[...] rozpisywał (kucharz) jak dla mnie nie jest męczący poza tym ze czasem już nogi bolą jak sie stoi i biega po 12h budowa ciała myslę ze Mezomorfik nie mam problemu ze zmianą wagi ciała, trochę tluszczu na brzuchu reszta ok jak dotąd jadłem 2 (porządne) posiłki dziennie śniadanie obiad i przekąski wafelek cukierek itp. mój trening na siłowni [...]
[...] mnie takowe nie interesowaly.Chodziolo raczej o dobre samopoczucie. Teraz kwintesencja: 1)potrzebuje takiego planu treningowego ktory bylby optymalnym na podtrzymanie formy(wagi ok 84 kg przy 79 w pasie i ok 41 w bicepsie) z widokami na minimalny choc progres,przeznaczonego dla kogos kto nie moze pozwolic sobie na spedzenie w silowni wiekszosci [...]
[...] zbyt wiele - być może sobie coś wkręcam jak czesto u mnie bywa. Schudłem gwaltownie w zyciu tylko raz i było to 10-12kg około 3 lata temu czy to mozliwe ze po tamtej utracie wagi pozostał mi nadmiar skóry i mimo 3 lat nie wchłonoł się ? obecnie mam chyba lekka nadwage 178cm/78kg i ta waga jest mniej wiecej stała długi czas -chwytając cieniutko [...]
Jak zwykle szczegóły początkowe: 27 lat, 173 cm wzrostu, 82 kg wagi 2,2 białko 2,8 ww i 1 T Dzień nie treningowy: b ww t I POSIŁEK: 31 60 18 250 ml. Mleka 1,5% 7,7 12 3,7 40g płatków górskich 4,8 24,4 3,1 25g słonecznika 6 [...]
[...] ode mnie w głowę z lewej lub prawe strony (tzn. w ucho, chyba wiecie mi o co chodzi , wiele walk zostaje wygranych właśnie przez to kopnięcie). Mam 188cm wzrostu, 85kg wagi ,17 lat I treaz moja prośba, chciałbym abyście dali mi link lub porady jak się rozgrzewać a dokładniej nogi tak abym mogł spokojnie z wyprostowaną nogą ( na ktorej stoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwe i chodze szybkim marszem i chodze tak 3/4 min i spowrotem biegam 4 min tak w kolko , pale mianowicie wtedy okolo 300/350 kcal , i pozniej ide na inne cwiczenia wagi ciezkie i wgl , mianowicie chcialbym od was wiedziec to : -------------- Co jeść : Jakie cwiczenia dodatkowe bo siłke codziennie mam [ DOkladnie cwiczenia a nie tylko [...]
[...] powiedzialem w koncu STOP! i zaczalem sie odchudzac. Na poczatku 5kg poszlo gladko kolejne 5kg troche ciezej, ale do grudnia spokojnie zrzucilem sobie 10kg i mialem zastoj wagi ktory trwal jakis miesiac. Kolejne 10kg tez poszlo w miare gladko. W ten sposob zjechalem do 80kg. ALe mam problem od marca waga stoi na 80kg! A jest jeszcze z czego [...]
Mam 24 lata, 176 wzrostu, 80 kg wagi. Ćwiczę intensywnie od roku, wczesniej przez dwa lata była to tylko taka zabawa, ale i tak dało to pewne efekty... Jak tyję, to głównie tyłek i brzuch :( Zauważyłem że właśnie od tego tycia na tyłku mam kilka rozstępów, więc wnioskuję że jeśli przybyło by mi w niedługim czasie więcej ciałka np. w barkach, to [...]
Z pomocą szacownego SFD w ciągu 2 miesięcy zrzuciłam 6kg powakacyjnego sadła, wracając do stałej wagi (59kg/1,74) Dieta była low carb ze sporym minusem kalorycznym (ok 400kcal), ze spalaczem przez pierwszy miesiąc (TSE) Ale teraz mam kłopot - co dalej? Poza utrzymaniem obecnego %bf zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej (pod sw). Brzmi [...]
[...] rezultatów. W zwiazku z tym postanowilem poszuac mozliwych przyczyn mojejgo strasznie szybiego metabolizmu. Wyczytalem gdzies ze w objawami nadczynnosci tarczycy sa utrata wagi ,nerwowosc oraz pocenie sie. Spotkal sie ktos moze a podobnym problemem ? Jesli chce sei przepadac to mam isc porpostu do lekarza "rodzinnego" ? Dodam jescze ze oprocz [...]
