[...] osiągną minimum 12 powtórzeń w podciąganiu na drążku w dowolnym chwycie. O godzinie 12.00 rywalizacja w konkursie głównym. KONKURENCJE Trzy konkurencje: wyciskanie swojej wagi, podciąganie na drążku i trzymanie sztangielek (10 kg) bokiem. Poza konkursem przewidziana konkurencja wyciskania na maxa według tabeli. Zapraszamy NUTRIFARM best [...]
[...] cos mowili ze im dwie 50 wylalem ze gosc caly mokry jest. Ale ja tam nie widzialem zeby kolesie cos takeigo mieli. Jeden z nich to byl taki kafar z 1.90m pare i ze 110 wagi drugi qrwa mojego wzrostu, ale tez przypkanowany wieku gdzies z 30 pare lat tamtem drugi moze troche mlodszy. Kolesie niezle mi grozili. Mowie do nich ze nie mam nic [...]
[...] 50% dobrego zarcia, ryze, kurczaki, schaby, makarony, twarogi itp a 50% to pizza ze sklepu fastfoody rozne troche słodyczy itp. W zezultacie siła troche sie podniosła ale z wagi 75 zrobiło sie 84 gdzie z bf 18 dosżło do 24. Wiem , durnowaty byłem. W marcu kupiłem diete na po treningu i przez 3-4 tygodnie trzymałem 2.500 kcal gdzie moje [...]
[...] mojej "przyszłej" diety. NO więc zacznijmy ćwiczę 3x w tygodniu po 2- 2,5h FBW z czego 10 min rozgrzewka na rowerku prawie 17 lat za 2 miesiace 184 cm wzrostu 67 kg wagi ( przytyłem 2 kg od tyc 2 mieisecy na silowni) cel- Masa (nie pusta nie zależy mi na jak najszybszym zrobieniu masy o słabej jakości ale o masie jak najlepszej jakości) [...]
[...] 10 miesięcy Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu diety pod masę. Ćwiczę od około 10 miesięcy wcześniej niestety bez żadnej diety jedynie wcinałem białko, (zaczynałem od wagi 71kg, więc nie wiem ile z tego tłuszczu a ile mięśni) teraz jednak moja wiedza na temat treningów i ćwiczeń się powiększyła dzięki czemu zrozumiałem jak dieta jest [...]
czesc! bardzo bym prosil o ocenienie planu treningowego na mase. mam 25 lat, 180cm i 75kg wagi. Cwicze juz ponad rok ale nie robie tego wystarczajaco madrze bo nie mam zbyt wielu przyrostow. Ciagle staram sie czegos uczyc i czytam rozne fora i artykuly, ale od nadmiaru tresci i zrodel zaczyna mi sie wszystko juz mylic. I tak naprawde nie wiem czy [...]
[...] sposobami" gotu kolą, lecytyną oraz ALC. Mam pytanie odnośnie tego ostatniego, bo poza - z tego co czytałem - zbawiennym działaniem na mózg także ma właściwości typowo potrzebne osobą ćwiczącym na siłowni - czy mogę zażywać to bez ćwiczeń? czy będą jakieś skutki uboczne? wzrost/spadek wagi/masy? O co chodzi z tą stymulacją wytwarzania hormonów?
[...] poziomie 12,12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w skosie 12,10,10,8,8 -Rozpiętki w poziomie 20,15,15,12 -Sztangielki na skosie 30,30,25,20,20 - tyle powtórzeń ze wzgledu mniejszej wagi sztangielek ( wiecej nie wejdzie obciązenia) -Przenosy sztangielki za głowe w poziomie 12,12,10,10,8 Wtorek. Łydki, Uda PROSZE O ULOZENIE PLANU Środa. Bary, Przedramię [...]
[...] wakacji jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to ten rok. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 [...]
[...] podejrzewala - okazuje sie ze są, co wiecej, przeswituja przez tluszczyk . Chcialabym sie teraz skupic na dalszej redukcji (tzn chudnieciu) i w nastepnym etapie trzymaniu wagi u gory i gubieniu na dole . Tylko ze juz teraz widze, ze co niektore czesci ciala sa zaniedbywane i stad pomysł, ze moze czas najwyzszy zmienic treningi? CZy tak [...]
