wagi

agentowa nie kus... bo powaznie rozwazam jescze raz niskoweglowa przez chwilke myslalam nawet o tym co ostatnio elis wklepal.... 4 kilo do nowego roku... to by mi dalo peeeeelniutkie -40 ( od czasu pierwszego prawdziwego pomiru wagi) - fajne zakonczenie roku co nie?

Lepiej późno niż wcale, zresztą nigdy nie jest za późno Wczoraj pojadłem trochę ciasta i konsekwencją jest lekki wzrost wagi(~83,9kg). A teraz dwie uwagi: w tym tygodniu trening odbywa się normalnie czyli wtorek, czwartek, sobota. Mogą występować opóźnienia lub luki w dzienniku ze względu na moje ostatnie kłopoty z internetem. Mam nadzieję że [...]

Okej. Wskoczę na 2 tygodnie na dietę 3000 kcal plus do tego białko i zrobię 3x trening w tygodniu taki jak rozpisałem i wrzucę do tego coś na barki. Zapotrzebowanie z Waszego kalkulatora wychodzi mi 3527 kcal do utrzymania wagi. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-16 15:10:04

Nie czytałem wszystkich 6 stron ale jak nie jesteś pewny efektów to rób pomiary wymiarów , klata,pas,udo,łapy i wagi co tydzień No i zapisuj ciężary.

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.

Robię już ćwiczenia które mi poprzedni rozmówca polecił, bardzo fajne. Zaczynam sie starać gdzieś podciągnąć ten brzuch bo trochę go ominąłem. Jadę jeszcze do wagi 84 kg gdzieś i wtedy już raczej masa pójdzie, może mięśnie brzucha przy drugiej redukcji bardziej sie uwydatnia.

Nie no przez rok zrobił fajny postep, piszemy ze od grudnia cos kreci sie w miejscu, tez jestem ciekaw wagi i pomiaru, poszła w góre wskazówka? bo miała byc redukcja a wyglada na rekomp bardziej albo delikatną mase

Możesz spróbować więcej węgli złożonych skoro piszesz, ze masz ciężką pracę fizyczną. Zwiększ do 4gram na kilogram wagi ciała. Jeśli masz ochotę na słodycze to proponuję chrom na mnie działa. Podczas suplementacji nie mam problemu z pokusami na słodycze. Polecam kost również niewielki około 8-10zł.

[...] masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w dół) 14x10 9x15 6x20 + 1x11 na poręczach 4.pompki na poreczach 14x 10x 5.rozpiętki - brak Trening musiałem zrobić szybki z uwagi na spotkanie o prace i dlatego brak rozpiętek. Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE 150g cyca + 50g brązowego OBIAD(po treningowy) 150g cyca + [...]

szkoda ze nie mają 4 piersi Nareszcie odesłali mi wage z reklamacji odrazu sie zważyłem i pokazała 97, czyli czesc planu zrealizowana jeszcze minimum 4kg chociaż wydaje mi sie ze do 90 bede dążył chociaż dużo zależy od wyglądu bo nie do konkretnej wagi dąże tylko do satysfakcjonującego wyglądu. Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-08-16 15:03:25

Nadszedł koniec wakacji i czas zacząć ostro trenować. Dorobiłem sie pożądnej wagi z pomiarem BF . Kiedy sie zważyłem okazało sie ze stara waga oszukuje i to całkiem sporo, a wiec forma po dwuch tygodniach obijania sie przedstawia sie nastepująco: Waga 101,3kg BF 31% obwód pasa 101 Pozostałych wymiarów nie ściągałem bo i nie ma potrzeby. Waga o [...]

nie mierz bf za pomocą wagi bo kłamie, widze po tobie że jest o wiele mniej :P jak już rób to ręcznie, a najlepiej idź do endokrynologa ;]

[...] zamęczyć sie do kresu sił i dlatego to na koniec Perez nie mam pojęcia jak sie mierzy BF ręcznie a do endokrynologa nie mam ani czasu ani chęci iść bo BF czy wskazanie wagi jest dla mnie drugożedną sprawą. Liczy sie dla mnie wygląd i ogólna sprawność fizyczna. Piszesz u siebie ze Twoim celem jest sprawność ogólna i zdrowie, ja mam coś [...]

Spoko, wal na gg choć ostanio coś mam z nim problemy i nie zawsze mi się loguje. Ale damy radę. Myślę, że nie powinieneś wagi robić zbyt szybko. Lepiej trochę wolniej a w miarę czysto. Ja rozumiem, że Mendelson czy Rychlak brzuszkami mogą się pochwalić ale to nie są ludzie

[...] zobaczyć miny tych,którzy byli świadkami jak zamiatałeś 190 i 200 w ciągu bo,o ile rozumiem,nie trenowałeś na uczelni Ławka dobrze idzie,może powoli ale jednak do przodu.Przecież i tak skupiasz się na ciągach obecnie.Wogóle szybko wagi nabierasz.Niedawno ważyłeś 67kg teraz 71-72.Wielu chciałoby mieć takie możliwości. A jak tam egzaminy?

[...] ćwiczeń specjalistycznych(opuszczania, trzymania izometryczne) i powinna jeszcze skoczyć. Nie ukrywam, że chciałbym w sobotę zaliczyć 107,5 ale czy się uda zobaczymy. Co do wagi to rzeczywiście geny mam spoko i jak tylko zaczynam jeść trochę więcej to idzie ładnie w plecy i udka A egzaminy.....sesja za dwa tygodnie jeszcze nie znam terminów, w [...]

Ławka jak na tak długą przerwę i spadkiem wagi całkiem nieźle. Choć miesiąc temu mogłem walnąć 3x100, ale myślę że szybko nadrobię a poza tym chcę jak najszybciej nadgonić stratę w ciągu. Zastanawiam się nad jakąś sensowną suplementacją. PS: Oride odpisałem Ci w Twoim dzienniku.

[...] Po kilku minutach spytali się czy moga mi jednak nałożyć 242,5 i zgodziłem się bo było mi to jak najbardziej na rękę biorąc pod uwagę podejście Giczana. Niestety spadek wagi sprawił, że kostium zrobił sie za luźny i nie było takiej petardy z dołu jak zwykle. Dociągnąłem ledwo do kolan i wiedziałem, że już nie wejdzie, więc puściłem bo szkoda [...]

w stosunku do twojej wagi i tak targasz kolosalne cieżary, twój organizm dochodzi do granic możliwości, a ty jeszcze je przekraczasz :D nie bój nic z czasem pęknie i 245 w martwym ;]

[...] bez balastu. Ale tym razem podejdę do tego z głową i skutecznie, długoterminowo. Bardziej zależy mi na sportowej sylwetce i przyspieszeniu metabolizmu niż po prostu utracie wagi. Chociaż w sumie na suplementy mnie stać, nie wiem czy to dobry pomysł i może w chwili obecnej dopracuję dietę. Stosowałem białko WPI (70%) z Kazeiną (30%) o zawartości [...]