...]
[...] się w widełki) oraz przyjmuje do 200g białka dziennie; od 6 tygodni. Przy mojej wadze, a właściwie dosyć ogromnej nadwadze, spodziewałem się dość drastycznego spadku wagi mimo rekompozycji która też mam nadzieje, że zachodzi. Defakto widzę różnice w lustrze, jestem z treningu na trening silniejszy oraz ewidentnie masy mięśniowej mam [...]
[...] chodze na silownie 3 razy w tygodniu juz od 5-6 miesiecy, chcialem zaczac jakas suplementacje zeby pomoc organizmowi dojsc do stanu ktory sobie marze ;) czyli zrzucic z wagi nawet do 80kg !! nie musi to byc w bardzo krotkim czasie, ale chce zeby byly widoczne efekty!! nie wiem czy tutaj bcaa czy gainer cos pomoga ? czytalem naprawde duzo, [...]
Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]
[...] cel, jak cwiczyc aby utrzymac efekt? Jedn raz w tyg trening silowy czy moze waraint jeden serii z wiekszym obciazeniem plus dodatkowe inne formy ruchu dla utrzymania wagi (rower, aerobic, plywanie, wspinaczka)? jeszcze jedno na koniec: co jesc przed i po wspinaczce? wegle+bialko+tluszcz czy bialko+tluszcz i wegle z owocow i warzyw? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek serek wiejski Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( i wagi do 70 kg). Ograniczenia żywieniowe -Nie łączę tłuszczów z węglowodanami. Raz w tygodniu "popuszczam pasa". Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 71,5 kg wagi. Na co dzień uprawiam piłkę nożną. Uważam moją wagę za jak najbardziej ok. Ale chodzi mi tu głównie o brzuch. Mięśnie, które trenuje od ok. 3 lat są naprawdę mocnę i super jak się dotknie ale niestety warstwa tłuszczyku sprawia, że są one niewidoczne (może troszkę górne partie mięśni). Chcę się [...]
[...] swoje rozmiary jednak nie doświadcza spektakularnych postępów, a raczej delikatne różnice trudne niekiedy do zarejestrowania nie tylko gołym okiem, ale nawet za pomocą wagi czy miarki, przynajmniej – jeśli mówimy o perspektywie dwu lub trzytygodniowej. W tym miejscu nasuwa się pytanie: „dlaczego tak się dzieje?” Za nim natomiast pojawia się [...]
[...] wogole jakies lepsze rezultaty? Diety niestety nie utrzymam z wielu powodow, przedewszytkim finansowo, nie pije alkoholu wogole wiec chyba to jest plus podczas zdobywania wagi. Ogolnie nie chce miec bardzo rozbudowanej masy ale nalezaloby troche tej masy zbudowac zeby poprawic sylwetke. Czy bez diety moge osiagnac dobra sylwetke? Nie chodzi mi [...]
[...] kregoslupa, na chwile obenca jestem zdrowy i wrocilem na silownie. Mam napisana diete od kilku tygodni, chcialbym powaznie zajac sie swoim cialem aktualnie na 93kg wagi posiadam diete ktora sklada sie z: B223 W363 T21 2767 przyznam ze ciezko mi ja wdrozyc w zycie, ale staram sie jak moge otrzymalem takze plan treningowy w ktorym [...]
Siła ciosu nie zależy od szybkości !
