[...] robic ;-) Troche ostatni tydzien uplynal pod znakiem problemow z jelitami- wzdecia, zaparcia i inne takie. Dzisiaj jak sie pomierzylam to zlapalam dola, bo pomijajac skok wagi, to jeszcze niefajne plusy sie pojawily. Ale juz mam nowe wytyczne, na pewno latwiej mi bedzie je zrealizowac biorac pod uwage niestabilne warunki do jedzenia w pracy i [...]
moze jak mi dobrze pojdzie to w przyszlym roky sie spotkamy bo ja tez z wagi 73 kg:) ale to jeszcze daleka przyszlosc, wiec lepiej nie gdybac a tak na marginesie to Rosjanin z tej wagi w niebieskim kimonie z biala naszywka z tylu byl dla mnie najlepszym zawodnikiem tego turnieju i prezentowal sie za***iscie zarowno w stojce jak i w parterze byl [...]
Witam... Stary ja tesh mialem takie problemy ale na bilansach w shkole...klientka mnie washy..."stosunek wagi do wzrostu" mowi "nie jest zadowalajacy" i zawshe ***..ana shmata wpisywala mi nadwage...kiedy wlasnie bylem swietnie zbudowany(jak na tamte dni;)...tylko she mialem za dusho wagi..a inni kolesie...chude flaki z [...]
Nie sledzilem calego tematu ale odnosnie tej wagi z ostatniej wypowiedzi. Samo stanie na wadze i czytanie wyniku nie odzwierciedla dobrze tego co zobaczymy w lustrze. Bardzo czesto mamy whania wagi czy to w gore , czy to w dol jednak nie oznacza to ze gdy tracimy 1-2 kg tracimy rowniez miesien. Podobnie jest ze nie zawsze kiedy lapiemy 1-2 kg [...]
[...] Graduate School of Nutritional and Environmental Sciences, The University of Shizuoka, Japan.) przy diecie opartej o 20% SPI i 20% kazeiny odnotowano podobne spadki wagi; jednakże stopień spadku wagi mięśnia płaszczkowatego łydki był mniejszy w przypadku diety opartej o SPI; koncentracja metylhistydyny i enzymoow odpowiedzialnych za [...]
Co to znaczy podkreslic miesnie brzucha ? To okreslenie nic nie mowi i ja tego okreslenia nie rozumiem. Nie da sie na podstawie Twoje wzrostu i wagi stwierdzic czy masz do zrzucenia duzo czy malo.Rownie dobrze moglbys wazyc 75 i miec duzo zrzucenia dalej duzo to nie jest tak jak myslisz :) Nie ma jakiejs zasady przy jakim stosunku wagi do wzrostu [...]
chce zejsc z wagi i uksztaltowac figure za pomoca diety i cwiczen i o ta pomoc prosze.....rodzaj cwiczen uda, posladki i dieta na zbicie wagi z tymi 50kg przesadzilam ;P
[...] mam zamiar jeść ;> Twoje zapotrzebowanie przy 169cm i 65 kg oceniłbym na 1600 kcal, czyli było ok. 500-1000 ponad to i stąd w miesiąc te centymetry i kilogramy. Zrzucenie wagi, na dłuższą metę to nie jest osiągnięcie - utrzymanie tej wagi jest ważne. A do tego trzeba zmienić styl życia, nie tylko przechodzić na dietę raz do roku... Pozbędziesz [...]
U mnie na boksie nie ma ograniczeń, można walczyć z kim się chce. Najciekawiej jest z kolesiem który ma 120kg wagi (ja mam 75) i dobrą technikę :P Na szczęście jest dosyć powolny. Moim zdaniem sparing partnerów powinno się dobierać pod względem umiejętności a nie wagi.
