Zwróć uwagę, że policzyłeś zapotrzebowanie dla wagi 127 kg. Twoja prawidłowa waga powinna wynosić między 80-85 kg. Myślę, że właśnie dla takiej wagi powinieneś obliczać zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj też, że to nie wartości kaloryczne grają główną rolę a raczej konkretne produkty, które spożywasz. Zrób sobie długą listę produktów [...]
Nie zbijja wagi lesli jesteś młodym zawodnikiem rozwiń masę miesniową beztłuczowa tych grup które pracują ( domyslam sie że jesteś trójboistą ) zbijanie wagi tak mocno 10 % wtwoim przypadku zatrzym acie w rozwoju jako zawodnika. Polskie ciężary szkla trafił bo zamiast rozwijac sie to zbijali wagę zbyt mocno tę tweoje 6 kg to 10 % zastanów sie to [...]
[...] (50mg) Ludzie często są zawiedzeni działaniem testosteronu. Nie wolno zapomnieć o diecie i treningu! Należy podnieść dzienne spożycie kalorii o 2000 i białka do 3-6 na kg wagi ciała. Sen jest również bardzo ważnym czynnikiem. Śpij co najmniej 8 godzin. Jeżeli się dobrze odżywiasz i śpisz wystarczającą ilość czasu, to powinieneś się spodziewać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej węglowodanów prostych. waga waha się tak w przedziale 67,8-68,5 kg teraz raczej ta górna granica, ale to może też wynikać z tego że ważę się dopiero na słce niestety wagi w mieszkaniu nie mam :/ boję się dać więcej niż 700kcal ponad zapotrzebowanie do utrzymania wagi, bo nie chcę się zalać tłuszczem, teraz mam około 11%, a schudlem z 18% [...]
[...] intensywniejszy zmniejsz e wagę ciało bo się spla wiecej a nie że spala więcej tłuszczu robisz cały czas ten sam błąd żę odchudzanie sprowadzasz tylko do szmniejszenia wagi tłuszczowej. Powtarzam to co jest stosowane i dobre dla kultyrystów którzy musż bardzo spokojnie trenować n arzeżbe by nie stracić cieżko wypracowanej rzeżby nie odnosi [...]
[...] to byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś, na którym mogę przytyć nieco =) A, i jeszcze jedno pytanie. Skoro planuję przytyć, po czym schudnąć spowrotem do normalnej wagi, to czy po osiągnięciu wyższej wagi od razu powinienem zabrać się za redukcję, czy pierw poćwiczyć kilka tygodni na wyższej wadze ? Zmieniony przez - kaazame w dniu [...]
[...] że masz 11 lat, ale wtedy nie odchudzałbyś się głodówką) Tak, dołóż normalnie kcal, to tylko 600 kcal więcej niż na codzień zjadasz Efekt jojo byłby przy gwałtownej utracie wagi i powrocie do obżarstwa oraz wyjątkowo jałowej, restrykcyjnej diecie ważę 46,5-47 kg przy wzroście 171, muszę przytyć zdecydowanie jeśli skoczę z kaloriami od razu do [...]
Wszystko zalezy od stosunku twojej wagi do wagi przeciwnika . Wejscie w nogi , zgadzam sie ale jest ich mnostwo , a suples , pewnie ze skuteczny ale Boruta sprubuj zrobic to facetowi mojej postury ( dostaniesz drugi raz przepukliny)
[...] o godzinie 2:00 Wyniki ważenia przed Bellator 192: Jackson vs. Sonnen Walka wieczoru: 265 lbs: Quinton Jackson (253) vs. Chael Sonnen (222) – ćwierćfinałowa walka turnieju wagi ciężkiej Karta główna (Paramount Network, godzina 3:00 czasu polskiego): 170 lbs: Douglas Lima (169) vs. Rory MacDonald (169,3) – walka o pas wagi półśredniej 155 lbs: [...]
[...] poprawienie swojej serii zwycięstw do trzech wygranych walk. To zadanie okazało się jednak zbyt trudne w starciu z Alexandrem Volkanovskim. Po trzech rundach, były mistrz wagi piórkowej został pokonany przez jednogłośną decyzję i plany zawalczenia o tytuł oddaliły się od Brazylijczyka. Jose Aldo zabrał głos po walce umieszczając na swoim [...]
[...] chciałaby dać Rose Namajunas natychmiastowy rewanż Jessica Andrade pokonała Rose Namajunas przez nokaut slamem w drugiej rundzie na UFC 237 zdobywając tytuł mistrzyni wagi słomkowej. Teraz Brazylijka jest gotowa dać Amerykance natychmiastowy rewanż. Andrade powiedziała w programie Ariel Helwani’s MMA Show, że rewanż z Namajunas będzie dla [...]
[...] Jeffrey McWhorter/Associated Press Jessica Andrade i jej partnerka padły ofiarami napaści i rabunku w Brazylii Mistrzyni wagi słomkowej UFC, Jessica Andrade została obrabowana podczas napadu z bronią w ręku w mieście Niteroi w Brazylii. Nowo koronowana mistrzyni UFC, Jessica Andrade i jej [...]
[...] gdy odkladam sztangę na stojaki to tak nie dudni, trzecie jest dokładnie dopasowana, do rozstawu stojaków. Tak po prawdzie to nie jestem na deficycie ( świadczy o tym wzrost wagi) muszę wywalić słodycze (a jestem bardzo łakomy ;-) ) i przyłożyc się bardziej do diety bo na razie to tak jak kiedyś napisał ojan głównie jem co mi dają, a że przybyło [...]
[...] że móglbym zrobić nastepny trening ale to może być tez wina przed treningówki która wypijam ), myślę że za jakiś czas przyniesie to wymierny skutek. Przypuszczam że wzrost wagi u mnie jest to splot kilku czynników. Od 30 - lat pracuję na zmiany, od 10 po 12 godzin, zaczynam o 19;00 kończę o 7;00 po powrocie do domu kładę się spać i około 12;00 [...]
[...] - 1s x 12p - 36kg, 4s x 8p - 64kg, Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 12p - 20kg, 3s x 12p -26kg MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;-) ) to w ramach Squatember 2016 Tak jak pisałem w tamtym temacie o ile ciężar jako taki nie jest może zabójczy to kondycyjnie licho, przy 20 - tym powtórzeniu [...]
Pocisz się na tych treningach, że masz taki spadek wagi? No tak dojść obficie, ręcznik jest mokry po treningu ;-). Ćwiczę w koszulce z krótkim rękawem i w spodniach z dresu, sikam ze dwa razy ( po rozgrzewce i przed drugą serią pompek) a ważę się w samych bokserkach. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-12-02 22:43:13
ojan praktycznie napisał już wszystko.... Ja dodam że przy tak mało energetycznych posiłkach , zwłaszcza przed treningiem i po....to nie dziwi brak efektów. Nie jedzenie to nie sposób na trzymanie wagi lub jej utratę...
[...] już wszystko.... Ja dodam że przy tak mało energetycznych posiłkach , zwłaszcza przed treningiem i po....to nie dziwi brak efektów. Nie jedzenie to nie sposób na trzymanie wagi lub jej utratę... Zasadniczo to sporadycznie ćwiczę rano p nocnej zmianie. 99% moich treningów odbywa się późnym popołudniem lub wieczorem 2 godz po obiedzie [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
