[...] 1.70cm waże 53 kg i jest to dość uciążliwe w dodatku niestety jestem osobą palącą papierosy (3 do 5 dziennie) i tu nasuwa sie moje pytanie czy jest możliwość abym nabrał wagi ? wiem,że podstawa to rzucić palenie ale jak nie którzy wiedzą jest cieżko staram sie ograniczać. Istnieje jakaś dieta która pomoże mi przytyć chociażby z 10 kg w 2-3 [...]
[...] Dwa gryfy krótkie ( 2.5Kg waga jednej sztuki ) i 75Kg obciążenia typu „kierownica” firmowe, stan idealny. 5Kg x 12 1.25 Kg x 12 Wiadomo że hantle dają płyną regulacje ich wagi. Najlepiej odbiór w Lublinie bądź dowóz po jak najmniejszych kosztach. Cena 400zł Warto!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5303b6d3c90741799217fb60aee2d33c.JPG [...]
Witam i moze od razu zaczne:) Mam 19 lat , 191 cm wzrostu , 92 kg wagi. Cwicze nie liczac przerw jakies pół roku i postanowilem sprobowac sil z odżywkami. Zakupilem nastepujace: -Jabczan kreatyny - firmy olimp tcm -Aminokwasy BCAA 1000 -oraz Biosterol. Ćwicze przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Czy w/w odżywki ogólnie mi pomogą? Czy moze [...]
16 lat, 73~ wagi, 180cm wzrostu 7:00 3x jajka Mleko (Lub zalać wodą) + płatki owsiane 200g - Wszystko zmiksować i na teflon 10:35 i 13:30 Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, ryżu białego cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - [...]
Witam. Mam 17 lat 187 cm wzrostu i około 85 kg wagi. Mam oponkę na brzuchu. Mój współczynnik tłuszczu wynosi 21,4%. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu planem FWB. Moje pytanie brzmi: Czy budować teraz masę mięśniową czy rzeźbę ? Bardzo dużo do myślenia dał mi filmik: http://www.youtube.com/watch?v=G7VKnfvQnKI Poradźcie co mam [...]
[...] ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( [...]
Ta dieta ma nabić mi 75kg wagi, jeśli się nie uda przytyć to troszeczkę podniosę kaloryczność, ale zanim w ogóle ruszę z tą dietą musze się dowiedzieć czy aby nie zrobiłem jakiegoś błędu przy układaniu :) Tak więc proszę o opinie. Trening jest po "podwieczorku" - około godziny 18:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1075f37d085c4fdb8595f360de7a0770.png Coś [...]
[...] Niedługo rozpocznę 4 miesiąc uczęszczania na siłownie (2xtyg). Odżywiam się wystarczająco dobrze i zdrowo. Niestety ostatnio zauważyłem mały spadek mojej wagi. Chciałbym zwiększyć moją masę. Aktualnie ważę 63kg. Myślę że przy moim wzroście (176cm)waga którą powinienem osiągnąć powinna być o 6-7 kg większa. Istnieje bardzo małe [...]
Witam. To mój pierwszy plan treningowy, więc podejrzewam że są w nim błędy...Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i 55 kg wagi... Ćwiczę w PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, czyli co drugi dzień, aby mięśnie się regenerowały... Oto plan : pompki klasyczne 3x15 pompki z nogami wyżej 2x15 pompki z rękami wyżej 2x15 podciąganie na drążku z rękami szeroko(podchwyt) [...]
Cześć. od 7 lat trenuje kyokushin i nigdy nie zwracałam uwagi na dietę (bonie było takiej potrzeby) ani na odżywki. Po 2 dziecku wróciłam z powrotem do formy i wagi za pomocą clen burexin i Olimp Anabolic Amino 5500 Mega .od jakiegoś miesiąca nie biorę nic i czuję spadek energii a tym samym siły. pomóżcie mi ustalić co będzie odpowiednie z [...]
