wagi

" Nie obliczałem mu tego ze wzorów, bo nie wierzę w takie wyliczenia. Podałem to na podstawie mojego doświadczenia. " Ok :) W takim razie nie mam co tutaj szukać bo widocznie nastała inna moda. Żegnam :-) nic nie obliczałem, dla wagi 118(kupa smalcu)przyjąłem 2500 i poszło pięknie>25kg/9msc autorze-słuchałbym wonskiego

[...] 95 dorzucil hiity(kolejny bodziec) - twojego serce juz powinno być wmiare wzmocnione od cardio zaczalbym bym od 2600kcal w twoim przypadku, spalacze bym olal masz naprawdę dużo do zrzucania, przy schodzeniu z wagi po pewnym czasie cie zablokuje a czemu akurat 3 miesiace ? jesli moge spytac? Zmieniony przez - raktut w dniu 2014-01-14 01:17:40

To dobrze, że jesteś zadowolona, ale ja na "robieniu wagi", w tydzień spadam ok 6kg, w tym ok. 3kg tłuszczu (oczywiście jest to bardzo trudne i męczące)

Jesteśmy chyba podobni. Ja mam 172cm i z 69 schodziłem w dół. Wiem, że przy małej ilości tłuszczu dalsze odchudzanie jest bardzo trudne! Więc gratuluje Grzdylku, bo uważam, że tępo zrzucania wagi nie ma znaczenia. Ważna jest trwałość!

Technika wystarczy, chyba że jesteś totalnie słaby a różnica wagi wynosi 50kg. Potrenuj z kimś o Twojej wadze.

1 gr tłuszczu = 9 kcal 1 kg = 9000 kcal 10 kg = 90 000 kcal pod warunkiem że spalasz tylko tkankę tłuszczową załóżmy że Twoje BMR to 1750 kcal ( założyłem 80 kg wagi ) zapewne już zwolniłaś drastycznie metabolizm więc wyjdzie ok 1200-1300 w godzinę na bieżni przy tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 [...]

Kiedy wy się ludziska nauczycie, że takie wielkie wahania wagi, nawet gdyby BYŁY MOŻLIWE JAKIMŚ CUDEM są cholernie niezdrowe i to się prędzej czy później odbije na zdrowiu

warunki idealne istnieją... w laboratorium. możesz ZAŁOŻYĆ ( błędnie zapewne na dzień dzisiejszy ) utratę wagi rzędu 0,5 - 1 kg TŁUSZCZU tygodniowo przy kilku treningach siłowych i cardio w tygodniu pod warunkiem że - Twój metabolizm działa <ok> - Zaczniesz się zdrowo odżywiać i regularnie trenować jednak uważam że najpierw trzeba [...]

[...] itp. Tak na oko. I cieszyć się- dobrze bawić. I schudła dużo bo w jakieś 3 miesiące chyba z 15kg, bez obcinania posiłków, mdlenia, z uśmiechem i bez efektu nawrotu wagi. Dasz radę. Zapisz się gdzieś, na jakiś ruch. Wpleć go w każdy dzień, tak jak pisał niwix. Diety też od razu nie musisz mieć na 1000%. Ot po prostu patrz na tabliczki [...]

ja zjadam średnio na REDUKCJI około 3500 Kcal jak nie więcej. Tylko trzeba wiedzieć jak jeść, ile czego jeśc i o ktorych godiznach. Jeśli już zalezy ci na bardzo szybkiej utracie wagi, to więcej niż 2kg/tydz bym nie polecał. P.S IMO Najwięcej Kalori bo o to ci chodzi spalisz na basenie, czy bieganiu połączonymi zINTERWAŁAMI.

[...] precyzyjne nie ma się co w tym wieku bawić. Nie przejadaj się i trzymaj te ilość posiłków, nie dojadaj się też do syta. Zrezygnuj z cukru, słodzonych napoi, coli itp. Możesz tez trochę pobiegać by balast zleciał, pograc z 2-3 razy w tyg konkret w piłkę z chłopakami. Trening raczej z wykorzystaniem wagi swojego ciała plus ewentualnie hantle.

zasada nie publikowana w "Claudii" czy "Przyjacióce" ze względu na wulgaryzm: "Jedz 3 razy więcej i częściej niż srasz" A na serio to powinnaś sie dobze zastanowic nad nabieraniem wagi. Ładniejsze są chude.

[...] KSW w Łodzi, z czego czterokrotnie w najważniejszych starciach wieczoru i zawsze cieszył się z wygranej. Walka wieczoru Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs TBA Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs TBA 65,8 kg/145 lb: Robert Ruchała (5-0, 3 Sub) vs Patryk Kaczmarczyk (7-0, 1 KO, w Sub) 52,2 kg/115 [...]

[...] KSW 58. Rosjanin ma na koncie aż 10 pojedynków zakończonych przed czasem, z czego 8 w wyniku nokautów. Walka wieczoru Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs TBA Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs TBA 65,8 kg/145 lb: Robert Ruchała (5-0, 3 Sub) vs Patryk Kaczmarczyk (7-0, 1 KO, w Sub) 77,1 kg/170 [...]

[...] całego programu. Krakowiak do tej pory wygrał 11 bojów i wszystkie kończył przez nokaut lub poddanie. Walka wieczoru Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs TBA Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs TBA 65,8 kg/145 lb: Robert Ruchała (5-0, 3 Sub) vs Patryk Kaczmarczyk (7-0, 1 KO, w Sub) 77,1 kg/170 [...]

[...] walk na gołe pięści, Danem Podmore’em. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (2-0, 2 KO) Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs TBA 65,8 kg/145 lb: Robert Ruchała (5-0, 3 Sub) vs Patryk Kaczmarczyk (7-0, 1 KO, w Sub) 77,1 kg/170 [...]

[...] a także Salahdine’a Parnasse’a. Walka wieczoru +120,2 kg/+265 lb: Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (2-0, 2 KO) Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs Bruno Augusto dos Santos (10-2, 1 KO, 5 Sub) 65,8 kg/145 lb: Daniel Rutkowski (12-2, 6 KO, 1 Sub) vs [...]

https://youtu.be/ZzzZbIQPsPk KSW 64: Sebastian Przybysz vs Bruno Augusto dos Santos - Trailer Sebastian Przybysz na gali KSW 64 po raz pierwszy stanie do obrony pasa wagi koguciej, który odebrał z rąk Antuna Racicia po jednej z najlepszych walk w historii organizacji KSW. Rywalem Polaka będzie niebezpieczny Bruno Augusto dos Santos, który już raz [...]

[...] Data: 23.10.2021 Miejsce: Atlas Arena – Łódź Walka wieczoru +120,2 kg: Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (2-0, 2 KO) Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs Bruno Augusto dos Santos (10-2, 1 KO, 5 Sub) 65,8 kg: Daniel Rutkowski (12-2, 6 KO, 1 Sub) vs Filip Pejić [...]

[...] YouTube organizacji KSW. Początek gali: 19:00 / Zamów PPV Walka wieczoru +120.2 kg: Mariusz Pudzianowski (117,8) vs. Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (148,1) Walka o pas wagi koguciej 61.2 kg: Sebastian Przybysz (61,1) vs. Bruno Augusto dos Santos (61,1) 65.8 kg: Daniel Rutkowski (66,2) vs. Filip Pejić (66,3) 65.8 kg: Robert Ruchała (66,2) [...]