wagi

Witam, trenuję sztuki walki 3x w tyg 180cm, waga 63kg. Mimo wszystko chciałbym przytyć do wagi 75kg, ponieważ każdy jak na mnie patrzy, to mówi że wyglądam jakby mnie nie dożywiali. Wiadomo treningi sztuk walki opierają się na (kondycji, wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał [...]

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ?

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Nie wiemy.

Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Dobre}:-( Ja obstawiam, ze to bedzie jakies 130g...

Jak liczyć masę fileta rybnego? Bo nie mam wagi, a na paragonie jest 430g.

[...] Płatki rano sypię na oko tak samo mięcho w okresie okołotreningowym nie wiem czy tam jest 100gram czy 150, nie wiem jak miałbym to zmierzyć, narazie nie mam takiej wagi, i jeszcze pytanie w posiłku przedtreningowym jem worek kaszy, i w potreningowym też worek kaszy, myślę,że w przedtreningowym zmniejszyć tą ilość do pół worka jest sens? [...]

[...] w tym, że nie chce przybrać na wadze. Ważę 74 kg i w tej kategorii wagowej chce walczyć. Miałem jedynie styczność z dietami mającymi zwiększyć swoją masę (pod siłownie). Jak powinna wyglądać dieta, która ma na celu utrzymanie aktualnej wagi? Ten post wcześniejszy do skasowania, bo niestety, ale nie dało się go zedytować, a niechcąco go dodałem.

słyszałem że połowa wagi posiłku powinny stanowić warzywa Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-18 10:46:02

[...] który ma 170cm a waży 80kg Przy czym nie są to mięśnie tylko piękny zlepek tłuszczyku. Dla takiej osoby obliczenie zapotrzebowania na całkowitą masę będzie raczej zgubne w skutkach.. Ogólnie uważam że spokojnie od swojej wagi obliczając zapotrzebowania zawsze można odjąc te 8-10%. Chyba że ktoś ma piękną koche na brzuchu i tłuszczyk na poniżej 7%

[...] min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie zapychac co rusz warzywami [...]

[...] min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie zapychac co rusz warzywami [...]

Nie przytyłeś, a nabrałeś wagi ewentualnie. Może to być kwestia wody, czy większej ilości treści jelitowych, jednak nie sądzę, by była to w stopniu znacznym tkanka tłuszczowa. Zwiększaj stopniowo kaloryczność, nie nagle, zwracając uwagę na jakość spożywanej żywności, bo sama kaloryczność jeszcze nie jest czynnikiem decydującym. Cóż, za głupie [...]

Ryby świeże, nie mrożone, można kupić w każdym sklepie rybnym i większych marketach. Mrożone możesz kupować również, jednak uważaj, by 40% ich wagi to nie był lód i nie posiadały zbędnej glazury.

Przy zbijaniu wagi do zawodów np 2-3 kg co powinienem ograniczyć w diecie?Trenuję 5 razy w tygodniu boks i czytałem że trzeba węglowodany ograniczyć ale bez nich chyba długo nie potrenuje? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-26 19:07:11

[...] stevią traci swoje właściwosci pomagające w spalaniu tłuszczu? Po co słodzić herbatę, tracąc jej smak? Możesz posłodzić. Ale nie przykładaj do herbaty zbyt wielkiej wagi pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Może być fajnym dodatkiem, natomiast z pewnością nie będzie to czynnik determinujący. Co do powyższego - smażenie na oleju [...]

Ile dziennie mogę zjeść owoców?Czy przy zbijaniu wagi ograniczyć je?Trenuje boks 5 razy w tygodniu.

Najchętniej chciałbym nie ruszać wagi, jednak stopniowo spalać tłuszcz i budować mięśnie w jego miejsce. Nie wiem jednak czy coś takiego w ogole jest mozliwe, no ale w takim razie powiedzmy ze interesuje mnie redukcja. Czyli układać nową diete?

[...] to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg Możesz, chociaż polędwica to nie za szczególna opcja. Znalazłyby się lepsze produkty, do zrobienia smacznej kanapki;-) Osobiście nie rwałbym się na zbijanie wagi w krótkim odstępie czasu, a skoro masz trochę czasu do zawodów, to rozłożył do na te kilka tygodni.

przy takim poziomie BF nie odejmuj nic od wagi

kilka dni i po sprawie ;) organizm musi sie przyzwyczaić do przyswajania takiej ilości pokarmu, na początku moze tez byc wahanie wagi w góre jesli faktycznie tak bardzo zwiekszyłeś gramature posiłków.