[...] spadło 4-5 kg, waże aktualnie 80 kg. Cel to 75 kg,albo i mniej, zależy jak będzie wyglądała sylwetka przy danej wadze. Żeby w miare możliwości zachować ciągłość w spadku wagi o te 500g - 1kg wywaliłem mleko i jogurt, wprowadziłem HIIT, bo wczesniej jechałem tylko na bieganiu. Nic to nie dało, waga od tygodnia stoi w miejscu. Pytanie co w tej [...]
[...] coś takiego i do teraz żaden lekarz nie potrafił mi pomóc... kiedyś moja babcia mi powiedziałą że to możliwe że lekarstwa które zarzywałam jako dziecko doprowadziło do mojej wagi...myśle że przez nadwage po prostu z czasem coraz mniej mi się chciało uprawiać sport i tak wszystko się pogorszyło....poza tym jedna lekarka raz powiedziałą że mam [...]
[...] kcal. Wydawało by się wszystko ok, gdyby nie lekarz, u którego dzisiaj byłam (lekarz medycyny pracy), który gdy powiedziałam mu ile ważę, stwierdził, że powinnam zejść z wagi bo to duża waga jak na osobę w moim wieku. Trochę się zdziwiłam, powiedziałam, że ćwiczę siłowo, on na to że to właśnie jest przeciwwskazanie przy takiej wadze. I teraz [...]
[...] pojedynek USA vs Kanada w MMA. Walki będą odbywały się w 4 kategoriach wagowych. Całość odbędzie się na Robert Guertin Arena w Hull, Quebec 9 lipca 2005. Mistrz UFC wagi średniej Chuck "The Iceman" Lidell, reprezentując team USA, zmierzy się wówczas z "Big Daddy'm" - Garry'm Goodridge'm, który wystąpi w drużynie Kanady. Inne walki, [...]
[...] od osób które mają pojęciepotrzebuje oceny tego wszystkiego co robie i jak cos jest zle prosze o pomoc i doradzenie ewentualnie czegoś. A więc mam 16 lat 175 wzrostu 67 wagi ćwicze na siłowni od 3 miesięcy intensywnie co drugi dzien około 1,30 min. trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w dni które niećwicze na siłowni mam treningi [...]
[...] która dostała "teczkę" z dietą od koleżanki swojego syna, który kupił ją od dietetyka klinicznego, żeby sobie przejrzała jak to wygląda. Chłopak 20lat, 187cm wzrostu, 90kg wagi, żadnych chorób, żadnych problemów zdrowotnych, trening siłowy 3 razy w tygodniu plus cardio i w dzień wolny od treningu zalecana aktywność 30 minut. Co więcej - w [...]
Sprawa wygląda następująco: mam około 190 cm wzrostu, ok. 93 kg wagi. Trenuję na poważnie od kilku ładnych lat, od 1,5 roku trzymam konkretną dietę (była przerwa 6 m-cy w treningach i diecie ze względu na kontuzje, ale to w tym momencie mało istotne). Obecnie robię program treningów typowo masow, z tym że obciąłem węgle i zwiększyłem ilośc [...]
[...] makaron/ twaróg? Moim celem nie jest typowa masa. chcę zrzucić brzuch i "zamienić" to w mięśnie trenuje koszykówkę, chcę aby "tłuszcz" stanowił bardzo mały procent całej wagi. Moje treningi wyglądają tak Poniedziałek: gram w kosza Wtorek: różne ćwiczenia na hali (koordynacja itp) Środa siłownia(nogi) Czwartek: gram w kosza piatek(siłownia [...]
[...] więc zdecydowałem się na zakup crossa. Do tej pory jedziłem na Giant Granite ale trochę się już podstarzał (15 lat) rama 19 Chromolibden- trochę mała na mój wzrost 184, 80kg wagi. Obecnie zastanawiam się jaki sprzęcik wybrać: znalazłem takie modele w internecie i teraz muszę się na coś zdecydować: 1. AUTHOR AIRLINE 2008 [...]
Witam, to mój pierwszy post więc wypada się przywitać :D Przejdźmy do rzeczy mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 58 kg wagi. Sport nie jest mi obcy ponieważ trenowałem siatkówkę, teraz tyle co w domu poćwiczę. Jedynym moim mankamentem jest mała waga i czy może to być wina diety? Według obliczeń potrzebuje około 2500- 2700kcal dziennie, a według diety [...]
