[...] zmian wprowadzam trochę, szukam...ale i tak nikt tego nie czyta, kicha więc - palców mi się męczyć nie chce ;> W diecie dostosowałem proporcje składników do spadku wagi. W suplementacji wywalam HCA i CLA ;> (wiem, ale musiałem sam spróbować), zobaczymy co daje GreenTea. Jadę na syntetyku efedryny, jest dobrze - jeszcze nie robię [...]
[...] konkretnych celów... i dobierania metod do tych celów. Schudnięcie do 80kg to w sumie taki bezsensowny cel, 80 jest fajną liczbą, bo jest od jakieś 12-15 kg odległa od mojej wagi docelowej, gdy będę kończył z kulturystyką ;> I w ogóle jest fajna, okrągła i tak dalej.... Ale nie jest koniecznością w moich planach. A więc zrobię to tak: do końca [...]
[...] oraz http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Wg mnie nie potrzebujesz rygorystycznej diety lecz jeśli chcesz to ułóż i wrzuć na forum do oceny. Powodzenia p.s. jeszcze jedno i chyba najważniejsze, nie liczy się szybkość zrzucania lecz utrzymanie wagi po zrzuceniu Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-10-05 10:52:43
[...] na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 powt, a np w tygodniu 1 robiłem tyle samo powtórzeń co w 3 tylko z 2,5kg więcej obciążenia. Ciężar jest podany bez wagi gryfu (7,5kg) Edit: Co 3-4 treningi splitem, czy FBW bo to jednak jest różnica duża Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-06-14 19:35:16
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
no planowałem schudnąć do wagi 67.5kg i spróbować się w zawodach w WL bądź wkrótce w trójboju... dodam wynik WL : 104kg. więc to raczej o wiele za mało jak na zawody.. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:11:46 Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-19 20:20:04
1. Ok brzmi rozsadnie. 2. Tu sie natomiast pogubilem. Pisalem, ze nie chce juz redukowac wagi, wiec chyba deficyt eneregtyczny w diecie jest w tym wypadku niewskazany ...
[...] 218,75 jedno wbicie 218,75:3 =72,91 nadzień 72,91 x 7 dni = 510 mg tygodniowo dobrze liczę ? dieta- nie jem już od dawna żadnych śmieci, porzuciłem obecnie jedzenie z wagi- życie ale mam już mocno wyrobiony nawyk co i ile wolno zjeść. kontroluję pozostałe wyniki baaaardzo szeroko . Patrząc na większe dawki tygodniowe, to mój max było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czym było spowodowane wcześniejsze regularne badanie hormonów i krwi , raczej nie jest to standardowe działanie osób w wieku 14 lat czy opiekunowie / rodzice zgadzają się i wiedza o takim systemie żywienia? Szybki spadek wagi, zdiagnozowane problemy z tarczycą :-). Tak moi Rodzice wiedzą o takim systemie żywienia. Czemu mieli by się nie zgadzać?
[...] jak pewnie nie jeden ale po co. Zdecydowalem się na połączenie dwóch środków. I mimo by było gdyby mimo wszystko zechcieli mi pomóc. Startowalem z 34cm w bicku. 73kg wagi. Na cyklu moje max 86kg. Na ławce podnosiłem 70kg. Teraz 100. Wiem że wziąłem się za szybko za koksy. Każdy trochę cce na skróty do marzeń. Trening ok. Dieta... Nie [...]
ale "podobno" powyżej 10 gr dziennie nie ma większego celu ilosc zazywanej kretki powinna chyba zalezec od wagi danej osoby. ostatnio wyczytalem, ze zawartosc kreatyny w miesniach wynosi (chyba) 90-100mg/kgmc, okresowo organizm jest w stanie zwiekszac zawartosc do 120-140mg/kgmc (te liczby pamietam juz dokladnie) i stan taki moze sie [...]
[...] tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : 189 Cel treningowy : chyba masa (choć zastanawiam się na siłowym?) bo może wtedy szybciej uda mi [...]
[...] back fistem, ale w końcu skończył Tome.. no i teraz pytanie kto następny dla Mighty Mouse albo Lineker albo zwycięzca Benavidez/Formiga imo lepiej ta 2 opcja, bo Lineker wagi nie zrobił. Leites mimo całkiem dobrego TDD Watsona sprowadzał go i dominował na glebie mając mnóstwo prób poddań i dobre ciosy też zadawał, ale w stójce zaj**ista walka [...]
[...] 'Machida te machanie niech pozostawi na muchy lub komary. Phil był według mnie głównym agresorem ,a sprowadzenie w rundach zrobiło swoje. Jeśli nie było mega wyraźnej przewagi w stójce ,to jeśli doszło do sprowadzenia runda wygrana. Wiadomo że Dana widział zwycięstwo Machidy , widział po prostu rewanż z Jon Jones’em. Albo raczej zarobione [...]
[...] być bliska walka, choć nie wiadomo czy ze zdrową stopą Aldo nie zmasakrowałby szybciej zombiaka. FAktycznie, zauważalnie zwalnia po dwóch rundach Jose- może to przez cięcie wagi? Kiedyś mówił że to go wymęcza bardzo... Davis vs Machida- cieszę się z werdyktu. Davis był aktywniejszy i wywierał presje. Łatwiej sobie stać i czekać na idealną [...]
[...] Aktualnie głodzisz się, podobno to widzisz, nikt tu nie będzie Ci pomagał w rujnowaniu swojego zdrowia. To forum sportowe i polecane tu jest zdrowe zrzucenie/przybranie wagi. Z tego co piszesz nie masz okresu ale przy takiej diecie to nic dziwnego, poczytaj regulamin klilk , przemyśl to co jest w nim napisane. I jeśli warunki w nim zawarte [...]
[...] z prawej ręki gdy zmienia pozycje)....Kliczko musi pokazać coś więcej... KLICZKO 198 cm /206cm FURY 206cm/216 cm !!! Razem 404 cm we wzroście i 422 cm w zasięgu !!!233 kg wagi.:)) Szkoda,ze walka w Niemczech...Wladymir na wyjazdach,to inny bokser...Inne kontrole...;) Nie skreślałbym Furego,bo w walce z Cunnem dawał show i walczył jak idiota,on [...]
Chyba każdy po cichu liczy na sensację ale czy się doczekamy? Fury zjechał z wagi być może jest w życiowej formie ale czy to wystarczy na Włada? Czy Klitschkę dopada już powoli ojciec czas, czy Fury trafi go jakimś potężnym ciosem w jego jakże wątpliwą szczękę... Chciałbym to zobaczyć na prawdę ale daję Furemu niestety maksymalnie 30% szans na [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
