wagi

czy ktos by byl tak dobry i obliczyl mi moje zapotrzebowanie kaloryczne . bo ja za bardzo nie wiem jak mam 178 wzrostu 70 kg wagi i cwicze na siłowni okolo 50 minut trzy razy w tygodniu

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Witam wie ktoś może dlaczego tak mam że w ciągu tygodnia zmieniam obiad czy jakiekolwiek jedzenie kilka razy a po prostu jak mam to jeść i to widzę na tym talezu to jem. To na siłę aby zjeść żeby z wagi nie spadać już nie mam pojęcia przyprawy zmieniać czy co masakra

Mam 17 lat waże 80kg i mam 175 cm wzrostu chcę robić trening na wyskok w pon-środę-piątek plus 6weidera jakos dodatek.Jeszcze dodatkowo mam 2 treningi kosza we wtor i piatek.Pierwsze pytanie to czy mg połączyć te 2 treningi ze Sb i jaką dietę dobrać przedewszystkim na zrzucenie wagi ktora by nie przeszkadzała w robieniu treningu ?

witam mam pytanko!! jestem w trakcie ukladania diety na redukcje tluszczuQ!! mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi czyli jestem duży ... diete juz prawie skonczylem tylko zastanawiam sie jaki spalacz bedzie najlepszy dla mnie!! prosze o pomoc w doborze!! aa i 2 pytanko jak jest z spalaczami a alkoholem?? mozna czy za nic na swiecie??

witam ile w zwyklej szkance miesci sie gram ryzu ? i kupilem 500 gram makaronu pelnoziarnistego i teraz jak to podzielic na porcje ? np po 100 gram jak nie mam wagi ? nie przejmowac sie az tak do grama i na oko walic?

Witam. Mam 20 lat, 1,74 wz. i 70kg wagi. Jestem osobą paląca. Doradźcie mi, jaką skuteczną i optymalną dietę dostosować oraz rodzaje treningów by uzyskać wyrzeźbioną figurę ciała i podwyższyć formę. Nie chodzi mi o wielkie bicepsy... lecz zastąpienie tkanki tłuszczowej.. wyrzeźbionymi mieśniami ;)

Potrzebuje diety dla siebie a jestem zbyt zielony i nie potrafie sam sobie jej ulozyc ..probowalem cos z innych postow ale to mnie przerasta!Mam 18 lat 180 cm wzrostu 68 kg wagi.......i wystajace obojczyki!Prosze i z gory dziekuje za diete dla mnie to bardzo istotne..W razie czego piszcie na gg......DZiekuje!

siemmka Mam 17 lat 74kg wagi 186 cm wzrostu cel: masa mam dostęp do siłowni chcę dietę swoją ulepszyć, no i planuję kupić jeszcze cm3 i craze do tego i dlatego chce się trzymac diety żeby wszytstko było ok, oceńcie i zróbcie poprawki jak możecie z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86763e36fa1463287e5716bfe0e9c5f.png

Cze..... Chcialem poprosic o rozpisanie jakiegos ciekaweszego, fajniejszego cyklu na 200 tablet....dla qmpla :P Ma 196 cm wzrostu, 105 kg wagi :D cwiczy troche :) teraz ma zamiar sie wziac za siebie i chcialby zapodac sobie marne 200 tablet :D Dziekki z gory :D za dobre cykle sogi :D

Witam Mam 15 lat wzrost 170 i 53 kg wagi.Moj staż treningowy wynosci 4 miechy.Od 1 miesiąca biore Olimp białko z serwatki i przybrałem na masie hmm może z 1kg.Myślałem nad połączeniem białka z kreatyną i Carbo.Lub Vitalmax Gainera(łączyć go z kreatyna?).Prosze o dobór jakiś odżywek mój budżet wynosi 200zl ;] Z góry dzieki

Siemka mam 20 lat, 180cm ~73kg wagi ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy nie [...]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, <10%tkanki tłuszczowej, ektomorfik, zapotrzebowanie to 3500kcal , chodze do szkoły , jeden posiłek to byłby domowy obiad zazwyczaj złożony z mięsa i ziemniaków.Treningi mam od godziny 17.00 do 18.30. Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.

Czesc ma takie male pytanie : od jakiegos meisiaca rano jem 100 gram ryzu i wieczorem rowniez ta dawke w ciagu dnia z 3 jogurt (razem z 500g) do tgo dochodza jeszcze normlane posilki typu snaidanie obiad kolacja i czy takie cos mozna nazwac dieta ? a jesli nie to co proponujecie jeszcze ? mam 192 cm wzrostu i 84 kg wagi

Cześć kupiłem sobie worek i rękawice do boksu. Moje pytanie jest takie w jaki sposób mam uderzać, po ile minut mam uderzać. Uderzać w worek bez rękawic czy w rękawicach?. Proszę o radę. P.S mam 14 lat 168 wzrostu i 54 kg wagi.

Witam, obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i musze ułożyć diete. Moje zapotrzebowanie to 2400 kalori 1200kalori to 50% weglowodany = 300g 720kalori to 30% bialko =180g 480 kalori to 20% tluszcze = 53g Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete bo nie wiem kompletnie jak do tego sie zabrac i jakie produkty użyć. Wiek 22 lata 90kg wagi 178cm wzrostu

Witam,temat pewnie sie powtarza ale jestem zieloniutki w tych sprawach wiec zwracam sie o pomoc w sprawie tworzenie wlasnej diety. Mam maly staz,15lat,188cm wzrostu,62kg wagi. Z gory dzieki. PS:Moglbym juz brac odzywki na mase?Jezeli tak to jakie?Bo jak widac po wzroscie i wadze jestem chudziutki jak patyk xD

Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 70 kg wagi... Cwicze na silowni ponad 5 miesiecy, biore 5 g kreatyny vitalmaxa na czczo oraz 15 g cell pumpa pol godz przed treningiem. Proszę was bardzo o ulozenie mi diety poniewaz kompletnie sie na tym nie znam... Zalezy mi na wzroscie sily jak i masy Z góry dzięki

Siema mam 18 lat , ok 185cm wzrostu , 73 kilo wagi chce nabrać masy mięśniowej http://i.imgur.com/YZUncO0.png Mniej więcej tak wygląda ta dieta

Witam, szukam trenera / instruktora w Poznaniu. Zależy mi na: - przygotowaniu planu treningowego (cel: zrzucenie wagi), - przygotowaniu planu diety (cel: j/w), - poprowadzeniu kilku treningów pokazujących "jak ćwiczyć" Kogo możecie polecić? pozdrawiam Tomek