wagi

[...] tłuszczyk spalić(brzuch z przodu i z boku), potem ok. 12.oo robie sobie trening(chyba masowy---WIEM ŻE TO IDIOTYCZNE AEROBY A POTEM TRENING MASOWY ale chce sobie dubudować wagi troche bo niska jest ). Czy coś takiego jak sok(np. pomarańczowy) wymieszany z wodą 50/50 to właśnie jest na katabolizm? czyli moge np. zmieszać szkalnke wody ze [...]

[...] ale o dobrze wyksztaltowanej sylwetce po spaleniu smalcu Co do diety... Nie sugerujcie sie tak kcal na koncu, jestem pewien, ze jest tam tego z 2700, bo nie mam jeszcze wagi, wiec wszystko jest "na oko" Malo tluszczy - tylko skad je brac? Kazdy tutaj do posilkow dodaje oliwe z oliwek, tylko jak wy ja spozywacie? Do ryzu nie bardzo, kurczak [...]

[...] piszę w tym dziale żeby uzyskać odpowiedź od zaawansowanych. Dotychczas trenowałem FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych (przez ostatni rok dodałem tym sposobem 10kg wagi), jednak z powodu nasilającego się dyskomfortu w okolicy lędźwi postanowiłem darować sobie (wcześniej) wyciskanie w górę i przysiady, oraz (po ostatnim planie) MC. [...]

[...] trochę niżej 2350 kcal - nie mam pomysłu jak ją wzbogacić. Moim problemem jest to iż nie mogę jeść ryb ani niczego pochodnego. Komponenty diety według obliczeń, robione dla wagi 85kg sprzed kilku tygodni. Białko - 185g (2g na kg) Tłuszcze - 85g (1g na kg) Węglowodany - 250g (3g na kg) Dieta 1 08:00 gram Białko Tłuszcz Węglowodany platki [...]

[...] 30 kg (była istna masakra, 145 kg w listopadzie 2017r.). Cisnę dalej, chcę zejść jakoś tak do 85 kg, może trochę więcej. Staram się zachować to zdrowe tempo spadku wagi, 0,5 -1 kg/tydzień. Aktywność aktualnie wygląda tak że 3 x w tygodniu 1h treningu siłowego, a po nim 40 min bieżni na zmianę szybki marsz i bieg. Do tego staram się [...]

[...] g ww: 209 g tł: 75 g mam trudność z podbiciem kcal do 3000. Nie chce podbijać zbytnio węgli(z tego co wiem powinno być w granicach 300g) bo boję się efektu jojo(po utracie wagi) a białko też jest w najwyższej granicy... Minus też jest w ilości ryżu itp, ciężko przejeść :) czym można by dobrze podbić kalorie? Do całości dorzucam 2kapsułki tranu [...]

[...] formy wareckich „siłaczy” oraz pobicie rekordu ustanowionego rok temu przez Marcina Banacha. Po oficjalny otwarciu zawodów, sztab medyczny przeprowadził weryfikację wagi i ciśnienia krwi uczestników zawodów. Gdy wszyscy zawodnicy przeszli pozytywnie weryfikacje rozlosowano kolejność startu i przystąpiono do rywalizacji. W tegorocznych [...]

[...] trzymam się tego, że jak jestem już przy 1650-1700 kaloriach to wole niedojeść, niż zjeść za dużo. Ponadto wszystko co jem jest policzalne z etykiety produktu i przy użyciu wagi kuchennej. Nie jem żadnych sosów, nie podjadam cukrów ani nie pijam wysokokalorycznych napojów gazowanych... Sen mniej-więcej 6-7h bliżej 7. W kwietniu robiłem badania [...]

[...] White wyrażał niezliczoną ilość razy swoją frustrację w związku z tym, że nie sądzi, aby najlepsza walka w boksie była tą najlepszą, co było widoczne na przykładzie trio wagi ciężkiej Deontaya Wildera, Anthony’ego Joshua i Tysona Fury. „Mam zamiar przełamać obecny model i odbudować go. Aktualny model jest zepsuty, wszyscy o tym wiemy. Każdy [...]

