wagi

[...] na to iż podobno Gain fast jest b. dobry, i dodam że będzie dobrym uzupełnieniem w mojej diecie, ponieważ pracuje w systemi 3 zmianowym, a w pracy bywa tak że nie mam oprócz przerwy kiedy coś przekąsić ze względu na "zapiernicz". Dodam iż mam 21lat, 174cm wzrostu, 64kg wagi. Proszę jak wyżej o poradę jak stosować suple. dzięki i pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie :) Mam 17 lat 170cm wzrostu i 62 kg wagi. Chce zacząć profesjonalny trening w domu :) na dniach zrobię sztangle i sztangielki oraz ławeczke do brzuszków. Treningi mam już rozplanowane. 4 x w tygodniu. Wcześniej trochę już ćwiczyłem na zasadzie pompki brzuszki ale małe efekty. Mam kilka pytań związanych z dietą... Wiem [...]

[...] to (75x10kcal) 750kcal. Podsumowując wszystko wychodzi, że powinienem spożywać wciągu dnia 3446 kcal. Taka ilość spożywanych kalorii przyczyni się do utrzymania obecnej wagi? Czy powinienem dodać do tego odpowiednio do mojej budowy (endomorfik)dodatkowe kcal jeżeli ćwiczę na masę? Ile powinienem spożywać węgli i tłuszczów na kg masy ciała [...]

WItam Mam 16 lat 80 kg wagi 190 cm wzrostu Trenuje 5x w tyg MMA tak wiec wielkiej masy nie zrobie i takiej tez nie moge robic ,poniewaz ograniczaja mnie kategorie wagowe.Do tego 2x w tyg obwodowka silowa na silowni i min 1 raz w tyg bieganie 6km+interwaly. Chce aby to byla dobra jakosciowo masa.Po redukcji nie chce wazyc wiecej niz 85 dobrej [...]

[...] nie pisze o odżywianiu dla trenujacych naturalnie amatorów sportu siłowego. Wiadomo wszystko o odzywianiu na wspomagaczach ale czy my też musimy jeść np. 3 g białka na kg wagi, ogromne ilości weglowodanów, mało tłuszczu, jeść 6 -7 raz dziennie. Czytałem np że kulturyści w erze przed sterydowej z czsów Reevesa jedni dużo jaje, ale w [...]

[...] Rodrigez, Trigg , Sokoudjou czy Hermes Franca. Oprócz nich w akcji zobaczymy między innymi Daniela Taberę, który ostatnio wystąpił na gali KSW 14, gdzie w finale turnieju wagi półciężkiej przegrał z naszym rodakiem - Jankiem Błachowiczem. Oprócz Hiszpana w akcji zobaczymy Charlesa “Krazy Horse" Bennett’a oraz Daniela Gracie, który do MMA [...]

[...] dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, podwyższoną [...]

[...] taką zmianę że co 1-2 noc coś mi się śni, a wcześniej miało to miejsce tylko 3-4 razy W MIESIĄCU I teraz moje pytanie. Bo mam 17 lat, ćwiczę od 2 miesięcy (178 cm, 63 kg wagi) stosuje mi się to genialnie (1 tabletka dziennie), zostało mi 39 tabletek jeszcze, ale natknąłem się na taką informację: "Podnosi poziom wolnego testosteronu o ok. 45% [...]

[...] która była moim największym utrapieniem. jednak lubuje się w wodzie gazowanej, nie lubię niegazowanej - nie wchodzi mi. Czy woda gazowana może być? Chodzi mi o to, czy to bardzo spowolni proces odchudzania, tracenia wagi? Czy może konkretnie kompletnie przerzucić się na wodę niegazowaną i nie ma zmiłuj? Jeśli to ma jakieś znaczenie - mam 15 lat.

[...] chodzi o to jakie ewentualnie suplementy moge dodac. Raczej powierzchownie podejdzcie do tematu i odpowiedzi, gdyz nie dodaje tutaj zadnych swoich zdjec sylwetki, nie podaje wagi czy wzrostu. Napisze tylko tyle, ze jestem na diecie + trening. Generalnie ja mam mysli te suplementy https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZINC_Forte-opis37100.html [...]

