wagi

[...] ### TRENING ### 2. Udko kacze, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. Sola z warzywami, migdały 4. Jajecznica z cebulą Wartości nieznane ze względu na brak kompa i wagi TRENING 1. Oj, już ciężko było Chociaż przy większym ciężarze zaczyna się robić problem z utrzymaniem sztangi na barkach, a raczej tym, że strasznie mnie ten ciężar [...]

Oooo, foty Ładnie zeszło z plecków, schodzi z brzucha, talii i boczków Poza tym zobacz, jak mało z wagi poszło, a jak dużo z obwodów. Wniosek: sadło płonie, mięsień zostaje/buduje się Piękne prostowniki się robią Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 19:37:30

1. szybka utrata wagi=utrata miesni+niezdrowe 2. niestety na razie zapomnij o suplach, gdyz maja one wspomoc diete, a ta u ciebie jest tragiczna poczytaj: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA pomoze ci w ty: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3.slodycza w odstawke. u [...]

Czekaj ,czekaj... Ale 3800 kckal to jest przy tym ,że zaznaczyłem iż ćwiczę od 3-5 dni ,a tak jest. Tylko te 3800 jest do utrzymania wagi. Czy aby na pewno taką dietę ułożyć teraz żeby było 3700kckal ?

[...] 23 maj i waga jest coraz lepsza 94,9 (najniższa odnotowana). Powiem tak. Jest coraz ciężej ,ale jeszcze daje radę lecz zdaję sobie z tego sprawę ,że na sucho nie osiągnę wagi jaką chcę. Dzisiaj jak już napisałem mam 95kg +/- Na sucho jeszcze pociągnę do 90/89 ,a następnie chciałbym coś zakupić (zapewne jakiś spalacz... zero orientacji) Co [...]

kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne http://www.sfd.pl/Moja_ma%C5%82a_przemiana-t869822.html

[...] wyniku testów Brazylijczyka na COVID-19. Hall miał nadzieję na otrzymanie walki z czołowym przeciwnikiem z którym wygrana dałaby mu szansę stoczenia pojedynku o tytuł wagi średniej z mistrzem Israelem Adesanya. Oto, co powiedział trener Saud na temat zestawienia walki Hall’a z Romero: „Chcę, żeby Uriah dostał wysoko sklasyfikowanego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michelle-Waterson-vs-Angela-Hill.jpg Fot. UFC Michelle Waterson vs. Angela Hill na gali UFC 22 sierpnia Pojedynek w limicie wagi słomkowej w karcie sierpniowej gali. Jak poinformował portal MMAjunkie.com, podczas sierpniowego eventu dojdzie do starcia Michelle Waterson (17-8, 5-4 w UFC, #8 w rankingu UFC) z Angelą [...]

[...] mocnego Pedro Munhoza (18-5 1 NC, 8-5 1 NC w UFC, #6 w rankingu UFC) przez co od razu stał się istotną postacią w dywizji. Będąc gościem podcastu Bruce’a Buffera były mistrz wagi lekkiej wyraził zainteresowanie pojedynkiem z Dominickiem Cruzem (22-3, 5-2 w UFC, #11 w rankingu UFC). Inny facet, który jest nieco starszy i sam jest legendą, jest nim [...]

tez jestem ciekaw wagi , melduj odrazu na fb :-))

[...] 5kgx10 ts ts Zapiski są trochę chaotyczne ale da się z nich sporo wyczytać. Ciężary stopniowo idą do góry, jestem trochę zdziwiony ,że tyle siły zostało mimo bardzo niskiej wagi. Zdjęcia: Katastrofa http://iv.pl/images/77427850972174679379.jpg http://iv.pl/images/34036594541839915709.jpg http://iv.pl/images/43988578119167648429.jpg [...]

Przemyślałem i ułożyłem dietę na masę. Sprawdzicie? Założenia diety: Kalorie 2764.18 potrzebne do utrzymania wagi. 2764+ 414(15%z2764)=3178 kcal - kalorie po dodaniu kalorii na masę, czyli 15% z zapotrzebowania Podział: 55% kcal węglowodanów= 1746.9=436.725g 20 % kcal białek = 635.6kcal; 158.9g, czyli wychodzi około 2.4g/kg. 25 % kcal [...]

[...] dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa dalej idzie w dół. Co do tego, że przez miesiąc mnie [...]

[...] zrobić z dietą tak: jeść czysto (czyli mało przetworzonych produktów), ale - powiedzmy - "intuicyjnie" jednocześnie zapisując co i jak jem przy jednoczesnym kontrolowaniu wagi. Raczej nie upasę się totalnie przez tydzień takiego eksperymentu, a może to imho być bardziej wartościowe niż planowanie diety co do poszczególnych gramów [...]

Pytanie do mądrzejszych ode mnie: jeszcze docinać czy powoli masować? Ile to może być BF? Kalkulator potreningu.pl pokazuje w granicach 10% (na podstawie wagi i obwodu pasa) ale wiadomo, to jest mocno orientacyjna wartość stąd pytanie. /SFD/2019/5/18/30e3319cdb274044a22a02abf90d1b09.jpg /SFD/2019/5/18/f9495d4fe8754e549d5ab3ece7859786.jpg

No tak. Co i tak jest małym ciężarem jak na babkę ponad 170 i 70 kilo wagi. Dlatego pytam ile faktycznie ćwiczyłaś na siłowni w tym okresie 2 lat. Bo to jest ciężar dosłownie na pierwsze parę treningów. Kabanosy i majonez zrobione w domu, że czyste? Dżem możesz zastąpić owocami, chyba najprościej. Widzisz -jedni chudną, jak tylko obetną kcal, [...]

[...] - aby utrzymac wage , a ty zeszedles od razu na 2600 gdzie to policzyles? , zaczalbym od tej kalorycznosci i ucinal na rzecz wegli , w pozniejszym czasie obserwowal spadek wagi jak i obwody, oraz nie robilbym na chwile obecna interwalow ani cardio, poprostu bazowalbym na tych 4 treningach silowych a jezeli waga stanie lub bedzie problem z [...]

[...] - aby utrzymac wage , a ty zeszedles od razu na 2600 gdzie to policzyles? , zaczalbym od tej kalorycznosci i ucinal na rzecz wegli , w pozniejszym czasie obserwowal spadek wagi jak i obwody, oraz nie robilbym na chwile obecna interwalow ani cardio, poprostu bazowalbym na tych 4 treningach silowych a jezeli waga stanie lub bedzie problem z [...]

[...] Dzisiaj przewaga białka w diecie ale, wyszło tak dla tego, że najpierw zrobiłem a potem przeliczyłem i wyszło, jednak, że jeden pstrąg którego zjadłem ma 700g wagi czyli 133g białka %-) . Ale jak się zrobiło to trzeba było zjeść. Jedyny plus to taki, że dałem rady obciąć kaloryczność na węglach i zmieściłem się w planie dnia [...]

[...] proporcje zachwiane jeżeli chodzi o BTW, a to dla tego, że wpadły na talerz pierogi ze słodkiej kapusty i sera swojskiej roboty i wyszło dużo WW i żeby utrzymać pułap kalorii musiałem obniżyć ilość białka. Ogólnie jest dobrze z wagi jestem zadowolony i z samopoczucia psychofizycznego również. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-09 23:41:06