wagi

Ja przy wieku 18 lat, 180 wzrostu i 67 kg wagi brałem na cykl miesieczny: Kre-Alkalyn 120 cap, REACTOR pro 3 -300 cap, L-GLUTAMINA+TAURYNA 3OOcap - wszystko z trecka + olimp_dextro_juice_transporter_kreatynowy + gainer vitalmax 1 ( ten czerwony ) I powiem tak - ekstra połaczenie: bardzo szybko skacze siła mięśni, wytrzymałosc biegowa, szybkosc ( [...]

Ja paliłem 4 lata naszczęście, potem przestałem i dostałem do wagi 20 kg, tak tak 20kg, łatwo nie było... lecz przyznać trzeba,że palacze mają o dziwo lepszą wydolność organizmu (ciekawe jak długo)

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Wzmacniaj nogi przede wszystkim i staraj się zrzucić trochę wagi. Triceps też jest ważny przy szybkim waleniu ręką. Skakanka ci pomoże ale jeśli możesz to jak najdłużej zostawaj po treningu i niech do znudzenia Ci wystawia. W końcu trening czyni mistrza

Jeśli chodzi o zrzucenie wagi to zabardzo nie mam czego zrzucać :P Moja waga wynosi około 63kg przy wzroście 180cm... Dzięki za rade ;]

dobrze wyliczyłeś i pamietaj wraz z wrostem wagi ciała zwiększa sie zapotrzebowanie kaloryczne.

Jakby ktoś miał już te supelki będę wdzięczny jak za pomocą wagi kuchennej sprawdzi ile ma jedna miarka białeczka (prochu) Moja waga była się zepsuła. BTW - wreszcie normalna miarka Z długą rączką.

podobnie jak ja mały nie jestem 182cm wzrostu 100 kog wagi powiem szczerze za chiny ludowe nie wycisne 100kg ale łapska mam silne wygrywam z kumplami co też mają łapy wielkie wiadomo ..jeden to wyciskał 150kg a wygrywałem z nim jak z dzieckiem.... jednak trening ewidentnie pod armwrestling.. czyli palce, nadgarstek, przedramię, ramię robią [...]

[...] inna i pytam co wziasc z lepszych koksow, to oczekuje takiego info co jest mniej szkodliwe :) A ze chce jeszcze z 10kg i to pozniej rzezbic i nie mam tendencji do lapania wagi to sobie pomoge bo nie chce czekac na to 2lata, proste, moj wybor. Odzywki mam jak byc czytal to bys wiedzial bo wymienilem, gainer, zma, bca, amino, glutamine, [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

kilogram mięśni w tydzień to kazdy by chciał. %-) generalnie kalkulatory z przymrożeniem oka proponuję tratować, z samego pasa i wagi tak sobie da się bf wyliczyć.

[...] Ćwiczę od +- roku ale do tej pory była to redukcja. Teraz, gdy doszedłem do przyzwoitego poziomu bf nadszedł czas na mase. I tutaj takie przemyślenie: kontrolować przyrost wagi na poziomie ok.1kg miesięcznie czy na początku(jako, że nie byłem na diecie na masie) pozwolić sobie na trochę wiecej z racji tego, że na początku masa jednak wchodzi [...]

Tak właśnie planuje, +- 1kg miesięcznie skoku wagi.

[...] jedyne i najlepsze miejsce w Polsce aby poznać autentyczną sztukę walki Brucea Lee z przekazu Teda Wonga. Mówiłem że dzięki t**** mam przewagę nad gośćmi od mmma gdzie cwiczylem w Toruniu i że mam zamiar za jakiś czas na zawodach użyć t****. Uczeń Bruca, Joe Lewis stosował jkd na ringu i był mistrzem wagi ciężkiej full kontaktu w latach 70-75 .

Moim skrmnym zdaniem zalezy to od przemiany materii. Jesli masz ochote wazyc sie co tydzien i obserwowac zmiany wagi to mozesz dostosowac sobie taka diete, ktorej nie ulozy ci najlepszy ekspert.

[...] zamiast podciągania podchwytem, daj ściąganie drązka wyciagu podchytem, chociaż to marna kopia podciągania, dlatego jak tylko zrzucisz balast wrzuć drązek. co do Twojej wagi najpierw redukkcja, obetnij kalorie w diecie i dorzuc aeroby/ interwały, jak nie masz diety, to do działu -> odżywianie. + przeczytaj o tym planie w tym linku który Ci [...]

[...] dziennie 2% lub 1,5% i akurat stosuje diete czy mleko mnie nie utuczy. I pytanie drugie w odchudzaniu potrzebne jest jak najwiecej białka np: ile?jak mam 172 cm wzr i 77 kg wagi...a ile wegli i tłuszczu oczywiście tłuszczu jak najmniej ale niewiem jak to policzyć moze d acie cynk albo gotowca dzieki narka pozdr. Choc nigdy nie jest łatwo, ale [...]

Wydaje sie byc OK,ale napisz wagi wszystkich produktow a nie tylko niektorrych..

Wagi , ktore pominalem, to standardowe objetosci ryzowych, kaszowych, jogurtowych pojemnikow ;). Ale uzupelnione wyglada to tak : 1 posilek 8:00 kefir 300g, 100g ser bialego poltlustego, płatki owsiane (ok.100g), rodzynki, oliwa (2 lyzki) 2 posilek 11:00 chleb razowy (3 kromki), tunczyk (130g), warzywa, oliwa (1 lyzka) 12:30 trening 3 posilek [...]