wagi

[...] zmieniam dość często, aby nie mieć dużej objętości ugotowanych produktów na talerzu/ w pojemniku. W przypadku zapotrzebowania to wyszło mi około 3000kcal do utrzymania wagi przy mojej aktywności fizycznej Nadwyżki za dużej raczej nie ma potrzeby od razu dawać? Jeśli będę musiał po jakimś czasie zwiększyć ilość kcal to będę miał dodać więcej [...]

Spadek bf o 7℅ w tak krótkim czasie to wynik tak dobry, ze az mało prawdopodobny. Jak to liczyłes/ szacowałes? Bo jesli to wynik z wagi typu tanita, to jest bezwartościowy i przydałoby się zdjęcie sylwetki do oceny, czy nie jest za wcxesnie na masę. Bo przu bf rzędu 15℅ robienie masy mija sie z celem i prowadzi tylko do dalszego otłuszczania się.

Witam, a po co zwracasz uwagę na tak mało istotny szczegół jakim są gramy wzrostu wagi. Patrz w lustro obserwuj sylwetkę I tego się trzymaj. Pozdrawiam

Witam, a po co zwracasz uwagę na tak mało istotny szczegół jakim są gramy wzrostu wagi. Patrz w lustro obserwuj sylwetkę I tego się trzymaj. Pozdrawiam

ja zaczynałem przygodę z siłownia od wagi 50kg :-) i tez urodziłem sie zchudziutkimi %-)wiec nie narzekaj tylko zap*****laj. I nie na odwrót jak zrobiłes SAA i reszta tylko najpierw oganij wszystko itd a za kilka lat moze siegnij po to. Jak jesteś ulany to nie ma szans byś łapał na to mięso, proste. Im niższy fb tym łatwiej budować na tym [...]

albo zwieksz wysilek albo obetnij kcal jak kolega radzil bo teraz nawet mozesz zaczac znowu tyć (wraz ze spadkem wagi spadlo zapotrzebowanie organizmu na kcal)

[...] posiłki o 2h ale to jak byłem poza domem.. wracałem jadłem.. bilans kcal został zachowany. Poza tym zero odstępstw od diety. Może czas na structure refeed? Co sądzicie? Psychicznie nie potrzebowałem "wolnych posiłków" bo spadek wagi i lustro powodowało takie zadowolenie ze juz nawet nie myslałem o wcinaniu jakiegoś szajsu. Moze to to?

[...] być ciężki ale od czasu do czasu trzeba jakąś periodyzację wprowadzać do treningu bo lecenia cały czas na takich samych parametrach treningu trochę go ogranicza. Każdy z nas ma jakieś preferencje co do treningu ale wydaje mi się, że te wahania wagi mogą wynikać z intensywności treningu wiadomo, że ciężej będzie na 15 czy 20 powtórzeń niż na 10.

[...] do treningu bo lecenia cały czas na takich samych parametrach treningu trochę go ogranicza. Każdy z nas ma jakieś preferencje co do treningu ale wydaje mi się, że te wahania wagi mogą wynikać z intensywności treningu wiadomo, że ciężej będzie na 15 czy 20 powtórzeń niż na 10. W takim razie trochę zmodyfikuję plan na taki: A: (Obwodówka) 1. [...]

Jajka zmalały od tego, że jesteś już zblokowany i tak się objawia atrofia a nie od estro. Enan rozkręca się od ok 4-5 tygodnia ale retencja a co za tym idzie wzrost wagi z reguły następuje już wcześniej. To jest jednak sprawa indywidualna.

Nie nazwałabym tego głodówka. Obliczalam zapotrzebowanie energetyczne kilkoma kalkulatorami, dopasowując do celu który chce osiągnąć, wzrostu wagi i aktywności fizycznej. Wartości wychodziły różne, jednak nie była to mega różnica, więc zostałam bardziej po środku i wybrałam tę, która mi odpowiada i się jej trzymam. Pilnuje makroskladników. Nie [...]

uriel mi zjechanie z wagi zajelo 24 tygodnie.

Te wagi to taki gadżet ,nie traktuj ich poważnie. Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Kiwic.. Pojedynek o pas mistrza wagi lekkiej UFC 155 lbs.: B.J. Penn (155 lbs) vs. Diego Sanchez (154,5 lbs) Teraz pamietasz ?

s.m.p.a juz zabardzo jak tych kcal nie mam jak zbytnio podbic ocenie po tygodniu stosowania napisze w tym temacie ile poszło wagi .

s.m.p.a. zle waga pokazała wagi poszło 700g przez tydzien czyli zostawiac ? dziennie wale oliwy juz ponad 100ml to dobrze?

[...] będzie chciała zdobyć trzecie zwycięstwo w walce z Rose Namajunas (5-3) na gali UFC on FOX 24. „Karate Hottie” od pewnego czasu już mówi o tym, że chce walczyć o tytuł wagi słomkowej i w przypadku wygranej walki z Rose Namajunas, to trzecie zwycięstwo znacząco przybliży ją do pojedynku o pas, który jest w posiadaniu Joanny Jędrzejczyk. [...]

[...] Rose Namajunas (6-3, 4-2 w UFC, #4 w rankingu UFC) w grudniu 2014r. przegrała rywalizację z Carlą Esparzą (11-4, 2-2 w UFC, #9 w rankingu UFC) o inauguracyjne mistrzostwo wagi słomkowej. Później 24-latka wygrała trzy pojedynki z rzędu, ale na jej drodze stanęła Karolina Kowalkiewicz (10-1, 3-1 w UFC, #2 w rankingu UFC). Teraz, po pokonaniu [...]

[...] na np. Spidera (pomijając George'a, Bonesa i innych). Spider 11 obron pasa i walczył w 2 kategoriach wag pokonując gości jak Griffin itp. 11 obron pasa, bo przecież Lutter wagi nie zrobił a i tak walczył. Chyba 16 wygranych z rzędu w UFC a Demetrious nie wygrywa wage wyżej, Spider równie wysoko notowanych gości pokonywał i chyba jeszcze więcej [...]

[...] Whittaker twierdzi, że nie widzi powodu dla którego miałby nie zawalczyć o pas Robert Whittaker po dużym zwycięstwie z Ronaldo Souza został nowym pretendentem do walki o pas wagi średniej i zyskał uznanie w oczach samego mistrza Michaela Bispinga. Po tym jak Bisping powiedział, że Whittaker bardziej zasługuje na walkę o pas niż Yoel Romero, [...]