wagi

Rzeźba to jednak potęga Mam niektóre wymiary podobne do twoich (też 180cm wzorstu , tez jakos 81-82 kg wagi, też 105 w klacie i też tyle w pasie, tylko że łapa mniejsza 36 z kawałkiem na pompie ) no i staż krótszy mam po pół roku niecałe, ale wyglądam 3x gorzej od Ciebie Nic tylko masować, masować a potem ostra rzeźba SOG naprawdę mi się podoba.

dzisiaj robilem klatke, 150kg poszlo jak szmata (aczkolwiek nie cwicze na sile w tym boju, ani nie przywiazuje do tego wagi)

[...] 150kg WAGA 84kg 82,5kg obwod bicepsa do przodu pierwszy raz od kilku lat zobaczymy jak dlugo i czy wogole sie utrzyma mysle, ze spadek wagi spowodowany XP Energized- po tym stacku pocilem sie jak w upalne lato, wyrazny wzrost temperatury, cisnienia na treningu (uzywalbym tego raczej w cyklu na rzezbe niz na [...]

[...] jakiegos dobrego gainera np: http://************/index.php?cmd=2&id=406 i wtedy mysle, ze masa i sila by poszla lepiej XP energized doradzilbym bardziej przykladowo przy wycince bez zbytniej utraty masy, albo przy robieniu wagi bez zbytniej utraty sily dla zawodnikow SW- w sumie zalezy od rodzaju treningu, celow i polaczenia z innymi suplami

1200kcal żeby schudnąć ? Odejmij od tej wartości dla utrzymania wagi z 200-300kcali będzie cacy.

[...] ciągle jestem w miarę wysportowany. Teraz może już o samym celu – ogólna tężyzna fizyczna, powrót do formy, zapobiegnięcie zgnuśnieniu plus ew. lekkie zrzucenie wagi a główne pytanie to czy jest sens te 4 miesiące podzielić na mikrocykle czy też raczej znaleźć jakiś przypadający mi do gustu trening obwodowy i po prostu ciągnąć go [...]

[...] z tego ze dużo żresz, nawet jesli bez sterydów to zrobiles. Gdybys teraz chcial byc na wzorowej rzeźbie to bys musial z 10kg masy zrzucic i z 12-15cm w pasie. Takie spadki wagi dobiły by cie tak bardzo ze 180kg to nawet na martwy ciąg niewezmiesz . Zostań juz mozesz przy siłowo-masowym treningu. Uwierze ze na sucho tyle wyciskasz ale o rzeźbie [...]

co do mojej wagi. W takiej po prostu czuję się dobrze...nie jestem przesadnie chuda, w rozmiar xs się nie mieszczę...;) wyglądam normalnie , zależy mi jedynie na wyszczupleniu brzucha i likwidacji boczków oraz na ogólnym ujędrnieniu ciała, ponieważ mam cellulit na pośladkach i udach i ogólnie mało jędrne ciało. Myślałam, że Panie mogą mi coś [...]

masz wahania 3kg wagi??? bedzie trzeba budowac bo waga dobra ale... serio pod biustem masz tyle co w talii?

Witam ponownie zapoznałem się z treścią poradników :p po świętach wróciłem do mojej wagi xD Wyczytałem, że należy robić 4-5 seri, ale nigdzie jest nie jest napisane po ile powtórzeń ;( czy możecie mi powiedzieć jak mam je obliczyć? jak dojść do optymalnej wartości?

[...] wydatki ograniczają się do 100-150zł na żarcie. Dałoby rade coś ogarnąc by zrzucić trochę fatu?" Na zrzucanie fatu potrzebujesz o wiele mniej pieniedzy niz na zyskiwaniu wagi. "Zapomniałem dodać, że z obiadów w szkole zrezygnowałem, bo widac było, że smazone na duzej ilosci tluszczu + bylo strasznie nie smaczne" Patrzac na wspolczynnik [...]

Cześć. Ja tez po cesarce.. ale nie całkiem świeżo, bo 5 lat temu. Przytyłam w ciąży 18 kg i juz po miesiącu od "porodu" wróciłam do wagi sprzed ciąży, ale miałam dużo szczęścia, bo rzadko się tak udaje. Karmienie faktycznie dużo pomaga, po odstawieniu znów przytyłam kilka kg i dużo trudniej było zrzucić}:-( W każdym razie dieta + aktuwność [...]

A jakie twoje "zero" kaloryczne gdzie ani nie nabierasz masy, ani nie tracisz masy? Zrob badania e2 prolaktyna progesteron test. Ile razy trenujesz w tygodniu? Jakies cardio/aeroby dodatkowo? Zbyt wolno szlo piszesz, tzn ile ubywalo wagi na tydzien?

Teraz juz sam nie wiem uzywam dziennika posilkow w miejsce wagi mam wpisane 93 to jest moja masa z tluszczem czy mam odjac jakies 20% i wpisac tam 75kg? przy wpisanej wadze 93 wychodzi B 195 WW 66 T 120 przy wadze 75 wychodzi B 175 WW 109 T 97 ktory z tych wzorow jest dobry

Pomoze mi ktos ustalilem diete w dzienniku do wagi 93kg. Dzisiaj jadlem wedlug wszystkich wskazan z dziennika i cos za duzo tego jedzenia mi sie wydaje jestem zapchany na maksa a czekaja mnie jeszcze dwa posilkiale ktorych juz raczej nie zjem bo ich poprostu nie zmieszcze.

jak juz napisalem po to aby uzyskac maksymalne efekty nie narazajac organizmu na skutki negatywne diet redukcyjnych, jak np. nabieranie wagi po redukcji. JOJO? Tluszcz zalegajacy w organizmie nie pelni zadnej funkcji z wyjatkiem obciarzajacej nasz organizm. Po co wiec wliczac go do PPM jako czesc naszego ciala? Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]

ale najpierw to napisz jaki upasiony jestes, talia, bf - "nie mam pojecia" wiec nikt nie ma pojecia co ci doradzic; widze, ze "spalacze" byly, dieta nisko, zbijales z jakiejs duzej wagi ostatnio?

[...] jest on do potencjalnego rewanżu z Diazem w styczniu przyszłego roku. Teraz z kolei Nate Diaz zabrał głos uderzając w Leona Edwardsa, a przy okazji również w mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova, mówiąc, że obydwaj zostali pobici za kulisami i są teraz na ostatnim miejscu. „Dostałeś wp***ol za kulisami za to, że zachowywałeś się, [...]

o kur** jaka perfidna sciema :/ 100kg za karku czyli 150% swojej wagi sciema a na biceps to wogule lol bez komantarza prima aprylis jest w kwietniu...

Jakbys byl zawodowym bokserem to by cie przyjeli nawet jak bedziesz wazyl 80kg, ale to chyba szybciej dojdziesz do slusznej wagi niz to zrobisz