[...] faktycznie te 12 kilo ale np i 4 cm w bicu i wiem ze nie bylo to fat raczej...)przeprowdzonej reducji moze drastycznie spasc sila??A nawet jesli redukcja jest prawidlowo przeprowadzana czy zawsze spadek wagi musi sie = spadek sily?Jesli temat byl walkowany to nie bijcie za mocno. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-02-08 12:50:26
[...] 21/1/0/100 --- 40/3/85/501kcal przekaska jogurt naturalny ZOTT100gr 4,5/3/5/65 30gr. otrebow pszennych (ktos orientuje sie, ile to bedzie lyzek stolowych? ATM nie mam wagi) 4,8/1/6/55 --- 9/4/11/120 kolacja: twarog poltlusty -100gr 19/5/4/133 +oliwa z oliwy i orzechy (czy to ten sam rodzaj tluszczy?) OGÓLEM: białka - 180gr. /720kcal [...]
[...] jest ok, ponizej zamieszczam obecne wymiary oraz diete i trening staz treningowy: 3 lata (kilka przerw) dieta jest, wcześniej stosowałem ale nie przykładałem tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE 3120 BIAŁKO 200 TŁUSZCZE 100 WEGLOWODANY 355 obecna waga: 100kg wzrost: 180cm aktualne wymiary: biceps: 42 klatka: 125 [...]
[...] 108 BIC 37 OSTATNIA MISKA: DT 3000KCAL, DNT 2700KCAL CEL: OBECNIE MINI CUT Witam Ostatnie 9 tyg robiłem masę. Makrocykla masy rozpoczynałem z bf na poziomie ok 15-16% i wagi 80kg Zbyt wiele masy nie wpadło ale waga już stanęła w miejscu i widzę że raczej sylwetka się pogarsza niż polepsza. masę zaczynałem po 3 tyg przerwie z bf niebzyt [...]
[...] mógł podjąć tę walkę” – Robert Whittaker o odrzuceniu walki o pas z Israelem Adesanya na UFC 263 Robert Whittaker wyjaśnił dlaczego nie mógł zgodzić się na rewanż z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą na gali UFC 263. Robert Whittaker pokonał Kelvina Gasteluma na gali UFC on ESPN 22 odnosząc trzecie zwycięstwo z rzędu od czasu utraty [...]
[...] i ułożyłem sobie plan na siłownię, ale teraz potrzebuję jeszcze opinii czy można go ulepszyć by nie tracić czasu przez błędy w planie treningowym. Mam 178 cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ Cel: przybranie masy mięśniowej. Ćwiczę 2 tygodnie na siłowni, która jest słabo wyposażona, od grudnia będę chodził na profesjonalną siłownię. Plan wygląda tak: [...]
[...] 1,5 roku z przerwami ale z małym pojęciem o siłowni :) teraz trochę wiem więcej :) .Warunki sprzętowe mam dobre i postanowiłem ruszyć pełną parą.Mam 188cm wzrostu i 80-81kg wagi. Poniżej umieszczę zdjęcia i sami zobaczycie jak to wszystko wygląda. Potrzebuję porad co do treningu jaki cel postawić,jakiś konkretny plan, ilość serii,powtórzeń, [...]
[...] Nutrition w następnym miesiącu kupie gainera PVL Mutant mass 6,8 kg i jakieś białko do tego. KCL oraz wartości odżywcze mogą być większe z tego względu że nie posiadam wagi kuchennej i często lubię coś podjeść typu serek wiejski lub np. dodać do obiadu 1,5 torebki ryżu niż ta jedna. Dzięki za poświęcenie czasu na zapoznanie się z moją [...]
[...] który okazał się najlepszy w konfrontacji z rywalami w swojej kategorii wagowej, był Mariusz Łoś (Agros Zamość), triumfując wśród zapaśników, którzy nie przekroczyli 55 kg wagi ciała. Na podium stanęli także Lucjan Kwit (Zagłębie Wałbrzych) - trzeci w kategorii 66 kg oraz Marcin Olejniczak (Sobieski Poznań) - także trzeci w wadze 96 kg. W [...]