Hej, chciałbym prosić o ocenę diety. Mam 23lata, 184cm wzrostu, 112kg wagi, 35% BF, Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200kcal, odjęte 500. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to od poniedziałku do piątku pracuję w fabryce, cały czas w ruchu, 5-6 razy w tygodniu siłownia głównie cardio, żeby nie uszkodzić sobie stawów. Dieta jest uboga, ale jestem [...]

Witam Mam problem samemu sobie nie poradzę dlatego zaczynam temat. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i 75 kg wagi. Otóż jak na zdjęciach nie jest zemną najlepiej i chciałbym to zmienić. Mam zarys swojego celu chciałbym wyglądać jak on : http://img23.fansshare.com/photos/taylorlautner/taylor-new-moon-movie-stills-taylor-lautner-ec-131279734.jpg Jak to [...]

Witam! Mam 16 lat, 195cm wzrostu, 82 kg wagi, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. A oto moja dieta --> proszę o podpowiedzenie co i w jakich ilościach mam jeść. Dni T/NT oznaczają, że biore w Dni Treningowe i Nie treningowe. ŚNIADANIE Płatki musli + 200ml mleka Twaróg chudy 150g Chleb zwykły 4 kromki Oliwa z oliwek 10ml 35g Gainer Bolic [...]

[...] ale nie wiem jak to tam jest dlatego pisze tutaj. Mianowicie chodzi mi o to jakie mam brac białko i jak to stosowac ile razy w tygodni itp.. wiem ze bylo duzo tematów o tym ale kazdy pisal do swojej dyspozycji wagi / wzrostu itp.. dlatego ja pisze o sobie. No i oczywiste ze to białko ma rzeźbic miesnie.. ; ) Z GORY DZIEKI WSZYSTKIM!!!! : )

[...] (największy mankament). Wiele razy próbowałem podejmować próbę "odchudzania" - białkową, nie białkową, mnie jeść, ale cały czas jakoś mi to nie wychodzi. 1kg mniej i na tym staje i potem wracam do swojej wagi. Jakie poelcacie diety? Co robić? Przypomne ,że gram w piłkę - treningi od poniedziałku do piątku. CZekam na jakieś rady, pozdrawiam ^^

Mam problem odnośnie wagi i swojej rzeźby . W grę wchodzą suplementy ale nie wiem czy w tym wieku mogę już brać bez żadnych skutków ubocznych . Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost masy + rzeżba stosowane już wcześniej suplementy [...]

Witam.Jestem 24latkiem. Od dluzszego czasu cwicze na mase treningi 3 razy w tygodniu,dokladna dieta ,suplementy rowniez bardzo dobre, ale z przybraniem wagi duzy problem. sporo sie denerwuje i depresja czesto lapie wiec tak mysle ze dlatego tak wszystko u mnie moze stoi ;/ Wydalem juz jakies 1000 zl na wszystkie cykle odzywek i zalamka po kazdym. [...]

Witam w załączniku dałem zdjęcie z dietą ulożoną przeze mnie, prośba jest taka żeby ktoś to sprawdził mam 183-4cm wzrostu 74 wagi lat 18, na silownie chodze 3 razy w tyg i jeszcze oprocz tego jeżdzę na rowerze odzywki to tylko dalem tam bialko bo oprocz tego jeszcze biore amino bca witaminy., dieta jest na mase, dalem tylko na jeden dzien dlatego [...]

Witam , właśnie zaczynam trenować siłę , chodzi mi głównie o masę mięśniową , mam 15 lat 181 cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym to zmienić , przybrać na masie mięśniowej , chodzi mi głównie o klatkę piersiową i biceps . Czy ktoś mógłby napisać mi jak trenować w warunkach domowych? Jakiś czas już sam trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość [...]

Witam mam zamiar zaczac redukcje tkanki tluszczowej. Mam 15,5 lat, 167cm wzrostu i 72 kg wagi i przyjmuje poki co białko. Zastanawiam sie czy moge brac takie suplementy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html Chodzi [...]