wagi

[...] rzezba to jest tak ze wogole jej nie robie, poprostu mam tak malo tluszczu ze miesnie odrazu widac. Z dietka zaczne kabinowac po wakacjach po teraz to stres i w wakacje praca wiec nie za bardzo sie przypilnuje. Co do wagi to w tej chwili waze 75kg, tak zeby do 80kg dojsc z taka rzezba jak teraz tylko ladnie wypelnic klate , to jest moj cel. Enzo

[...] - haha widze ze mistrz idiotyzmu nadal w formie : wyjdz stad ze swoimi głupotami bo tych wypocin sie nie da czytac. Trzeba mu było napisac od razu plan dla jednostek specjalnych przeciez goscio ma całe 15 lat i az całe 51 kg wagi :D to ze ty jestes głupi i nie masz zadnej wiedzy to nie znaczy ze innym masz wciskac swoje kity

big_Ameno z waga 61kg najwiekszym sie nie da byc,chodz chyba w szkole z akutalnym wygladame wygladalbym najlepiej. jest na dobrej drodze bo masa leci powoli ale do przodu:) ciesy mnie ze efekty sa, bo jak zaczynalem cwiczyc z 27 w "lapce",49kg wagi i patrze teraz na siebie to jest lepiej. chodz i tak mi malutko:)

Zapotrzebowanie jakie potrzebujesz do utrzymania wagi i od tego odejmujesz np. 300 kcal i obserwujesz jak spada, ja bym od razu tak nisko nie jechał, bo łatwo sobie metabolizm zblokować. Organizm przyzwyczai się do 2100 kcal i będziesz musiał nieźle kombinować żeby dalej redukować.

[...] nowicjusza co to poćwiczy 6 miechów i chce mieć super sylwetkę w rok. Cały czas waga też Ci nie będzie rosła, no litości, miałeś niedowagę na początku i nastąpił ten skok wagi, ale normalne że teraz stanęło, i siłowo, i ciężarowo, czego byś chciał, postępu w tempie geometrycznym? Nie jesteś komputerem;) Co do linków: [...]

[...] Paweł Seremak (100 kg) a kulturystę startującego w tej samej kategorii. Popatrz jak Marc Fitt się zmienia na przestrzeni lat-myślisz że on tylko dobił do jakiejś określonej wagi i nie zmienia jej nawet na cal? Bo ja myslę że Marc robi normalną masę i wycina się na sezon żeby dobrze wyglądać do sesji Musisz zrozumieć: żeby brać się za sporty [...]

Warto też dodać że ten zerowy bilans kaloryczny musisz sobie wyliczyć wg tej wagi i aktywności fizycznej co masz teraz :)

No to normalne, że bilans 0 muszę do obecnej wagi wyliczyć. Sprawa tyczy się tego czy nie bd jakiego szoku jak nagle przejdę z tłuszczu na WW

bialka staram sie jesc 1,5g na kg masy ciala ale nie zawsze sie to udaje ,wegle raczej z jedzenia latwo uzyskac wiec nie spozywam z odzywek tluszcze ograniczam bo mialem okolo 100kg wagi udalo sie zrzuic troszke wiec chyba nie za wiele tluszczy przyjmuje

[...] to on jest jednym z najlepszych zawodników P4P Za dwa tygodnie odbędzie się jedna z największych walk w historii Bellatora, która ustali, czy Douglas Lima zachowa swój tytuł wagi półśredniej w starciu z Rorym MacDonaldem. Im bliżej walki, MacDonald ujawnił niektóre ze swoich brutalnych planów, które będzie chciał wdrożyć nie tylko w walce z Limą, [...]

[...] W całej swojej karierze nie czułem się tak dobrzeCzuję. Ten facet dał mi tę walkę i to był prawdziwy zaszczyt móc z nim walczyć. Czuję, że jestem najlepszym zawodnikiem wagi 170-funtów na świecie. Uraz nogi? Myślę, że jakaś osoba we mnie rośnie. Nie mogę na niej stać, ale nieważne, przejdę przez to.” [...]

[...] miał utorować drogę do tytułu. Marcin Held (21-3) wygrał swoją szóstą walkę z rzędu pokonując Alexandra Sarnavskiyego przez poddanie w rundzie trzeciej i tym samym został pierwszym pretendentem do tytułu wagi lekkiej. Tego samego tytułu bronił na gali Will Brooks, który pokonał przez decyzję Dave’a Jansena i zachował pas mistrza. Czytaj dalej

[...] g to nawet trochę ciężko będzie utrzymać przy takiej kaloryczności, będziesz musiał bazować na samych chudych produktach. A białko bym trochę przyciął, zaczynałem z podobnej wagi co Ty i jestem podobnego wzrostu i też naładowałem dużo białka, ale nie dość, że się źle czułem (w sensie układu pokarmowego), to jeszcze się okazało, że po obcięciu [...]

Dodaj pełnowartościowy posiłek po treningu, wtedy będzie dieta w miarę kompletna i przede wszystkim podbije kalorie których brakuje :-) Trzymaj się tego i przykładaj a efekty będą. Wagi nie sprawdzaj co tydzień ale przynajmniej co miesiąc, jeżeli wtedy waga nie wskaże więcej dodaj więcej kalorii.

[...] mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie wszystkiego co mi potrzebne aby nie zje... redukcji. Nie boje się, że nie zgubie wagi, że nie zgubię tłuszczu, bo dojdę do kraty na brzuchu ale boje się, że pogubię mięśnie których i tak za wiele nie mam. Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-02-03 [...]

Kalorie to sprawa nie tylko wagi i wzrostu, ale również aktywności - tu była mowa o ciężkiej pracy fizycznej, a to "pożera" sporo energii... Natomiast białka rzeczywiście jest sporo. Pozdrawiam.

[...] non stop w poradni. Od zawsze bardziej mi zależało na wynikach innych, bo ja nie mam zacięcia do tego sportu - przynajmniej nie w jedzeniu, bo jestem niejadkiem mimo mojej wagi. Odp. do mietona wszystko podsumowałem wcześniej Odp dotyczaca pisma Golliniego (po kolei do punktow) 1) Przereklamowane multi milionowe procesy - jakos mi sie to nie [...]

j.w. trening do dvpy:( o suplach nawet nie mysl podstawa to dieta na mase + ew gainer przy parametrach 182cm/68kg wagi... poczytaj pomysl i napisz kolejny plan // napisze kilka wskazowek... klata przeladowana za duzo serii tak samo tric na poczatku masz cwiczyc plecy w kolejnosci(wszystko po 4 serie) podciaganie wioslo mc potem bic uginanie ze [...]

[...] , ale wystarczy plaskacz ,nadawaga , i inne deformacje stopy żeby takie buty spowodowały kontuzje , zauważ że nie każdy swoją przygode z bieganiem zaczyna od normalnej wagi ,a wtedy zresztą przeczytaj ostanie linijki recenzji tych butów za 150zł ,które kosztują 0 100 więcej niż te o których pisałeś Swoją drogą autor :P ma [...]

[...] i paliwo do biegania podczas biegu - organizm najpierw spali podstawowty zapas paliwa łatwego do palenia czyli węglowodany, a po 30 minutach przeżuci sie na lepsze paliwo alę wagi cięższej bo trudniej palące się - tłuszcz. Ty potrzebujesz wszytkich tych trzech składników w odpowiedniej dla siebie ilości jaka to jest ilość? dział odzywianie !