[...] i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, klatkę piersiową i dolną część pleców W związku z tym że trenuję [...]
[...] wczesniej troche cwiczylem ale bez wiedzy i z przerwami, efekty sa jakie sa bardziej chodzilo mi o spalenie tluszczu niz o budowe miesni ale teraz gdzy staracilem sporo wagi zabieram sie po wakacjach za mase krety jeszcze nie brałem to byłby mój pierwszy cykl i włsnie nie wiem czy jest sens brac skoro efekty sa, moze nie superowe ale sa [...]
Witam Od poczatku mojej przygody z silownia (ponad rok) caly czas sie masowalem z wagi 50 kg doszedlem w chwili obecnej do 70 kg przez wakacje mialem zamiar sie caly czas masowac ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase. Jednak moj problem to dieta jaka mam [...]
[...] dawkowania(godzina, pora dnia itp) co wziac po cyklu z ph zeby byly jak najmniejsze spadki Ogolnie prosilbym o dokladna rozpiske cyklu z ph.Mam 28 lat 188cm wzrostu 103kg wagi.Nie wiem co jest jeszcze potrzebne.Dzieki czekam na odpowiedz. Dostalem rozpiske ale do konca sie z nia nie zgodziles to moze bys ja zkorygowal jak mozesz albo napisal [...]
Mam taki problem a mianowicie mam 16 lat 174 wzrostu 88 kg wagi nie widać tak po mnie żebym był gruby ale mam na ciele pełno roztepow i strasznie tłustą dupe ;// czy gdybym pochodził na basen to dało by rade spalić ten fat z tyłka i brzucha?? Jestem amatorem w dziedzinie odchudzania dlatego prosze o pomoc Ps 3 razy w tygodniu smigam na siłke [...]
[...] Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Rekord poprawiłem o 5 kg. Aktualnie wynosi 93,5 kg przy 60 kg wagi. Moje pytanie jest takie czy mogę rozpocząć drugi cykl na tym treningu odrazu, czy zrobić przerwę od siłki na przykład 2 tygodnie i dopiero zaczynać rozpisując już [...]
[...] skibki chleba VII Posiłek -3 skibki chleba -2 Plastry szybnki (np z indyka) -~100g twarogu Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam problem z nabraniem wagi Zapotrzebowanie b/w/t po około 130% Posiłki mogą ulec drobnym zmianą w końcu nie zawsze wszystko jest w lodówce ale na 80% postaram się trzymać tą diete Co o tym [...]
Witam wszystkich ułożyłem sobie trening ponieważ chce poprawić wygląd swojego ciała warto dodać że mam 16lat 179cm wzrostu i 76kg wagi ćwiczę w domowych warunkach już jakieś 6miechó(dotychczas rekreacyjnie czyli pompki,brzuszki-zrobiłem całe 6tygodni aerobicznej szóstki weidera,zabawa ekspanderem tak aby mieć jakaś sprawność fizyczna) A dziś [...]
[...] nie czuje jakiegoś głodu, jednak trochę się obawiam czy nie przesadzam. Jestem także zdziwiony gdyż przez pierwsze 4 dni diety i treningu schudlem te 3kg, a od 3 dni nic, oczywiście nie spodziewam się cudów po tygodniu, jednak dziwi mnie początkowy bardzo szybki spadek wagi. Możecie mi coś doradzić w diecie i po rozwiewać moje wątpliwości ?
[...] Proszę koledzy, doradźcie jakoś jak mam wziąć się za ten problem, wrócić do formy, zgubić ten cholerny fat... Zawsze miałem problem ze zlapaniem masy, miałem suche mięśnie, nigdy nie stosowałem supli, ale też nie przywiązywałem ogromnej wagi do zbilansowanej diety, nie musiałem! Proszę o pomoc, na pewno wielu rozumie i przeżywało ten problem...
witam chcialbym spalic tluszcz na brzuchu i tylko na brzuchu , nie chce zebym spadl z wagi i miesnie klatki i bica mi sie zmienijszyly chce poprostu spalic tluszcz z brzucha ;d prosze o porady jak to zrobic ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 [...]
witam mam nie ciekawy problem który trwał już przed cyklem a wiec obecnie jestem na Omce 4 tydzien 1-4 / 750mg 5-7 / 1000mg 8-9/ 1250mg 10-11 / 1500mg co do wzrostu wagi jak i siły jestem zadowolony 3tyg 5kg wiec tak ochota na seks jest jak zawsze na bombie czyli nawet 50latki czasami pobudzają wyobraźnie problem jest w tym ze mam problemy z [...]
[...] na gali UFC 134 Forrestowi Griffinowi za porażkę z przed paru lat powiedział że teraz chciałby odpłacić się w podobny sposób fighterowi który pozbawił go mistrzowskiego pasa wagi półciężkiej UFC: To jest mój cel, rewanżowa walka z Jonem Jonesem. Z pięciu moich porażek w karierze w rewanżu pokonałem już trzech przeciwników. Z jednym z nich nie [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace do dnia dzisiejszego ale i tak chcialbym zaczac w maju 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zacyznalem z wagi 56 kg i bylem bardzo chudy bez silowni, ale tendencja od przybierania masy jest spora wiec mysle ze endo 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] siebie stosując się tylko do diety, jednakże, chcę a i taki był plan, by po takim czasie zacząc treningi. Po raz pierwszy w życiu. Kolejnym powodem jest też spowolnienie wagi, a nie chcę za szybko ciąć kcal (nie zależy mi na szybkiej redukcji, a na w miarę możliwosci maksymalnie efektywnej). Stąd też, trening. Trening bez dostępu do siłowni [...]
[...] Cwicze w systemie split czasem dziele na 5 dni czasem 4 , a czasem jak czas goni to jakis push/pull. 16 serii duze partie 12 male. Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to jakies 3200. wiec zaczalem cykl od 3500 i waga szla. po 4 tygodniach skoczyla o 3 kg ale zaczalem odczuwac sides'y od wysokiego estro wiec zaczalem zbijac i od [...]
Mianowicie Jak w temacie prosil bym o ulozenie diety ckd do wagi 75kg wzorst 173cm proboje proboje i niemoge se poradzic wiec prosze was o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam mam 19lat 176cm wzrostu i 62kg wagi :D Od roku cwicze z hantlami 2x10kg na poczatku zaczynalem po 2x6kg i przez pol roku doszedlem do 10kg.Wkoncu przenioslem na 1 hantle 13kg i jakie byscie mi doradzili cwiczenia 1 hantla bo nie stac mnie jeszcze na cos wiekszego sztangi i itp.Glownie mi zalezy na miesniach od pasa w gore bo te nizej cwicze [...]
[...] o ewentualne poprawki, nie jestem ekspertem w tej dziedzinie...jeżeli chodzi o węglowodany muszę z nimi uważać bo łatwo łapię tkankę tłuszczową, udało mi się zbić trochę wagi mam dobrą sytuację wyjściową pod cykl jeżeli chodzi o jakość mięśnia i nie chcę tego zepsuć. Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam. Nikt nie doradzi?? Zmieniony przez - [...]
Shogun: został mi tylko Jon Jones
