wagi

Witam, mam problem ze zrzucaniem wagi - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Nie wiem co z tym zrobić.

lo, mam 15 lat i dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem". Mógłby mi ktoś doradzić, bądź ułożyć plan ćwiczeń? Mam 170cm wzrostu, 60kg. wagi i jak już wspomniałem 15 lat. !!!!!!!!PROSZĘ O POMOC!!!!!!!!!

Siema, orientuje się ktoś z Poznania, jakie kluby bjj będą otwrte w wakacje? Jaki klub bjj jest najlepszy w Poznaniu pod względem techniki, atmosfery, wyników na zawodach i obecności wagi ciężkiej? I jeszcze w miarę bliska lokalizacja względem franowa. Z góry dzięki :-)

Witam. Mam prośbę do wszystkich o pomoc . Mam 184 cm wzrostu i 67 kg wagi . Chciałbym przybrać na wadzę ale nie za bardzo wiem co jeść i o jakiej porze dnia. Co przed treningiem a co po nim . Proszę o pomoc. Jestem początkujący .

Siema, jestem w trakcie konca 1 miesiaca redukcji, lece treningiem FBW 3x w tygodniu, diete mam oczywiscie , makrosy wygladaja tak : 150g białka, 390 g wegli i 50 g tłuszczy, zaczynałem od 82,5 kg nie wiem jak jest teraz bo studiuje i nie mam wagi musze poczekac a z bede w domu :D czy dobrze to wyglada ?

Witajcie, otóż jestem na Low Carbie od ponad 3 miesięcy, efekty? Wzrost: 185 Waga z 97 na 85. Rozmiar spodni z 38/32 na 34/32, koszulki z xxl/xl na Lki. Zastanawia mnie do jakiej wagi mam zjechać jeszcze bardziej żeby zacząć już budować suchą masę mięśniową. Pozdrawiam.

Witam mam 23 lata 197cm i 120kg. Dwa lata temu jak ćwiczyłem to zrzuciłem do 94kg , później odpuściłem sobie dietę i wróciłem do swojej wagi. /SFD/2017/1/17/3052f1e5f4d64d32a89c27623d4d0b2e.jpg

Witam ! Właśnie zacząłem drugi cykl. Pierwszy przeszedłem całkowicie "na sucho". Starałem się jeść dużo produktów białkowych. Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 110 kg wagi. Proszę o wskazówki jakie suplementy powinienem zacząć brać. Pozdrawiam Maciej

Witam wszystkich na forum jestem nowy. Mam 21 lat,75kg wagi i jakies 37cm na lapce. W zeszlym roku zjadlemjakies 200tab. metki. Teraz chcialbym ulozyc jakis cykl ale nie za mocny. Mam 10strzalow Tescia, co mam do tego dokupic,i w jakich proporcjach to brac. Dzieki z gory za pomoc. POZDRO

Witam,mam 16 lat,180cm wzrostu,i 93 kg wagi,chce zacząć przygodę z siłownią,i mam pytanie czy najpierw zredukować wagę do 70/75 i potem zacząć siłownie,czy od razu jechać na masę,tylko mniej węgli w diecie,tylko rano i przed treningiem,co co najlepiej wybrać?,z góry dzięki za pomoc,pozdro.

na gali Pride GP odbedzie sie ta walka. ****a ta rospiska razem z tymi walkami eliminacyjnymi pride GP wagi średniej ruuulezuje!!! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam mam 15 lat 169cm wzrostu i 58kg wagi biceps 32cm klatka 78cm i prosiłbym was o ułożenie planu treningowego na siłownię dla mnie 2x w tygodniu wtorek i sobota. Z góry thx

witam! mam 17lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Zalezy mi na zlapaniu masy... stosuje dietę http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=794 i cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (trening na mase) chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki zastosowac zeby przytyc ?

Witam Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Chcialbym zbudowac troche masy miesniowej. Czy moglby mi ktos rozpisac jakis dobry trening na mase 4 razy w tygodniu ? Dodam ze w czasie treningu bede uzywal odzywek i suplementow takich jak: CR, mono, bialko, gajner, ZMA. z gory THX

Siemka. Jestem tu nowy. Mam 195 wzrostu i 84 wagi. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Jak narazie tylko klatkę i biceps. Mam prowizoryczny sprzet. Własnej roboty. Mam zamiar brać kreatynę. Mam do was prośbe zebyscie mi ułożyli trening do tego bo jestem jeszcze zielony. Z góry dzieki

zawody były udane w juniorach m 190kg, junior s.185kg senior 280kg to wygrane zawodnikow moj wynik to 240kg 4 miejsce w open 99,1kg wagi ,1miejsce 280kg waga 111,1,2 miejsce 260kg waga 102,7 3miejsce 230kg waga 83,3kg

Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zacząć biegąc w celu poprawy kondycji i czy nie miało by to jakiś negatywnych skutków (np. spadek wagi). I czy w te dni które bym biegał (zakładam co 2-3 dni) musiał bym jeść dodatkowo troche więcej?? Z góry dzięki

chciałbym zrobic cykl lekki ale niewiem jaki.mam dostęp do a.p. myślalem aby zrobić 10 tyg po 1 sustku i do tego 200vina w tab.czy będzie ok nie chce duzo zlapac wagi tylko siły i troche rozmiarow,lepszy prop ale zniechęca mnie co 2 dni strzał

Witajcie :) Czy podczas diety ( w sumie to chyba obojętnie czy diety masowej czy redukcyjnej..) rozsądne jest utrzymywać stosunek tłuszczy 1:1:1? Oraz omegi3-6 też w takim samym stosunku?Czy może to poprawić efekty diety (przyrost ,bądź utrata wagi),czy raczej są to zalecenia typowo pro-zdrowotne?

Witam. Chodze na siłownie ponad 2 lata. Mam 16 lat , 64 kg wagi , 170 cm wzrostu. W tym roku chciał bym sobie kupic jakies odżywki na mase do 350 zł.