wagi

ona nie może mieć 27 % tłuszczu przy 47 kg wagi- tzn. nie chce mi się w to wierzyć

[...] po normalnym treningu to albo sie zle odżywia , ma braki witamin i minerałow, albo po prostu jest chory. co do diety wysokobialkjowej to mam na mysli pow. 3,5 g bialka na kg wagi ciała, wtedy nie znalem jeszcze diety tyłuszczowej, zatem wiekszosc odchodzala sie na bialkach , jadlem wtedy ponad 350g bialek, do 12% energii z tłuszczy i nie wiecej [...]

[...] początku głównym składnikiem mojej diety były tłuszcze i białka zwierzęce, potem nagłe ograniczenie tłuszów i zwiększenie białek dały jeszcze lepsze efekty w postaci utraty wagi i uwidocznienie rzeźby tkanki mięśniowej. Podczas większej podaży tłuszczów nie odczuwałam fizycznego głodu a po zwiększeniu białka głód dawał się we znaki - tak jak to [...]

[...] nie widzę powodu żeby tak katować mięśnie.. Jak dla mnie plan do dupy.. Partia raz w tygodniu spokojnie by wystarczyła. Poza tym nie napisałeś nic o sobie - wymiarów, stażu, wagi, wzrostu, celu jaki chcesz osiągnąć, czy masz diety i/lub suple. Bez tego wszystkiego ciężko jest coś powiedzieć. Mimo wszystko według mnie nie ma najmniejszego sensu [...]

kup BCAA z sfd dobra jakość/cena BCAA 1g/10kg wagi ciała przed i po treningu najlepiej Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-10 18:58:30

Kg wagi to żadna różnica . To zwykła fizjologia . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: [...]

sorki ze nic o sobie nienapisalem :P czwicze 15miechow 185cmwzrostu 80kg wagi biceps 38cm klata 110cm hmm reszta w profilu :P i teraz przydala by mi sie masa bo jej za duzo niestety nie mam oczywiscie dieta ale tez odpowiedni trening

[...] i przeczytać posty podwieszone (te pogrubione na samej górze). Skoro piszesz, że jesz "jakieś" zupy, ziemniaki etc., to znaczy, że nie przykładasz należytej wagi do właściwej diety - a bez tego ani rusz. Te dwie rzeczy z Allegro sobie odpuść. L-karnityna nawet w dużych dawkach nie da zauważalnych efektów, a zamiast błonnika [...]

3g otrebow 25g mleka Twoja przygode z zbilansowana dieta sugerowalbym rozpoczac od zakupu wagi kuchennej. Zmieniony przez - Ofey w dniu 2013-03-06 00:37:11

może i racja, na razie bazuję na stronce gdzie napisane jest co ile waży. Na tej podstawie 3g otrębów to około 1.5 łyżeczki, a 25g mleka to kieliszkiem odmierzy się. Aczkolwiek poszukam takiej wagi.

Tak mnie zastanawia, nie zależy ci na utrzymaniu mięśni, zdrowiu i braku efektu jojo, że taką nierozsądną dietę stosujesz? Wg mnie niskie wskazania wagi to nie wszystko. Standardowa odpowiedź :D: poczytaj posty podwieszone i ułóż rozsądną dietę zanim sobie krzywdę zrobisz :)

Skąd te skoki wagi ? Rozpisz diete, reszta to tylko opowiadanie dla nastolatków

Rozpisz diete, ale jak? Dziś waga to 83.7 Mam nadzieje, że godzina basenu codziennie przez miesiąc coś da. Co do skoków wagi, to nie wiem naprawde czemu tak jest...chyba kwestia zapuszczenia się fizycznego, potem aktywność i znowu zapuszczenie się :)

Bierzesz tylko w treningowe przed i po treningu. Tak wychodzi około 7 capsów na porcje w zależności od wagi. Ja np biorę 8 :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-15 19:08:09

Bierzesz tylko w treningowe przed i po treningu. Tak wychodzi około 7 capsów na porcje w zależności od wagi. Ja np biorę 8 :) fsl,jeśli tylko w treningowe to spoko, ale z tego co czytam w opisie u TRECa i OLIMPa oraz na sfd to niby dziennie to trzeba brać A jak już, to które? TREC czy OLIMP - (rozpiska patrze 2 posty wyżej ) Zmieniony przez - [...]

Moje aktualne dane : 109,1 kg wagi 30,2% tkanki tłuszczowej 32,9 kg tłuszczu 76,2 kg czystej masy

[...] serek wiejski 150g II Posiłek w szkole (11:30) serek wiejski 150g pierś z kurczaka 150g garść orzechów włoskich/słonecznika Jak po 2 tygodniach nie będzie schodziło nic z wagi to obetnij węglowodany a dołóż zdrowych tłuszczów i białka, lub obetnij dietę o kolejne 100 kalorii tylko nie odejmuj kalorii w nieskończoność. Możesz dodawać do twarogu [...]

Tak na pierwszy rzut oka dieta nawet ok. Dodałbym też jakieś orzechy. 4000 kalorii jak na 1100 wagi to wcale niedużo. Tak czy owak masz bilans na minusie. Ja osobiście aerobów nie lubię - za mozolne i za długie. Możesz spróbować interwały. Przy czym do aerobów organizm z czasem się przyzwyczaja i do tego mniej korzystnie na masę mięśniowa [...]

Ja mam deja vu. W zeszlym roku byl ten sam temat, karate, duzo treningu, robienie wagi do zawodow na 1000kcal i glodowa dieta obecnie.No slowo w slowo. Metabolizm sie zaadaptowal do niskich kcal i tyle. Nizej nie pojdziesz, musisz go popchnac do gory. Nie ma znaczenia jak rozlozysz makro i jakie cuda ma kiju zastosujesz, kcal za malo.

[...] w takim czasie. Wcinasz nieproporcjonalnie dużo białka ( zakładając „dopychanie” chemią ) natomiast reszta to jakiś kosmos- twoje przybliżone zapotrzebowanie dla utrzymania wagi to ponad 3000 kcal, 450g węgli i ze 120g białka a patrząc po tym co napisałeś tak bardzo „na oko” to dostarczasz dziennie z pożywienia jakieś 1000-1200kcal , 100g węgli, [...]