wagi

[...] zapotrzebowaniu kalorycznym od wyniku jaki Ci wyjdzie odejmij 100 do 200kcal - to będzie dieta redukcujna co do diety przyjmij takie proporcje WW - 3g/kg na kilogram wagi ciała B - 2g/kg T - 1g/kg ww- korzystaj z prod.pełnoziarnistych + warzywa + trochę owoców b-chudy nabiał,chudy drób,ryby,jajka - 1-2szt.dz t-oliwa z oliwek,olej [...]

Tak wygląda mój plan i według niego wcześniej ćwiczyłem. Tak się zastanawiam, a może jakieś suplementy diety by się przydały? Już 3 miechy na diecie jestem, a spadki wagi coraz mniejsze. Wydaje mi się że mam lekko lipomastie, pewnie się to z czasem ureguluje. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka piersiowa: PROGRESJA CIĘŻARU *wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Typ nawet wagi nie trzymał widać że ma w dupie i tylko po kase przyleciał.

Irvin miał na prawde wyyebane na ta walke, nie zrobił wagi, pewnie zero przygotowan, przyleciał po kase i to wszystko. hvj z takimi przeciwnikami.

powinni irvinowi zabrac z polowe kasy za to ze nie zbil wagi, i by sie cfaniaczek zdziwil jezeli tylko po kase przyjechal

shogun, po 10sek walki to wywnioskowales? bo na pare minut przed walka przewidywales najciezszy nokaut w historii ksw, a zeby takiego dokonac, raczej musi sie zawodnikowi chciec ale co wywnioskowalem? ze sie irvinowi nie chcialo? to bylo widac ze klepal odrazu, nawet zbijanie wagi olal

a wogóle to na łopatki to mnie roz***ał ten cały śmieszny piłkarzyna co zaczął trenować walke wręcz ,chłop myśle 72 kg wagi i chce walczyć z najmanem ,jak by do tego doszło to rzucam ten sport :D

Przejrzałem. Co do treningu to jesli masz dłuższy staż to daj splita z duża ilościa powtórzeń. A jesli dopiero zaczynasz to FBW. Co do diety to ułóż poniżej swojego zapotrzeboania i w miare spadku wagi obniżaj ilość kalorii. Z areobami też stopniowo zwiększaj ja np. zaczynałem od 20min 4 razy w tyg a doszedłem do 1h codziennie Pozdr.

Dokładnie, Po ptokach :) Zresztą nie myślałem, iz tak dojadę z zrzucaniem wagi, więc nie myślałem o zwisach wcześniej. Póki co nie martwię się tym, inne priorytety są na tapecie.

[...] moja regeneracja objęła infekcje... Nieważne - o mnie można przeczytać w moim temacie, więc wracam do rzeczy... Pełen podziw dla dwóch rzeczy: 1. redukcji 30kg i zachowania wagi w okolicach dolnego progu UKF-u ;-) Wspomniany "zwis" jak patrze na foty, to raczej efekt zbyt ciasnej gumy w "boksach", niż problem z elastycznością skóry :-D 2. widoku [...]

[...] on nieodzownym jego elementem - :) Sprawdza się też niepisana zasada im większy chłop tym mniej znosi ból - u mnie sie totalnie nie sprawdzała. wszystkie robiłem podczas wagi ok 120kg, bf ~38%. Miałem jedną tylko tendencję - kolejny następny bolał bardziej :). Podejżewam że teraz by mnie jescze bardziej bolałe bo mniej tłuszczu. Zobaczymy za [...]

nie ma co pokazywac silka to u mnie jako zabicie czasu no i trzymanie wagi bo jak nie cwiczylem to prawie 100 wazylem ogolnie to codzinnie jaram, jaram tez szlugi i lubie wypic, wiec nie ma co silki brac na poewaznie poka dziare to i ja pokaze edit: kuchar widzialem ten teamt tylko nie udzielam sie bo panna tez ma tam konto i nie chce zeby sie [...]

[...] białka i 1,5g tłuszczy będzie git? Tak jak wyżej dietka tylko dorzuce banana do tego to będzie 400g węgli przy masie 80kg to akurat 5g/kg masy ciała później wraz ze wzrostem wagi będzie sie dorzucało wartości odżywczych i kcal.. wnc1964 wiem, że słabiutkie po to wchodzi cykl żeby były lepsze! :D i robie 12 tygodni akurat do wakacji na wakacje [...]

[...] właśnie o to, że łącząc sw i siłownie nie będziesz musiał zaczynać od nowa. Korygujesz swój styl walki w trakcie nabieranie masy, przez to nie jest to tak trudne i nie zmienia się on od razu o 180 stopni, robisz to pomału. Oczywiście zrobisz jak uważasz. Ja przez dwa lata nabrałem 15kg wagi ćwicząc sw i nie żałuje połączenia sw z siłownią.

[...] jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry wędzonego łososia? Ewentualnie jakieś inne korzystniejsze mięso?) plaster sałaty do każdej [...]

[...] do klatki Fedora Emelianenko. Rosyjska legenda mma ma za sobą dwie porazki z rzędu: z Antonio Silvą i Fabricio Werdumem. Rogan uważa, że Fedor powinien zrzucić trochę wagi przed spodziewaną lipcową walką. Czy teraz, gdy Strikeforce podlega pod Zuffa, Rosjanin powinien brać takie opinie pod rozwagę? Oto, co powiedział Joe Rogan: [...]

[...] I GOTOWY Po udanym zabiegu i rehabilitacji kontuzjowanej dłoni Wladimir Kliczko (53-3, 47 KO) jest gotowy do walki z Eddie Chambersem (35-1, 18 KO) w obronie pasów IBF i WBO wagi ciężkiej. Młodszy z ukraińskich braci chwali nie tylko lekarzy, którzy wykonali mu operację, ale i swojego najbliższego rywala. "Wielu bokserów próbuje sobie dodać [...]

20 marca uważany obecnie za najlepszego pięściarza wagi ciężkiej Wladimir Kliczko (53-3, 47 KO) w swojej kolejnej obronie pasów mistrzowskich federacji WBO i IBF zmierzy się z Eddie Chambersem (35-1, 18 KO). CHAMBERS DLA BOKSER.ORG O WALCE Z KLICZKĄ >> Tymczasem rosyjskie media donoszą, że na niespełna miesiąc przed pojedynkiem w [...]

[...] przy tym byli bardzo pewni siebie. - Chcę pokonać Władimira i zszokować cały świat - mówi Chambers. Ukrainiec jak zwykle odpowiedział w swoim stylu, bez zbędnych emocji. - Wiem na co stać Chambersa, ale myślę, że tytuł pozostanie w rodzinie Kliczków - powiedział mistrz świata federacji WBO, IBF, IBO wagi ciężkiej, Władimir Kliczko. bokser.org

KLICZKO - 111 KG, CHAMBERS - 95 KG Znana jest już waga uczestników walki o pasy IBF i WBO wagi ciężkiej, do której jutro dojdzie w niemieckim Dusseldorfie. Obrońca tytułów Wladimir Kliczko (53-3, 47 KO) wniósł na wagę 111 kg natomiast amerykański pretendent, Eddie Chambers (35-1, 18 KO) ważył tylko 95 kg. Walkę Kliczko - Chambers będzie można [...]