wagi

[...] 95kg/10 Millitary Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/3, 40kg/3, 42kg/3, 44,5kg/7, 42kg/3, 40kg/10, Seated Single Leg Extensions: 27,5kg/10x3 Close Grip Pin Press With Chains (bez wagi łańcuchów): 62,5kg/5, 60kg/5, 60kg/4, 55kg/5 DB Biceps Curls With Rotation: 17,5kg/10, 15kg/10, 12,5kg/10x2 Przerzucony: 8 950 kg (+ 209 kg) Dupsko jeszcze obolałe po [...]

Myślę, że z dobre 6kg wagi ;-) Z czego mięśni pewnie -3kg %-)

Miałem na myśli różnorodną według zapotrzebowania dietę, pod kątem zdrowia, ale prostota tutaj jest na zasadzie, żeby nie odpalać wagi co chwila i zastanawiać się jak jak te posiłki komponować. Mam już z góry ustalony system gotowych posiłków według 3-4 składników jako baza, a dodatkie wchodza okazjonalnie kiedy dopada mnie monotonia. Zmieniony [...]

a 20g chleba to chociaż pół kromki jest? ;-) 40 g ziemniaków to dwa plasterki? :P 5g wina? Ty tak te wagi z głowy wpisujesz?

[...] ale powoli małymi kroczkami dojdę i do tego. Najważniejsze żeby to była zmiana, którą mogę utrzymać na dłuższą metę. Już wiem,że schodzenie za nisko z bf, do za niskiej wagi nie wróży długotrwałego sukcesu, a utrzymanie tego kosztuje multum niepotrzebnych w sumie wyrzeczeń. Nie planuję startów w zawodach, a to co mam w zupełności mnie [...]

[...] w skrajności. Cały czas się tego uczę ale wychodzi mi coraz lepiej. Odkąd jestem na forum czyli od czterech i pół roku udaje mi się utrzymać przyzwoitą sylwetkę bez ogromnych wahań wagi jak bywało wcześniej. Poza ciążą oczywiście %-) bardzo mnie to cieszy i mobilizuje do dalszej pracy :-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-16 22:16:07

[...] zaistniała u mnie dziwna (jak dla mojej osoby) sytuacja. Niezależnie od tego ile i co jem oraz ile trenuję ważę cały czas tyle samo. Tyle samo oznacza identycznie co do 100 gram %-) Jeszcze nigdy tak nie miałam. Za każdym razem jak stanę na wadze to wyskakuje 55,2 :-D Rozważałam już nawet zacięcie się wagi %-) Hehe piątkowa anegdota u Anchy :-P

Witam będę zaglądał i mam jedno pytanie. Czy długo zajęło Ci zejście z wagi czy to rzeczywiście trwało od 2007 do 2011 roku?

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Cel-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Moim celem była utrata wagi oraz poprawa sylwetki.Cel osiągnąłem a przy okazji siła poszła w górę. http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx30003-2-2-0-black004.gif Przed/Po [...]

Na fotkach różnica praktycznie minimalna.O wiele lepiej widać jest na filmikach.I bedzie lepiej jak będą wklejane filmiki bo z fotek to lipa.Po fotkach widać,że zeszło trochę tłuszczu i wody.Ale nie widać aby ciało nabrało muskulatury pomimo skoku wagi o 5kg.Być może lepiej bedzie z siłą. pozdr

Może jakieś zdjęcie wrzuce ale to jeszcze za mały ubytek wagi. Jem częściej tylko nie chce mi się w dzienniku rozbijać posiłków. Odnosnie tarczycy to zobaczę po cyklu przed była zdrowa.

[...] WPC- 448 kcal Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym + trendy lunch z pomidorami, orkiszem i makaronem Vermicelli- około 437 kcal. Jadłam obiad u chłopaka, a on nie ma wagi w mieszkaniu, więc jest tak na oko ile mogłam zjeść. Kolacja: Pizza z Da Grasso, bez sera i sosów-602 kcal według tabeli ze strony Da Grasso, ale nie wiem ile mam odjąć [...]

[...] lepsze rzeczy :-P Wtedy waga leciała jak głupia, w imię zasady, że większą masę szybciej się redukuje. Teraz zostało mi jeszcze jakieś 15 kg do satysfakcjonującej mnie wagi (60kg), więc mam jakieś takie wewnętrzne ciśnienie, żeby dać z siebie więcej i "wyżyłować metabolizm". Z jednej strony wiem, że potrzeba czasu i to rozumiem, a z [...]

Nie zazdrość tylko też się bierz i zasuwaj %-) Julka wagi gryfu nie liczysz? Wagę krążków tylko liczysz?

Nie zazdrość tylko też się bierz i zasuwaj %-) Julka wagi gryfu nie liczysz? Wagę krążków tylko liczysz? Zasuwam na 100% :) A nawet na 110 :) Dobre pytanie, sam sie nad tym zastanawiałem .

[...] czasie poprawiłam też swoją technikę ćwiczeń. W centymetrach może nie dużo przybyło, a najbardziej zaskoczyła mnie różnica w kilogramach, choć tutaj myślę, że to raczej wina wagi. Ale tym się nie sugeruję, bo patrząc w lustro widzę ogromną różnicę. Startując do konkursu miałam swój cel, który w pewnym stopniu uważam za osiągnięty. Dużo pracy [...]

[...] europy to on nie jest. Bok obrony w Realu jest bardzo ofensywny, w tym względzie można się wypowiadać o nich w samych superlatywach, ale do obrony nie przywiązują dużej wagi, a Reyes ogrywał niemiłosiernie Cicinho, częściej w działaniach obronnych widzi się Gravesena niż tych bocznych obrońców którzy ogólnie spisują się bardzo dobrze. Przez [...]

[...] cel masz szczytny ale patrząc na to czym się zajmujesz to chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć. A tak niestety się nie da. Chcesz zbudować suchy mięsień bez zwiększania wagi ciała. Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy [...]

[...] jeden mam na boisku 1,5h a drugi interwalowy 45minut. Jesli wzros masy jest konieczny to oczywiscie postaram sie przytyc. Poprostu wydawalo mi sie, ze przy 181cm i 80kg wagi to dosc masy aby jakos ją ukształtowac Od poniedzialku zacząlem diete. Staram sie jesc 3500kcal dziennie w proporcjach: białko 25%, tluszcze 15%, ww 60%. 6 posiłkow [...]

dietka już trzymana 2 tyg w 100% :) 2kg wpadło do wagi i z pasa zeszło pare cm.