[...] 67 kcal 6 posiłek 1) Ser twarogowy półtłusty 50 g ok. 67 kcal W międzyczasie oczywiście dużo wody niegazowanej. Wyliczone zapotrzebowanie z uwzględnieniem wieku, wzrostu, wagi, siedzącego trybu życia i średniej intensywności treningu aerobowego na rowerze stacjonarnym: 1593 Razem kalorie z diety: 1645 W związku z tym mam jeszcze parę pytań: [...]
[...] kwestia jaki kurs wybrać, moją pasją jest kulturystyka estetyczna jednak kulturystą być nie chcę, moim celem jest dobrze zbudowana sylwetka, wygląd dobrego trenera, 80+ kg wagi posiadając minimalny poziom tłuszczu, bez dopingu, dodam że zaczynałem z wagi 57. Wiem sporo teorii, czytałem artykuły jednych z najlepszych trenerów świata m.in [...]
Na wstępie powiem, że jestem zupełnie zieleony w kwesti odzywek mimo 5 lat spędzonych na siłowni i redukcji wagi o 68 kg nigdy żadnych nie stosowałem. miałem też prawie 3 lata przerwy w jakimkolwiek sporcie przez 2 poważne kontuzje (kolano i bark). Przez ten czas niestety przybyło mi trochę wagi, ale kontuzje już praktycznie wyleczone więc można [...]
Siema mam 21 lat 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie [...]
Tim Sylvia odchodzi z UFC? Dwukrotny mistrz UFC wagi ciężkiej - Tim Sylvia może ogłosić niebawem odejście z tejże organizacji! Całkiem prawdopodobne, że Tim gdy odejdzie z UFC walczyć będzie z mistrzem wagi ciężkiej Pride - Fedorem Emelianenko. lin do pełnego arta - http://www.thefightnetwork.com/news_detail.php?nid=6708
[...] na identycznej diecie sprzed redukcjii kiedy wazylem 90kg. poza tym wiecej bym juz raczej w siebie nie wcisnal. Dodam ze jestem na cyklu storm+shock. Czy powodem zastoju wagi moze byc to ze zawsze 30 min po shocku mam biegunke? Cwiczy mi sie bardzo dobrze tylko te biegunki. Jak patrze w lustro to moze i optycznie jest lepiej ale to moze byc [...]
[...] potem nastąpiła prawie roczna przerwa. W trakcie tej przerwy przybrałem oko 9 kg zbendnej masy ciała. Mam zamiar wrócić na treningi muay thai ale musze zbic około 8 - 10 kg wagi. Moje wymiary wzrost - 172 cm pas - 95 cm waga - ok 80 kg Moim celem jest dojscie do 70 [...]
[...] czasie moja partnerka cały czas jest na orbitreku ewentualnie na te ostatnie 15 minut wskoczy np na rowerek. Wiem, że w ten sposób nie możemy liczyć na jakieś mega spadki wagi ale traktowaliśmy to jako taką rozgrzewkę i przygotowanie organizmu do systematycznego wysiłku. Na siłowni do której uczęszczamy mamy do dyspozycji chyba wszelkie [...]
[...] dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening tlenowy, którego celem jest redukcja tłuszczowej tkanki zapasowej (np. w kulturystyce, przy redukcji wagi itp.). Trening aerobowy na stałe zadomowił się już w kulturystyce i pozostałych sportach siłowych, jako ważny element, służący zmianie proporcji tkanek organiz- mu. [...]
Witam poprosze o ocene mojej diety na utrzymanie wagi. Mam 22 lata, 192cm wzrostu i waze 85kg. Otoz jadam 6 posiłków: I-godz. 7:00 3 całe jajka gotowane, 50gram platków owsianych i 20 gram otrebow pszennych z 225 ml mleka 0,5 % i szklanka soku pomidorowego II- godz. 10:00 50 gram ryzu brazowego/kaszy gryczanej/jeczmiennej z tunczykiem z wody i [...]