Witam w tescie niesponsorowanym. Postanowilem z dresikiem- partnerem treningowym zrobic relacje z wspolnych treningow. Naszym celem jest maksymalna masa mięśniowa. Robienie wagi i obwodów. W przyszlosci planujemy starty w zawodach kulturystycznych. Trenujemy systemem HST 3x w tygodniu. Jemy intuicyjnie 5-6razy dziennie, bedziemy zamieszczac [...]

[...] produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym [...]

znalazlem na necie gotowa diete i jestem ciekawy czy naprawde da sie na niej przytyc. mam 17 lat,58 kg wagi (gdzies 4 kg niedowagi :/) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko [...]

[...] 17 stycznia. Na tej gali dojdzie do walki dwóch byłych mistrzów. Dan Henderson, były mistrz Pride w kategorii pół-ciężkiej, oraz średniej, zmierzy się z byłym mistrzem UFC wagi średniej - Richem Franklinem. Zdaniem ekspertów MMA, walka ta będzie świetnym pojedynkiem. Zwycięzca walki będzie obok Michaela Bispinga, trenerem kolejnej już serii [...]

[...] (rok temu pochodziłem miesiąc na siłownię i na tym się skończyło). Jednak do rzeczy. Mam 21 lat, 181cm i ważę 82kg - 2 lata temu ważyłem 77kg i chciałbym powrócić do tej wagi. Można powiedzieć, że dążyć do celu zaczynam/zacząłem od tego miesiąca. Moim celem jest spalanie boczków i brzucha - lekkie jego wyrzeźbienie - wiadomo, że rzeźby w 2 [...]

[...] wysiłku fizycznym Kaizen Xtreme AMINO spełni oczekiwania również najbardziej wymagających klientów. Sposób użycia Jako suplement diety aminokwasy stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka Kaizen Xtreme Amino wynosi : 60kg - 75kg - 12 gram 75kg - 90kg - 18 gram 90kg - 105kg - 22 gramy 105kg - 120kg - 24 gramy Skład: Jedna [...]

Pettis tuż po zwycięstwie Aldo nad Edgarem wyraził chęć walki z mistrzem wagi FW - Jose Aldo. i tak się prawdopodobnie stanie, walka 3 sierpnia dopiero.. jeszcze nie wiadomo gdzie.. nie wiem czemu tak późno no, ale bardzo podoba mi się postawa Pettisa.. zamiast czekać do 20 kwietnia na zwycięzcę Benson/Melendez woli walczyć z Aldo tyle, że [...]

[...] choć powinieneś zapewnić sobie wystarczające ilości wody po intensywnym treningu. Korzyści płynące z zielonej herbaty. Uważa się, że zielona herbata wspomaga utratę wagi w dwojaki sposób: poprzez regulację glukozy i poprzez wzmaganie termogenezy. Węglowodany proste są absorbowane szybko przez krew, dając start uwolnieniu hormonów, które [...]

[...] urosły, no i brzuch…). Czytałem, że otłuszczenie może być przyczyną słabo rosnących mięsni. Dlatego chciałbym zrobić redukcje tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni/wagi, a później ruszyć z jakimś ciężkim planem 5x5 (może Bill Starr, wszyscy chwalą i ponoć niezłe efekty są) tak przez pół roku by systematycznie poprawiać siłę i masę. [...]

[...] ma to rozkład składników/dań podczas dnia. 2. CYKL: Wykorzystane środki, dawkowanie, okres trwania cyklu... 3. CEL: Redukcja, masa, siła... 4. EFEKTY: wzrost/spadek %bf, wagi ciała, waskularyzacja itp... 5. SIDY: przede wszystkim samopoczucie nam towarzyszące, termogeneza, pompa czy jej brak, wzrost/spadek retencji… 4. SUPLEMENTACJA: wszystko [...]

[...] prośbę o pomoc. Od dłuższego czasu (około roku) trenuję 3x w tygodniu FBW. Niestety zauważyłem, że ostatnie 8-9 miesięcy to praktycznie zastój w budowie masy (obwodów i wagi), a na tym póki co najbardziej mi zależy. Potrzebuję jakiejś zmiany, ale sam nie wiem jak do tego podejść. Chciałbym trenować 3x w tygodniu z ty, że cały jeden trening [...]