wagi

Mam 34 lata 181cm wzrostu 114kg wagi. Wróciłem na siłke po 3eh latach przerwy. Ćwicze planem fbw 3x w tygodniu. W pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń wrócił mi 1cm obwodu w ramieniu i schudłem 2kg. Moim celem jest schudnięcie do 105 kg przy równoczesnym budowaniu mięśni. Mam ułożoną diete. W dni treningowe daje więcej wegli a w nie treningowe mniej. Z [...]

Narazie ćwicze dopiero dwa tygodnie po dłuższej przerwie i zgubiłem 2kg wagi przez ten czas przy równoczesnym wzroście obwodu ramienia o 1cm. Zobacze jak to dalej będzie szło. Jak przestane chudnąć z brzucha albo obwody mięśni przestaną rosnąć, wezne się za redukcje.

To nie jest kwesta wagi, bo wage masz prawidlowa, co twojego wygladu, no i samopoczucia. Jezli masz w ktoryms miejscu nadmiar tluszczu to trzeba go spalic, a spalasz dieta i cwiczeniami calego ciala. Nie chodzi o to bys zaraz ukladala jakas drastyczna diete, bys liczyla kalorie itd, ale bys ograniczyla jedzenie i lekko zmodyfikowala ilosci tego co [...]

[...] do nabierania tłuszczyku, niewiele pieniędzy i wie jak sie tym wynalazkiem raczyć. Sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć zrobiłem w ciągu niecałych 3 miesięcy 10kg wagi do przodu dzięki temu ze dołączyłem 1 opakowanie mleka w proszku dziennie do diety którą wtedy stosowalem(a która choć nie byla najlepsza swoją drogą - to nie byla [...]

sHaOoLiN wiele zależy też od tego ile z Twojej wagi to tłuszcz a ile sucha masa, i czy cokolwiek robileś wcześniej (chodzi o jakiś sport czy trening) bo przy duzej wadze musisz uwazac tez z stawami, pamietaj ze bieganie rano daje lepsze efekty jeśli chodzi o spalenie tłuszczu ale np jest bardziej kontuzjogenne, więc nie zapomnij o rozgrzewce przed [...]

[...] moze byc takie w celu redukcyjnym. ale wina z propem nie mieszaj w jedn strza.(chociaz spotykalem rozne sytuacje) lepiej sie poswiecic i wbic osobno. dawki to juz do wagi trzeba dobrac indywidualnie. nie wiem czy propa nie za duza dawka. bierz pod owage ze to 2 cykl i w dodatku redukcyjny. wiec nie musi byc moim zdaniem w az takiej [...]

raszek tak samo do gubienia wagi poprostu trzeba się zdecydować na jedno wyjście. Jeden gubi łatwiej fat, a inny męczy i męczy

Wiesz co,,, kolo 8cm w pasie 1cm w bicu. Wagogowo okolo 5-6kg z tego co pamietam bo wagi nie pamietam dokladnie.

Jak juz pisałem mam 18 lat(znaczy za tydzien bende miał) jakies 84-5 kg wagi 184 cm wzrostu 36 w bicepsie 113 w klatce pas 84. A chce poprawic stujke bo uwazam ze powinienem sobie choc troche w niej radzic (patrz niebyc całkowitym laikiem). A pozatym juz chyba znalazłem szkołe vale tudo u siebie w miscie. TAkze po swietach mam zamiar wybrac sie na [...]

[...] nieobciążanie żołądka. Spożycie jakiegokolwiek posiłku poniżej 2-3h przed snem jest jego obciążaniem, więc różnicy pomiędzy np. 30 minutami a godziną nie ma. Co do Twojej wagi - jasno wskazałem, że Twój przypadek nie zawsze może stanowić przykład skoro już się wypowiadasz na jakiś temat. Inną podaż białka ma 75-kilowy szczypior taki jak Ty (to [...]

heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Ja osobiście jem 15 min przed snem i nic mi się nie dzieje po 2h byłbym głodny i nie mógłbym zasnąc :P. a co do uzupełnienia białka w [...]

heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Ja osobiście jem 15 min przed snem i nic mi się nie dzieje po 2h byłbym głodny i nie mógłbym zasnąc :P. a co do uzupełnienia białka w [...]

heh skerx i TCM100 wasza ,,kłótnia'' nie ma sensu bo ten ,,chudszy'' trochę jeszcze musi przeżyć żeby dobić do wagi tego cięższego :P a co za tym idzie z czasem zmieni zdanie na temat jedzenia posiłków przed snem. Moje zdanie na ten temat nie jest dyktowane wagą (która - skoro już drążysz, jest moim wyborem, bo kulturystyki nie uprawiam), a [...]

Witam mam 174cm wzrostu i 60kg wagi ćwicze od miesiaca. 15lat i ćwicze miuesiac. kukuku

[...] kalorycznego, post został usuniety wiec postanowilem sam obliczyc sobie zapotrzebowanie sam ale nie wiem czy dobrze. Wiec przedstawie to tutaj. 178cm wzrostu. 88 kg wagi. 3 razy w tydoniu silownia trening intensywny oraz 3 razy w tygodiu interwały okolo 15 20 minut. Budowa cos pomiedzy mezo a endo. BMR=1919 [...]

Walka o tytuł wagi atomowej 49 kg: Ayaka Hamasaki pokonała Miyuu Yamamoto przez poddanie (duszenie nożycowe) – runda 1, 1:42 W końcu ktoś tego użył tej catch wrestlingowej techniki w MMA. https://www.redditmedia.com/mediaembed/kno1ei

Mam taki wzrost jak ty, wiecej wagi, a biore 100 na mc wiec nie do konca jest to tak istotne. Chodzi o progresje czasowa. Mc musi miec odp ciezar zeby byl ciag, a nie machanie. Jezeli przez 3 mies stoisz na takiej samej wadze to jest cos nie tak. Jak dla mnie mc to jest raczej nisko zakresowy ruch, duze zakresy tutaj beda jak kardio, ale progresu [...]

BPL a Twoim zdaniem 38 w łapie i 100 na klate to jest mało?? Już i tak sporo osiągnął. Człowiek niećwiczący za cholere nie wycisnąłbym własnej wagi. I pisałeś, że można na sucho osiągnąć ogromne efekty, czyli nawet kreatyny ma nie brać?

[...] Co do diety to jesz katastrofalnie mało bo inaczej tego nazwać nie można. Twoje BMR to będzie ponad 2000kcal jeśli by podejść do tego z obliczeniami, a na utrzymanie swojej wagi przy umiarkowanej aktywności czyli 2 treningi potrzebujesz spokojnie 3000kcal na utrzymanie więc jeśli deficyt to nawet jak być dał 2600-2700kcal to i tak by było ok, a [...]

bling jest jakis podzial dawkowania metki (i ogolnie koksu) w zaleznosci od wagi osobnika ? przypuscmy ze ten koles wazy 90kg to rzeczywiscie te 20mg moze byc w sam raz, ale jakis chudy 70kg jak wezmie 10-15mg to go niezle zmasuje. Co o tym myslisz ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud