wagi

25cm w bicu, 80 w klatce, 53kg wagi przy 173cm wzrostu, mimo to nie umiałem 20 pompek zrobić:D no i sie zaczęło, wszystko przerodziło się w pasję

Co do diety to leci IF okno 8h od 10tyg. waga z 94kg zleciała do 82kg aktualnie. W planie jest by wbić się do wagi 75kg. Kcal ok 2400 -2500. BTW 220g/40g/max300g. Co do treningu diety itp wszystko zamieszczę na czasie.

nawet jak jakis % z tego to tluszcz to i tak bardzo dobrze waga skoczyla,a przeciez w tym sporcie o to chodzi bo bez wagi gowni jest. tomasz s.

a i jeszcze bym zapomniał że mam 173cm wzrostu i 59kg wagi.i może jeszcze macie coś takiego jak trening kolarski w domu czyli takie ćwiczenia na nogi jakby co to mam hantelki więc może jakieś przysiady albo coś??

prokla od dziś jest zbijana dostinexem, wczoraj dopiero dostałem wyniki badań co do PCT (i samego cyklu) właśnie tak rozpisał mi jeden z zawodników wagi ciężkiej polskiej sceny... nie wchodziłem w jego kompetencje pójdzie to jakoś odratować? Zmieniony przez - freesh91 w dniu 2017-10-17 12:59:41

Ta dieta moim zdaniem nie zda egzaminu na dłuższą metę, wygląda jak z z kolorowych pism dla pań. Proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie i w pierwszej kolejności przeczytać posty podwieszone. Nie ma sensu brać suplementów. Optymalnie jest lecieć około 1kg/tydzień z wagi.

[...] było by spalić fat nie jestem aż tak zatłuszczony jednak chciałbym wyrzeźbić trochę plecy a najbardziej brzuch 8-). Czy jest to dobry pomysł ? 3 miesięcy to za długo redukcji przy mojej wadze? Nie mam zamiaru masować więcej przed wakacjami aktualnie mam 73~ kg wagi przy wzroście 170 cm i starczy mi na razie dopiero po wakacjach skocze mocniej.

" 3-5 kg zbędne.. " bezsens....masz 38 cm w lapce a ty chcesz jeszcze leciec z wagi a nie lepiej zachowac wage i zrobic ladna definicje??...a co do wygladu pierwsza fotka mnie zdziwila...jest bardzo dobrze jak na rok...tylko tak jak robisz fotki to niech kolega ci zrobi bo tak to to lipne sa...pozdr

no nawet wporzo jest 88kg, w sumie nie widac tej wagi...

"no nawet wporzo jest 88kg, w sumie nie widac tej wagi..." wlasnie kazdy mi to mowi ;] może dlatego że mam nogi dość masywne

[...] powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, mniejsze ciężary, częstsze treningi itd. Kwestia MOCNO dyskusyjna... Dlatego radzę Ci zmierzyć współczynnik BMI, czyli ile % twojej wagi to tłuszcz. Na forum poprzez wyszukiwarkę znajdziesz temat dotyczący jak się to mierzy i jakie są normy. I stwierdzisz ile kg. orientacyjnie będziesz musiał zrzucać itd. [...]

Heh spoko fajnie byłoby się zapisać ale nie wiem czy bym tam pasowal :D niski jestem 163 i w dodatku szczupły 44 kg wagi ^^ dziwnie bym tam wygladal chyba ;p w dodatku mam wade serca :/ a nie wiem jak jest hardcorowo na treningach w boksie a kumpel zrezygnowal ;p Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-09-16 08:26:59

[...] wygodny, jak się na nim czujemy. I przymierzyć rozmiar ramy na żywo (dla ciebie może i 17" Krossa przy 165cm wzrostu jest OK, a ja mam 185cm i ramę 18" :D) Co do wagi - mój rower za 3000zł waży 12kg to twój raczej lżejszy nie będzie... Oponki zawsze można wymienić, ale do mtb/cross raczej lepsze semislicki. Jeździłem po lesie i po [...]

[...] wyrównał a następnie pobił rekord w ilości wygranych przez poddania. We wcześniejszych latach Brazylijczyk rywalizował w dywizji piórkowej jednak problemy ze zrobieniem wagi wymusiły przejście do kategorii lekkiej. Teymur ostatni raz walczył w czerwcu zeszłego roku, podczas UFC Fight Night 131 Szwed na punkty pokonał Nika Lentza. Dla [...]

[...] Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Jose Aldo chce stoczyć trzy walki w Brazylii i zakończyć karierę jeszcze w tym roku Były mistrz wagi piórkowej WEC i UFC oraz jeden z najlepszych zawodników MMA na świecie Jose Aldo określił, kiedy zamierza zakończyć karierę. Brazylijczyk zdaje sobie sprawę, że koniec [...]

ja cwicze od 2 lat i po roku przy dobrze opracowanym treningu na mase mialem 104 wagi w reku 47! Cwicz tak jak napisalem albo jak chcesz. Ale pamietaj trening na mase jest intensywny a kródki. Rób po 3 cwiczenia i po 3 serie max 12 serii. Ja zawsze robilem 1 rozbrzewkową oprócz normalnych serii. Na rece stangielki ok 30 razy uginanie i na klate [...]

spadki siły są niestety nieuniknione, ale patrząc też to, że bazujesz na niskim zakresie moze być to również dyspozycja dnia ;-) mam na myśli, że nie wiesz czy, gdyby nie spadek wagi to czy mimo to również nie zanotowalbys tego dnia spadku siły w WL, trzeba patrzeć na to globalnie, a nie wyłącznie przez pryzmat jednego ćwiczenia

Mi chodzi o konkretną dietę do mojej wagi. Czekam na dalsze sugestie i jak ćwiczyć mam jakieś hantelki w domu po 3kg mysle że na początku wystarczy. Boję się że nie przytyje dużo jem i wgl ale to nic nie daję cały czas tyle samo waże...

Wszystko zależy od potrzeb organizmu - intensywności treningu, wagi, ogólnych porporcji dostarczanych makroskładników, witamin itp. Oczywiście, że nadmiar białka może nam zaszkodzić, aczkolwiek nie ma sztywnej granicy, która rozdziela dawkę "bezpieczną" od "niebezpiecznej". Bardzo upraszczając dostaje się głównie naszej [...]

ciągle jem powyżej swojego zapotrzebowania ze wzgledu na wahania wagi a moje posilki są w miare systematyczne rano(7.30) płatki kukurydziane z mlekiem półtłustym ,południe przekąska w pracy (10.00) dwie kanapki z chleba tostowego masła niewiem jakiego i pomidora ,popołudnie (14.30) przerwa w pracy cztery kanapki z różnym dodatkiem i wieczór [...]