[...] wracać do starej diety gdzie jadłem naprawdę niezdrowo . To co jem dzis mi smakuje. Oczywiści raz na ruski rok zjem batona albo schabowego.Chciałbym wiedzieć czy nie za szybko mam taki spadek wagi oraz czy nie mam za dużo ruchu. Kalorii które spożywam nie liczę wszystko na oko . Jem mniej ale częściej.Z góry dziękuję za wasze opinie Pozdrawiam
[...] bieg. Moim Celem jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. Trenuje 5-6x Nie ukrywam moim głównym wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że chciałbym zejść do wagi przynajmniej 78kg. Chciałbym na prawdę dobrze wyglądać. Uwydatnić sylwetkę. Jakie mi polecacie suplementy??????? czym się wspomóc??????? Vitargo planuje w sezonie [...]
Witam Serdecznie. Mam taki mały problem i nie wiem czy jest to normalne, więc chodzi o to że jakies 2 miesiace temu (na poczatku wakacji) zaczalem robic redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od [...]
Cześć wszystkim. Mam 24lata i dorobiłem się dość dużej nadwagi tzn. mam 170cm wzrostu i 99kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem i miałem nawet niezłe wyniki jednak po tym jak zaprzestałem ćwiczyć dorobiłem się pokaźnego brzuszka. Próbowałem licznych diet szczególnie kopenhadzkiej z dobrymi rezultatami jednak ta dieta na dłuższa dietę jest za [...]
Hej, chcę zasięgnąć obiektywnej opinii. Aktualnie pod względem diety i treningów prowadzę swoją drugą połówkę. Trwa to już 5 miesięcy i następowało to etapami. 1. Wprowadzenie diety zbilansowanej, podmiana produktów na zdrowe, bez liczenia kcal + 3 treningi siłowe. (ok 1,5 miesiąca) 2. Wprowadzenie diety 2300kcal (obliczone wg. wzoru na forum [...]
Witam , nie potrafie znaleźć nigdzie odpowiedzi na to pytanie wiec... założyłam nowy temat. Ćwiczę 3 tyg 5 razy po ok 3 h dziennie Cwicze pod okiem trenerki w klubie. pon, sroda, piatek rano godzina aerobow (rowerek) wieczorem godzina siłowych przed rozgrzewka 10-15 min marszu po siłowych godzina aerobów bieznia lub orbitrek po cwiczeniach 15-20 [...]
[...] obecny bf i waga są dla mnie komfortowe. Do rzeczy, przeczytałem art Solarosa oraz parę innych odnośnie carb back loading, system wydaje się być idealny na utrzymanie wagi/ rekompozycje. Zależy mi właśnie na tym, wiec ustaliłem sobie plan działania, potrzebuję natomiast by ktoś ogarnięty w temacie go ocenił, czy niczego przypadkiem nie [...]
[...] pierwszy post. Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie. Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz. Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była dieta może nie jakaś wymyślna i ułożona, [...]
[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html od jakichś 5 tygodnii, wcześniej FBW. A więc, przy obecnych założeniach nic z mi wagi już nie leci, nie mam zamiaru schodzić do jakichś 1800kcal żeby mieć tydzień, dwa więcej progressu. Tymbardziej, że dodałem juz 1x interwały w tygodniu i nic nie [...]
[...] moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 lata temu. Wagę zbiłam do obecnej dzięki South Beach. Problem w tym, że utrzymanie obecnej wagi w ryzach kosztuje mnie sporo wysiłku. Wystrzegam się węglowodanów o wysokim IG jak ognia. Od dwóch lat chleb jem od święta, zero ryżu (nie lubię), ziemniaków (nie [...]
Cześć wszystkim, mam na imię Przemek. Zacznę od ankiety, a resztę będę dopisywał już po wypełnieniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 113,4 dzisiaj rano na czczo Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód pupy : 128 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] Mam 180cm wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc do przyszłych wakacji Jak chcę to zrealizować: - trening na orbitreku dwa razy dziennie (za wyjątkiem weekendów) - wyczytałem gdzieś, że [...]
Witam. Moim celem przede wszystkim jest utrata wagi. Chciałbym również trochę urzeźbić ciało poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, które mogłyby mi zostać polecone. Jestem skłonny poświęcić się aby to osiągnąć, ale nie wiem jak i od czego zacząć. Interesuje mnie schudnięcie około 10-12 kg. Chciałbym to osiągnąć maksymalnie do czerwca. Jestem w stanie [...]
[...] ok roczne). Waga wacha mi sie okrutna, ale gdzies od pol roku utrzymuje sie na poziomie 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace temu wazylem 89kg. Czyli waga absolutnie niestala. Z natury jestem dosc masywny, szerokie bary, dobrze zbudowane nogi, przysadzisty. Chcialbym, [...]
[...] jak udało mi się przybrać 15 kg. Zaznaczam ze przedtem ważyłam 55kg/170 cm. Wziełam sie za siebie i zaczełam ćwiczyć oraz stosować różnego rodzaju diety. Zeszłam z wagi do 63kg i ani deko więcej juz od 1/2 roku. Nadal jestem niezadowolona ze swej figury chodzi o to że mam nadmiar tłuszczyku w okolicach pasa , trochę biodra i uda. [...]
Witam wszystkich forumowiczów Nie wiem czy "dieta" którą stosuje jest odpowiednia o ile można ja nazwać dietą. Mam słabe wyniki siłowe jak na moje warunki fizyczne a progres również przychodzi mi bardzo wolno... Do rzeczy codziennie rano spożywam 1 bułkę z twarogiem do tego jedząc cała puszkę tuńczyka (ok. 25/30 g białka) następnie w zależności [...]
Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć solidną dietę, gdyż zdałem sobie sprawę, że znajduję się w ciężkiej sytuacji. , Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi. Ostatnio sporo czytałem na forum, jednak nie znalazłem żadnego przypadku, który w dużym stopniu przypominałby moją historię. Mam świadomość, że jest to ogromna nadwaga i [...]
Wygrzebane gdzies na sieci : "Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy zachwyceni efektami, nie zdając sobie sprawy, że pozbywamy się zapasów wody, a nie tłuszczu. O spalaniu tłuszczu tak naprawdę możemy mówić dopiero po 11 dniach diety. A tak wygląda rozkład spalania na tradycyjnej diecie redukcyjnej: Etap 1: Przez [...]
Jak widac w tytule chcialbym dac do sprawdzenia diete dla mojego rodziciela, ojca, mistrza jody czy jak kto woli. Pare slow o nim: Ma 38 lat, 175 cm wzrostu i wazy 97kg. Oto dieta ktora stworzylem na podstawie swojej, dla niego oczywiscie. Chcialbym prosic o jej ocene. Jego celem jest redukcja tluszczu. Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow [...]
Witam. Ankieta na początek Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak [...]
redukcja wagi i tkanki tłuszczowej