[...] polaczyc w jeden np: ryz brazowy piersz kurczaka/wedzona ryba warzywa lyzka oliwy z oliwek Napisac cos o sobie?? hmmmm..... to tak, mam 20 lat, 190cm wzrostu i okolo 100kg wagi a do tego duzy brzuch od piwka jak to przystalo na studenta ;p moim celem jest zrzucenie 10-15kg wagi i sporo %BF glownie z brzucha. Na ta redukcja chcialbym poswiecic [...]
[...] ulozona przeze mnie ... tylko sciagnieta z jednego z podwieszonych postow . Stad moj wlasny temat... bo czytajac za duzo postow mozna sie pogubic... I problem ze nie mam wagi i nie wiem jak wyliczac "2,2bialka na kg masy, 20-30% zapotrzebowania z tluszczy"... i dlatego sie ostro pogubilem... :) Czy kupno wagi jest sprawa niezbedna? [...]
[...] jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po jedzeniu.....idt. pozdr mc
Fajna opcja jest też w seriiach robimy np kilka serii do ciezaru który możemy zrobić np 4 powtózenia i ostatnia seria schodzimy do np -10 kg i wtedy ten ciężar staje się leciutki jak piórko mimo swojej wagi :)
[...] robimy np kilka serii do ciezaru który możemy zrobić np 4 powtózenia i ostatnia seria schodzimy do np -10 kg i wtedy ten ciężar staje się leciutki jak piórko mimo swojej wagi :) to jest najfajniesze masz racje. co dopiero pozbyc sie calkowicie ciezaru:D Dla tego biegalem z obciaznikami. jak je zdialem to mialem wrazenie ze zap*****#$m jak [...]
[...] WW Białko - 166 g WW - 285 g (125% z umiarkowanego) Tłuszcze - ?? Dni Umiarkowane B - 166g WW - 228g Tłuszcze - ?? Dni bez treningowe : B - 166g WW - 83g ( 83kg x 1g WW na 1kg wagi ) Czy ( 75% z 228g (Dni umiarkowane )= 171g Tłuszcze - ?? Czy tam moze być rozpisane ?? Mam pytanko ile tłuszczu dać 0,5 g na 1/kg wagi ? Czy 1 do 1 ?
Spokojnie spadniesz z wagi i to w szybkim tempie, tylko 'wyczysc' diete (bez ckd i cudow). Nawet przy 'glupim' treningu i jeszcze glupszej diecie beda kilogramy leciec jak liscie jesienia (wiem co mowie ). tutaj eksperci cie dobrze pokieruja tylko 1 uwaga (sam zaczynalem z podobnego pulapu), nie daj sie zwiesc spadajcym cyferka wagi. Ja wiem, ze [...]
[...] postaw na jeden sport i ćwicz te 3,4 razy w tyg, ile siły pozwalają, a masę i trening typowo kulturystyczny zostaw na przerwę wakacyjną, wtedy skupisz się na nabieraniu wagi. Z nowym sezonem wrócisz na taja i tak w koło Macieju. Innego wyjścia nie widzę skoro masz taką pracę a nie inną i ciągle chorujesz i jesteś na antybiotykach. A jak [...]
[...] pierwsze koszukla jest za duża na mnie,zamówiłem już mniejszą,,,a po drugie jak wyżej napisałem >> dopiero się oswajam <<zresztą jest też zasada iż na zawodach zaczyna się od wyciskania mniejszeggo ,,pewnego do zaliczenia ciężaru,,,zresztą ja i tak się cieszę,,,,,,,,,,u nas na siłce nikt nie podnosi ponad dwie swoje wagi, wagi,,,,,,
roid ja w pracowni chemicznej urzywam zwyklej tej starej wachadlowej wagi z dokladnasia do 1... te elektryczne jak nie stoja na prostym podlozu lub sa zle wyregulowane daja dupy.... w pracowniach mam wagi po 15 tys :D i co 6miesiecy przyjezdzaja sprawdzac sprzet.. w ta bardzo precyzyjna dokladnosic xD... dal bys mi jakis kontakt gg lub cos... bo [...]
DT redukcja Maria1209
