wagi

Wiesz co? :P Z 180cm i 66kg zywej wagi to blad brnac w suple. Zle zrobiles, ze w ogole brales to mono. Podbij narazie na wadze (zaopatrz sie w carbo+jakies bialko) i cwicz. Na samych kreatynach masy sie nie robi... Rob mase. Wiem, ze gadanie o diecie jest upierdliwe, ale staraj sie jako taka trzymac. MASSUJ !

nie znam dokładnie wymiarów..nie przykładamy specjalnej wagi do obwodów.. koło 100 waga reka 46-47... Co do stwierdzenia iż w rok można wiecej to jasne że można ale koega w miedzy czasie zmeienił panstwo na UK..przyjazd,nowa praca,znalezienie sobie własnego miejsca...nie zawsze był czas na treningi..na szczescie teraz sie unormowało i wierze że [...]

[...] nie mam czasu na dietę zobacz chcesz powaznych efektów - pragniesz 10kg zredukowac w miesiac a nie masz powaznego podejscia. zdajesz sobie sprawe ze takie gwałtowne zmiany wagi odbiją sie niekorzystnie na zdrowiu? co do odpowiedzi na pytanie tytułowe: nie ma jednego złotego srodka, kazdy przypadek nalezy rozpatrywac indywidualnie. skoro działał [...]

[...] bądź kiedy osiądzie samoczynnie stojąc dłuższy czas - 1 miarka Tym samym średnio porcję 18g polecam przyjąć 1 "lekko" czubatą miarkę (informacja dla osób nie posiadających wagi) Druga istotna sprawa i zarazem prośba z naszej strony: - w związku z tym że jest to test prosimy o sprawdzenie działania zarówno 1 całej porcji jak i 1/2 porcji

[...] przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, c/ jakie efekty przyniósł ten trening - konkretnie: masa mięśniowa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3. Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...itp??? 4. Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Ile razy w [...]

Najważniejsze informacje podałem z ankiety wagi nie podalem waga 104 kg i akurat w sumie do pytania ankieta mało wspólnego reszte pytań z ankiety na które jeszcze nie mam odp.nir podałem. Jakiś śmiesznych maxow ciężaru nie wiem nawet ile mam ćwiczę tak jak znam swój organizm i dodaje lub ujmuje ciężaru i idzie fajnie. A dokładnej diety też bo [...]

[...] 11-04-2013 Cz Wszystkie posiłki 1461,39 148,91 137,11 29,91 1664,00 65,00 12-04-2013 Pt Wszystkie posiłki 1643,07 110,83 183,73 52,68 1885,00 65,00 Suma 13884,96 1060,73 1297,47 455,68 18198,45 Średnia 1388,50 106,07 129,75 45,57 1819,85 65,00 Procentowy udział składników wg wagi 37,70 46,11 16,19 Procentowy udział składników wg kcal [%

[...] na siłowni musi być Hulkiem, każdy ma swoje cele i ideał sylwetki. Nie oczekuj po forum kulturystycznym innych rad niż takich, żeby wziąć się za porządne ciężary i liczenie makro. Redukcja wagi = odpowiednio dobrana dieta, o ujemnym bilansie kalorycznym (w połączeniu z aktywnością fizyczną). Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-13 17:25:47

[...] adalis i pytając was. Na razie takie mam kalorie i makrosy, praktycznie na tej diecie doszedłem do tych ~88.5kg teraz widzę, że od 2 tygodni tak się kręcę w około tej wagi, czyli jest to chyba moje zero. Coś zmienić, dorzucić, jak tak to jakie makrosy? Tak to wygląda aktualnie. 4dni treningowe w tygodniu. W dzień treningowy ~3200kcal z [...]

[...] SIE W DANYM OKRESIE CZASU NA JEDNYM, POZNIEJ NA PRZECIWNY Dodam, że stosuję ozywiście dietę wyokobiałkową (ok. 1,6-1,8g/kg) i staram się raczej nie przekraczać obecnej wagi (ważąc więcej robię się po prostu za gruby, jak na mój gust przynajmniej). TO NIE JEST DIETA WYSOKOBIALKOWA, ARZCEJ POPRAWNE WARTOSCI BIALKA DLA KOGOS CZYNNEGO SPORTOWO [...]

Też zauważam poprawę wyglądu bez zmiany wagi. Chodzi jednak bardziej nie o masę mięśni ale jego jakość. Pozdrawiam

[...] zatłuszczając się - zaliczylem w pół roku taki przyrost masy (na czysto - chyba efekt jojo, choć nikt nie wierzy xd), że doszedlem do 92 kg i juz rok kręcę się wokół tej wagi raz tracąc 5kg raz nabywając. jeśli dieta jest prawidłowa i ze zdrowiem ok to nie może mieć to miejsca także któreś leży i trzeba przeanalizować dietę oraz zrobić [...]

@kootek92 masz racje, koniec sporu :) Never2Big poczytaj wiecej, od masy jest dieta, nabijasz wagi, tluszczu troche tez a potem zbijasz-oczywiscie rowniez stosujac pewna wage-w kazdym razie nabor czystej, suchej masy miesniowej to mit-o ile sie czlowiek nie szprycuje sterydami... Konczmy te dyskusje bo to nie ma sensu a tylko zasmiecamy ten watek [...]

a etyl to nie rewolucja a tunning..w dobrej stajni.. Stabilna, wydajna, mniej obciaża, mniej zalewa wodą..ogólnie lepsza. Lecz jak ktoś jest suchy lub młody lepsze mono..wiecej wody-wiecej wagi-więcej zadowolenia-więcej sprzedarzy.. zdr.

Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 34 Sory a z czego Ty chcesz zrzucać chcesz dojść do 70 kg wagi i 30 cm w ramieniu ?

zgodnie z pocztą polską wienc nie wiem . Może są jakieś cenniki na stronie poczty od wagi a czym jestes zainteresowany

[...] ( -3 cm ) Ob. Brzucha : 108 cm ( -3 cm ) Reszta bez większych zmian. Poczekam jeszcze tydzień i wtedy zobaczę jakie będą efekty. Na razie zostaje przy rozpisce i BMR wyliczonym do wagi 108,5 kg. Gdybym miał jeszcze uciąć 300 kcal to było by za dużo. Tak czy inaczej mój organizm reaguje odpowiednio na 2800 kcal bez wliczania w to warzyw.

Obwody też lecą. Np na 1 kg wagi spada z klatki i brzucha około 1 cm. Np. Waga początek - 108,5 Waga teraz - 104,6 różnica : - 3,9 kg Klata początek - 111 cm ( wdech ) Klata teraz - 108 cm różnica : - 3 cm Brzuch początek - 111 cm ( można powiedzieć że wypięty :D ) Brzuch teraz - 105 cm różnica : - 6 cm Pas początek - 104 [...]

Dla mnie to głodówka jakaś.Czerp węglowodany głównie z warzyw ,białka 2,5 do 3 gram , tłuszczy od 1 do 1,5 na kilogram wagi.A warzywek jedz do woli.Dorzuć aeroby i siłke i szybko spadnie tłuszczyk!!!

nie piszę, rzeczy, o których nie mam pojęcia i nie staram się pomagać na siłe. To czy ktoś ma kilka kg nad- czy niedo- wagi nie świadczy o wiedzy. postów na podobny temat są dziesiątki i przytoczę cytat z jednego, wiedza i doświadczenie: Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. krzych666