[...] z Hlatshwayo - tych pięściarzy wyznaczyła federacja IBF do pojedynku o status oficjalnego pretendenta do tytułu światowego. W przypadku wygranej, polski pięściarz o pas IBF zmierzy się z dotychczasowym mistrzem Joshuą Clotteyem z Ghany lub - w przypadku zapowiadanej zmiany wagi przez Clotteya - z Delvinem Rodriguezem z Dominikany. źródło: onet.pl
Brytyjczyk Lennox Lewis zachował tytuł bokserskiego mistrza świata wagi ciężkiej organizacji WBC, pokonując w Los Angeles po sześciu runach Ukraińca Witalija Kliczkę przez techniczny nokaut. Po sześciu rundach Ukrainiec - w zgodnej opinii trzech sędziów - prowadził na punkty 58:56. ... And Justice for All ... --------------------------- [...]
[...] ustaleniu treningu. Mam 19 lat metr 84wzrostu i waze tylko 63-65kb:( Najwazniejsze jest na dzien dzisiejszy dla mnie co sadzicie o Protagenie czy warto brac dla mojej malej wagi do tego kupilem jeszcze L-karnityne mozna to laczyc i czy warto??? Oprucz tego prosilbym o jakis dobry trening na moja wage i fakt ze dopiero zaczynam :0 zero [...]
Od jakiś 4 miesięcy ćwicze regularnie mam 16 lat 170 cm i 60 kg wagi ... jednak nie widze zadnych efektow chcialbym przybrać na masie ? możecie mi coś poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
jwt, ćwiczę na siłowni od 2 lat i niestety przez te 2 lata sporo wagi mi przybyło bo przy wzroście 175cm ważę prawie 75kg! i mam trochę oponkę na brzuszku i te uda ... więc może mi ktoś podać dietę odchudzającą tak do 500 zł ? bo bardzo bym chciał trochę schudnąć a sam nie umiem ułożyć diety, oczywiście będę jej bardzo poważnie przestrzegał ale [...]
Witam, zacząłem ćwiczć tydzień temu... moje dane są imponujące (172cm wzrostu przy 52kg wagi), ćwiczę co 2 dzień po jednej serii każdego ćwiczenia (na początek) - pn, śr, pt. Od dziś zaczynam dietę na masę. Kupiłem również 2 produkty: Sojaprotein (naturell) oraz Dextro Juice (olimp). I tu nasuwa sie pytanie, kiedy przyjmowac te suplementy? Jak [...]
witam :) mam 17 lat i cwicze na silowni od paru miesiecy 4-5 startowalem od wagi 68kg obecnie jush mam 77 kg moim celem jest zdobycie przyzwoitej masy miesniowej .Mam ulozony odpowiedni trening i diete ktore przestrzegam od 4 miesiecy a ponadto wspomagam sie odzywkami tren mass xxl i od niedawna zakupilem kreatyne treca 200 mesh obawiam sie jednak [...]
[...] masło ok 14:00 - 200g ryżu, 200-250g piersi z kurczaka, 20ml oliwy ok 16:00 - 16:30 (po treningu) - 50g gainera ok 17:00 - 17:30 - 100g ryżu, 50-100g twarogu półtłustego ok 20:00 - 20:30 - 200g twarogu półtłustego, 20ml oliwy Jest tu około 3000 kalorii Dane: 18 lat 177-178cm wzrostu 64-65 kg wagi Zmieniony przez - wzt w dniu 2011-04-25 12:46:33
[...] - 90 cm, łydka - 43 cm. Chciałbym, żebyście mi doradzili suplementy, które najbardziej pomogą mi rozbudować masę mięśniową i wzmocnić mięśnie, bo mimo tych prawie 100 kilo wagi wyglądam dość przeciętnie. Jeśli chodzi o dietę to nie mam rozpisanej idealnej gramaturgii, ale staram się jeść ryby, kurczaka, ryż, jajka, makaron itp. Czekam na Wasze [...]
Witam. Mam 17 lat . 76 kg wagi i 181 cm wzrostu . Ćwiczę około 3 lat. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię 2x w tygodniu. Poniedziałek i Czwartek robiłem : Klatkę i plecy . Wtorek i Piątek robiłem : Barki Kaptury i Łape (Biceps i Triceps) Środa jest dniem wolnym od ćwiczeń ponieważ siłownia jest zamknięta . Teraz chcę zwiększyć mase do 85/90kg [...]
