wagi

Dam ci przykład ja jestem ektomorfikiem. Całe dzieciństwo podstawówka później gimnazjum byłem chuderlakiem miałem ok 10-15kg niedowagi. A teraz? 82kg wagi przy 183 Więc da sie coś z tym zrobić.

Troche sie nie zrozumielismy =P Mi nie chodzi za wszelką cene by nabrac niewiadomo jaką mase.. nie mam kompleksow z powodu swojej wagi... Chodzi mi jedynie o lepszą budowe, a to nierozerwalnie wiąże sie z nieco większą masą =)

no masa ale bez przesady nie che wagi zbytnio łapac starczy te 90 kg do wzrostu moze powiem tak jakosc bardziej

diete mam 2g białka 1g tłuszczy i tak 2,5g - 3 g wegli (róznie to wychodzi bo nie mam wagi w domu ) ale staram sie trzymac tych proporcji (wczesniej miałem 3g - 3,5g wegli to stracilem 6 kg ale to przez przez prawie pol roku

[...] n-hexylic kwasu; 1-pentanecarboxylic kwas; hexoic kwas; 1-hexanoic kwas; Hexylic kwas; Caproic kwas. Ten ester jest identyczny do isocarpoate w terminach atomu rachunku i wagi, ale jest rozkładany nieznacznie różny (Isocaproate ma pęknięcie konfigurację, trudną tłumaczyć tutaj ale łatwy widzieć na papierze). Wypuszczenie trwanie byłoby bardzo [...]

Bo to czysta komercha. Jak tele zakupy mango! Sauna solution - nasz fitneska zapewnia utrate wagi i zmniejszenie obwodu pasa o kilka centymetrów uwaga... już po 50 minutach. Jak ona maa na imię bo zapomniałem?

Thx za wiarę, jeszcze jakieś 8-9 miesięcy ; > 81 kilogramów, praca siedząca, trenuje rekreacyjnie, zachowanie wagi: 2332.8 kcal Posiłki: I: 7:00 ryż - 353 kcal/płatki owsiane na mleku + troszkę cukru łyżka miodu - ok. 65 kcal 1 jabłko - ok. 50 kcal razem: 468 kcal (wersja z ryżem) II: 10:40 kefir - ok. 110 kcal 1 jabłko 2 kromki chleba - ok. [...]

trochę mi nie pasuję łapa i klatka do wagi i obwodu w pasie, na koks jeszcze za wcześnie. Wrzuć tu swoją dietę to coś pomyślimy

Nie wiem jak z tymi gramami zawsze sie staram jesc tyle ile zdolam nie mam wagi wiec nie wiem dokladnie ale na oko wydaj mi sie ze to tak 1 okolo (7-8 godzina zalezy jak do szkoly) 500ml mleka 60g platkow 50g sera bialego orzechów nie lubie-czym je zastapic?? 2 kolo (10.30) no nie wiem trzy kanapki 3(kolo 14) tu zalezy jak moi starsi mi dadza [...]

Mam 26 lat, 183 cm wzrostu, 74kg wagi. Co polecasz :)?

[...] optymistyczne wypowiedzi :)) To daje motywacje na maxa ;] Ale jedno mnie męczy a mianowicie moja waga ehh ;) wiem że rzeźbe mam no ale masa hmm.. boje się ze zniszcze rzeźbie czy coś w tym rodzaju. W końcu to coś nowego żeby z wagi 65kg warzyć np 72kg w dodatku jeśli chodzi o moją osobe gdyż bardzo ciężko jest mi przytyć cokolwiek. Be the best..

Dobrze byloby zostawic BJJ nadal, i dorzucic cos uderzanego KB/MT/ a przynajmniej boks. Masz 107kg wagi, to naprawde duzo, napewno stracil bys troche na wadze zaczynajac uderzanie ale bylaby to strata tkanki tluszczowej. I z "dziada" zrobilby sie z ciebie fighter ;) a sily az tak szybko niestracisz przy utrzymywaniu sie przy SW

mam 16 lat 170 wzrost i 55 kg wagi

[...] !!! - 4.30 Zawiera ona nastepujace zmiany - calkiem nowy kalkulator zapotrzebowania - oblokowanie komórek umożliwiajace kopiowanie calego dnia posilkow (wystarczy skopiowac komorki z numerami posilkow i odpowiednio wkleic, podobnie ma sie sprawa z komorkami wagi) Program do pobrania na stronie: " Powinno rozwiac to twoje problemy....

-500 dałem dla przykładu. Obecnie wracam do diety, korzystając wcześniej wyłącznie z dziennika Darkthorna i szło pięknie. tyle, że właśnie wspomniana zmiana w zapotrzebowaniu mnie zdziwiła (mniej wagi - więcej węgli)

[...] posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w większości pochodzenia zwierzęcego lub [...]

[...] weglowodanów powiedzmy zacznij od 225 ww i obserwuj się. tłuszczowo białkowe posiłki? Mięso róznego rodzaju, ryby , jajecznica w sumie to dużo tego ja czasem nawet jem piers z kurczaka samą , wyłącznie skroploną oliwą . może też szamać orzechy włoskie , tuńczykim zajeśc masz multum możliwości . Ale ckd odradzam , nie masz tragicznej wagi.

[...] znaczenie ponieważ organizm na przestrzeni czasu wykonywanego programu przyzwyczaja się żeby zapobiec tej sytuacji trzeba zmieniać program. Muszę też cię trochę rozczarować ale przy dobrych wiatrach jesteś wstanie przybrać od jednego do półtora procent aktualnej wagi miesięcznie zakładając że będziesz miał odpowiednio dobrany trening i dietę .

Ja *******e, nawet wagi zawodników nie podałeś ani linkow...

lecialem ok 10tygodni meta+enan+deca przestalo isc to dałem przez ok 6tyg oma+prop+tren+antek. ogolnie celem cyklu bylo rozyebanie z wagi 68kg poszlo na 84kg. z wycisku ok 110kg na klate ruszylo do zyciowki 153kg x 2powt. pozniej zlamana reka i PCT i wszystko w ****u