wagi

Tylko chodzi mi o to, że teraz potrzebuje na utrzymanie wagi niby 2700kcal z hakiem i czy na tym 1980kcal nie będzie za szybko fat schodził, i jak już np nic nie będzie szło a będę nie zadowolony z efektu jeszcze, to z czego uciąć te kalorie?

[...] właśnie w tym czasie w moim przekonaniu był najlepszy,swoją drogą jeszcze dziś pod względem wielkości umięśnienia i odtłuszczenia mógłby konkurować z polskimi kulturystami wagi ciężkiej,choć dziś możliwe ,że nie zdobyłby nawet mistrza polski z taką formą jak na zdjęciu powyżej. PS:WIELKIE PODZIĘKOWANIA DLA PANA ARESTO,BOWIEM TO WŁAŚNIE ON [...]

proszę o rzetelną ocene!-jak sadzicie czy Lou z taką formą jak powyżej ,mógłby konkurować z obecnymi POLSKIMI kulturystami wagi ciezkiej???

masz prawie 180cm wzrostu i lekko ponad 60kg wagi, zacznij jesc a nie kupuj kreatyny 7:00 Platki owsiane 70g+250ml mleka + rodzynki + orzechy włoskie 4 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g masło, warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz brązowy 100g [...]

[...] o "babochlopy" z Rosji w Trojboju wygrywaja wszystko. Anka Śliwińska przy wadze 82,6 zrobila na ostatnich Mistrzostwach Europy 500 kg w Trojboju. Rekord Anki w lawce to 120 kg. A taki "kurczak" jak Aneta Rutka - 44 kg wagi rekord zyciowy w siadzie ma cos kolo 130 kg Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

Lepiej chyba mierzyć wysokość niż długość rąk zawodników, nigdy nie będą mieli wszyscy równych szans chyba że każdy zawodnik będzie takiego samego wzrostu, takiej samej wagi i budowa kostna będzie identyczna, a to jest niemożliwe. Co do pomiaru to pisałem wcześniej że z tym byłby problem. W drugim sposobie sztanga wcale nie musiałaby długo leżeć [...]

Co do ustalenia wysokości mostka przy wyciskaniu może można byłoby to usankcjonować poprzez np: wyprofilowaną ławkę i wtedy plecy musiałyby dotykać jej na całej długości lub też wprowadzić np jakieś podkładki (wałek z gąbki) oderwanie od tego pleców pali bój; powstaje mały problem z ustaleniem średnicy dla każdej wagi. Co wy na to? batraf

[...] zapotrzebowanie dzienne kcl... i powoli odejmować od dziennego zapotrzebowania np po 100/200kcl i sprawdzać jak na to reaguje twój organizm... jeżeli będziesz nabierał wagi to odejmujesz jeżeli za szybko zrzucał co jest niezbyt dobrym rozwiązaniem to dodajesz po trochu kcl i taką metoda prób i błędów ustalisz sobie prawidłowe dzienne [...]

No właśnie z tymi węglami mam problem. Przy aktualnej ilości niby waga rośnie ale bardzo wolno. I tu własnie pytanie - jaki powinien być miesięczny wzrost wagi zeby bylo optymalnie?

[...] podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń. Na filmie zawodnik musi się zważyć w celu dodania jego masy ciała do ciężaru na pasie. Na filmie musi być uwiecznione wskazanie wagi. Film musi pokazywać po 1 powtórzeniu z maksymalnym ciężarem w 3 następujących ćwiczeniach: - podciągnięcie podchwyt/nachwyt do wyboru; - pompka na poręczach [...]

[...] i napisze tutaj o swoim planowanym planie treningowym w domowych warunkach i prosiłbym o ocene tego planu, co o nim sądzicie. A więc wiek 20 lat,około 178cm wzrostu i 74kg wagi, ćwicze od około 3 lat z przerwami, jednak teraz od pół roku ćwicze regularnie. Mam zamiar ostro wziąć się do pracy i ustalić sobie jakiś dobry plan treningowy. Nie bede [...]

[...] ale może juz w tym p-kcie zrozumiecie troche On za dużo nie napisał o sobie, a Wy juz musiscie komentować. Dla mnie tak czy siak czy zaczynał powiedzmy od 23 w łapce i 50kg wagi czy tez ok.30 (lbu wiecej) i powiedzmy 65-70 kg ... to widać, że się nie opier.dalał na siłowni. Owszem prawie zawsze mozna sie do czegos doczepić, ale ogólnie sylwetka [...]

[...] mieli rekawice z kawalkow skory wolu lub swini, nastepnie rekawice staly sie ciezsze, wypychano je welna, Rzymiani stosowali rekawice skorzane z elementami zelaznnymi!!!!! - nie bylo limitu czasowego, pdozialy na wagi, pojedynek konczyl sie ktorzy jeden z gosci podnosil palec do gory. nie wolno bylo uderzac ponizej pasa i nie bylo zwarcia,

[...] Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal ogólnego spożycia kalorycznego. Pozostała [...]

Jak dla mnie to nie.kwestia glkogenu ani tresci jelitowej, ani nie był na low carbie zeby jakos wybitnie uszczuplac jego zapasy ani tez nie bylo skoku wagi przez pierwsze tygodnie po wyjściu z redukcji na 2800kcal wiec.jak w.w mialy by sie uzupelnic to zakladam.ze w pierwszym tygodniu po zakończeniu redukcji a nie w 3 czy 4.

[...] sobie wrzuciłem tego fotosa co RG w szlafroczku przeskakuje przez liny.....przekonaliście mnie trochę do Niego .... ...co do Sakurai to dla mnie pierwsza klasa fighter wagi lekkiej....nie widziałem jego żadnej całej walki ale mam highlights to roz***dala.... ...z żółciaków moim ulubionym fighterem jest Sato....a tak ogólnie na idola [...]

nalezna masa to ta ktora chcialbym osiagnac? czyli jesli chcialbym schudnac do 110kg i byc tez dobrze zbudowanym to do tej wagi dobierac bialka tluszcze i weglowodany? dobrze kminie? to jesli tak to zakladajac redukcję z treningiem siłowym i cardio to 2 664,0 kcal b: 216,0 g (32,4%) w: 222,8 g (33,5%) t: 101,0 g (34,1%) bedzie dobre?

dobra a co myślicie o zwiekszeniu spożywanych kalorii do 3500kcal - tak z dnia na dzień??? założyłem te 3500kcal dla wagi ktora chce osiagnac czyli 100kg, wiec B/T/W=2/1/4,5 wiec wychodzi białka 200g/800kcal, tłuszcze 100g/900kcal i weglowodany 450g/1800kcal posiłki : 8:00 sniadanie 11:00 sniadanie 2 14:00 obiad 17:00 obiad 2 20:00 kolacja przed [...]

[...] puchar" Kosa KK, zebys sie nie pomylil ;) Nawet w amatorskim tkd, gdzie nie dostaje sie nawet nagrod za 30zl ;) stosowanie conajmniej srodkow moczopednych do zbicia wagi to norma... Pamietam tez kreatynke itp, chociaz nie wiem czy to sie liczy do dopingu, na pewno jest jakas forma wspomagania. Moze nie warto brac jakichs konkretnych [...]

no wlasnie 100 kg to dla niektorych marzenie. powinno sie dac swoj rekord albo np wycisk swojej wagi i zwyż. pzdr. spoko konkurs