[...] zamienili ring PRIDE na oktagon w UFC. Brazylijczyk będzie walczył na UFC 70, które będzie miało miejsce 21 kwietnia w Anglii, a jego przeciwnikiem będzie były mistrz wagi ciężkiej UFC Andrei Arlovski. Światowej klasy mistrz Jiu-Jitsu Werdum udzielił ekskluzywnego wywiadu, w którym mówił o zmianie organizacji, walce z Arlovskim, treningu i [...]
[...] WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: ograniczam, niecały 1 gram na kg mas ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - omnadren 250 + [...]
[...] : 59 Łydki : 39 Biceps : 36 "Ustal cele, a WSZYSTKIE zdobędziesz" Cele Długoterminowe: - waga: 90-95kg - %bf 12-13% Cele krótkoterminowe: (do stycznia 2010): - utrzymanie wagi/% bf - zwiększenie wytrzymałości, może nawet siły (do wakacji 2010): - waga: minimum 85kg - %bf: maksimum 15% DIETA: Na razie bilans zerowy. 1. Otręby pszenne 30g [...]
[...] wybiera się do Ameryki na zawody siłaczy, ale po powrocie ma cały wolny czas poświęcić rugby i Budowlanym. W decydującej walce o mistrzostwo może się okazać języczkiem u wagi. Menedżer Budowlanych - Piotr Serafin: Sądzę, że w ciągu dwóch miesięcy jesteśmy w stanie nauczyć Mariusza podstaw taktyki gry w rugby. To wystarczy, żeby spełniał w [...]
[...] 3 lata temu zaczynałam i schudłam 21kg wazyłam 46,5 kg przy wzroście 167cm Po 3 latach waga praktycznie wrociła do wyjściowej bo oscyluje ok. 60kg Wyszłam z tej niskiej wagi bo wiedziałam ze musze,dla siebie,dla zdrowia, oraz dla studiów Tak tak musiałam mieć siłę by dostac się na AWF do Warszawy. Udało się i jestem studentka 1 roku [...]
[...] potwierdza przejście do kategorii -185 funtów (84 kg). Wand od kiedy powrócił do UFC musi walczyć z większymi od siebie. Sam mówi, że nie ma dla niego problemu zrobić wagi 84 kilo. Jeżeli ta informacja się potwierdzi Wanderlei potencjalnie będzie walczył z takimi zawodnikami jak Michaelem Bispingem, Natem Marquardtem czy Danem Hendersonem. [...]
Witam. Od dłuższego czasu pragnę przetestować model odżywiania w którym dzienna ilość posiłków ograniczona jest do trzech. Moim celem jest utrzymanie wagi ciała, ewentualnie lekka docinka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW. Jeżeli ktoś z was stosował taki rodzaj diety to prosił bym o opinię na ten temat, oraz o jakiś przykładowy pomysł na posiłki. Będę [...]
[...] otyłość jestem względnie zdrowa. Mam za sobą wiele podejść do odchudzania, najbardziej spektakularny spadek wyniósł 40kg. Niestety mam też na koncie wiele powrotów do wagi sprzed odchudzania. Od kilku miesięcy walczę o siebie, z kilkoma potknięciami po drodze, ale determinacja we mnie tkwi i daje o sobie znać po każdej wpadce. [...]
[...] 1 NC MMA, 10-4 K-1) opuścił organizację UFC i ogłosił swój powrót do kickboxingu. Już podczas gali GLORY: Collision 3 Holender podejmie swojego rodaka i obecnego mistrza wagi ciężkiej, Rico Verhoevena (1-0 MMA, 58-10 K-1). Overeem ma na swoim koncie ponad 60 zawodowych pojedynków MMA i ponad 10 na zasadach kickboxingu. W ostatnich latach [...]
[...] ciężkiej, Ryana Badera (28-7 1 NC MMA, 6-2, 1 NC BMMA z Valentinem Moldavskym (11-1 MMA, 6-0 BMMA), do którego dojdzie podczas gali oznaczonej numerem 273. Bader zdobył pas wagi ciężkiej w styczniu 2019r., podczas gali Bellator 214 Amerykanin szybko znokautował Fedora Emelianenko w finale turnieju. W pierwszej obronie tytułu Bader mierzył się z [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
