Znam oczywiscie ale dzis obliczalem na podstawie artykulu : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html BMR zależy od wagi, płci i wieku oraz od stanu układu hormonalnego (np. niedoczynność/nadczynność tarczycy - zmniejsza/zwiększa BMR). Obliczymy BMR wg formuły Harris'a Benedict'a: Dla mężczyzn: BMR = [...]
[...] mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi wyjda nastepujaco:Stala wartosc 200g Bialka i 176g Tluszczy.Wegle [...]
[...] Reszta "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem isc dzis zrobic dziesiatki, ale nie czuje wystarczajacej mocy, wiec omijam ten dzien.. Wiem ze troche za malo jadlem.. moze jutro pojde a moze az na "piatki" ??? Poki co w 10 dni poszlo 3kg wagi i 2cm w klacie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 17:28:20
[...] "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem isc dzis zrobic dziesiatki, ale nie czuje wystarczajacej mocy, wiec omijam ten dzien.. Wiem ze troche za malo jadlem.. moze jutro pojde a moze az na "piatki" ??? Poki co w 10 dni poszlo 3kg wagi i 2cm w klacie. wow to gratuluje takich postępów! ja nie przeskakuje tak dni
Dzięki za odpowiedzi ;) @blue_hope Zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne na wyższe (zakładam , że bez wagi w oczach dodając warzywa do śniadania 1 i obiadu(16:00) będzie spokojnie 2750-2800 kcal) W każdym posiłku mam już sensowne źródło białka (nie mleko) . Usunąłem wpc z potreningowego ale w sumie nie wiem czy lepiej nie przesunąć go z przed [...]
[...] 10 x 20(+gł*) / 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) Młotki stojąc 10 x 11 / 10 x 11 / 10 x 11 Wspięcia na maszynie 25 x 100 / 20 x 110 / 20 x 110 * gryf łamany, gdyż dalej nie znam wagi Tak wyglądał trening, miały być cztery serie wiosła sztangą, ale już po nogach byłem taki zmęczony, po prostu nie spodziewałem się jak męczą wykroki. Tamte dwa miesiące [...]
[...] na kat. wagowe.Podczas Pucharu Polski jak dobrze zrozumialem 100 jest to dodatkowa konkurencja a głównym tematem zmagań jest CC.Otórz informuję Ciebie że nawet różnica wagi 20kg przy starcie na 100 nie gwarantuje wygranej wśród Tych którzy się decydują na taki start.Co innego z1/2 CC choć by nie wiem jak doświadczony zawodnik WW był [...]
Wszystkim się nie dogodzi. Priorytetem jest wyciskane własnej wagi ciała i tego się trzymamy. 100 kg jest dodatkowo jako atrakcja, aby przyciągnąć kibiców. Kategorie wagowe będą dwie do cc do 85 i powyżej. Później zostanie wybrana najlepsza trójka z wszystkich startujących jako najlepsi zawodnicy wszechwag.
Pierwszy trening po dłuższej przerwie w wyciskaniu własnej wagi ciała, jak na razie jest kiepsko, ale myślę że niedługo będzie tylko coraz lepiej. Zachęcam do wrzucania waszych filmików jak wam idą przygotowania. https://www.youtube.com/watch?v=Ym-k7-K6VJU&feature=youtu.be
sam tez mysle nad startem w kołobrzegu licze ze beda to dobre zawody i sedziowanie na najwiekszym poziomie na chwile obecna raczej ciezko widze swoje szanse wydaje mi sie ze te 50 powt to bedzie w miare wynik mniej to nie wiem czy sie wybiore raczej nastawie sie na połowe wagi na wrzesien Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2015-07-09 23:26:51
[...] teraz specjalnie na Kołobrzeg zmieniłem trening podnosząc nieco obciążenie ale nie bardzo mi to smakuje wolę mniejszym a dłużej:)Dlatego trwają prace nad zmniejszeniem mojej wagi.Spróbuję dawno nie wyciskałem CC bardziej będą się liczyć pozostali moi towarzysze .Jest nas niewielu ale to Sparta auuu!:) gregorterm Dobrze by było żeby wrzucił tu [...]
a powiedz mi w przyblizeniu lifter jak wyglada twoja dieta bo jestem ciekaw ile kalori mniejwiecej dostarczasz na kilo wagi?tak sie przymierzam do tych diet bardziejtluszczowych niz na weglach ze kiedy moze nawet je sprobuje,(jak ryz skoczy do 10 zl za paczke)a lniany i oliwe beda dawac za darmo
Podobno od 30-40% wagi ciała. Pompki moim zdaniem to rewelacyjne ćwiczenie nawet na masę. Kiedyś moja klata była płaska jak ściana, jak zacząłem robić pompki(najpierw bez obciążenia potem z obciążeniem) to moja klata wygląda już dużo lepiej. Niestety długo tak nie potrenujesz- będziesz musiał coraz więcej na plecy ładować, aż w końcu plecak nie [...]
[...] czytalem wszystkich stron bo czasu nie mam. 1. Mam przeczucie ze troszke sobie podrasowales wyniki, naprawde duzo czasu trzeba poswiecic aby wyciskac dajmy np 200% swojej wagi (pudzian wyciska cos kolo 200%, ale ile lat ćwiczy? na pewno nie 18 miesiecy... za szybko aby Twoj wynik był taki...) 2. Pisales gdzies ze masz jakiegos trenera czy [...]
spoko, kazdy ma inny organizm, jeden jest z natury silny a drugi slaby, sa goscie ktorzy bedac pierwszy raz na silowni wyciskaja ciezar powyzej swojej wagi
[...] dołącza do grona zawodników krytykujących UFC W związku z tym, że coraz więcej gwiazd UFC głośno wypowiada się a wręcz krytykuje politykę kontraktową i płac, zawodnik wagi ciężkiej Curtis Blaydes mówi, że jest wdzięczny tym, którzy ryzykują swoje „kariery i wypłaty”, aby pomóc pozostałym zawodnikom. „Zasługujemy na więcej pieniędzy. Nawet [...]
[...] Jaynes (156) 125 lbs.: Roxanne Modafferi (125.5) vs. Lauren Murphy (125.5) 155 lbs.: Austin Hubbard (156) vs. Max Rohskopf (155) *- Frank Camacho ukarany odjęciem 20% gaży za przekroczenie limitu wagi lekkiej. https://youtu.be/EjP3vElKFcI Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-06-19 20:19:07 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-06-19 21:40:31
[...] Handout/Getty Images Dana White rozczarowany walką Curtisa Blaydesa. Jego zdaniem Blaydes wyszedł na głupca Prezydent UFC Dana White skrytykował zawodnika wagi ciężkiej Curtisa Blaydesa za jego występ podczas minionej gali na której pokonał Alexandra Volkova. Jest to swego rodzaju prztyczek w nos ze strony White’a za [...]
[...] wiedział? W każdym przypadku może to być indywidualna wartość. biore tabletki od ponad miesiaca. Jest sens utrzymywac na nich diete i cwiczyc skoro to nic nie daje? Spadek wagi nie jest jedynym efektem aktywnego trybu życia i treningu. Jesli zatrzymuja wode to czy mozliwe ze teraz spala mi sie tluszcz, a wage podnosi woda zatrzymana w [...]
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
