Witam! Mam 23 lata 189cm wzrostu i 94kg wagi. Myslę że o te 5kg za dużo... i tu pojawia się problem bo generalnie lubię jeść i ciężko jest mi wprowadzić dietę, ale chyba muszę, a nie chce robić tego jakoś nagle, diametralnie, dlatego mam pytanie, z czego (jakich produktów żuwnościowych) rezygnować, odrazu dodam że nie jestem fanem słodyczy i ich [...]
Kto wie ile na przysiad bierze Adam Małysz (no bo w swoich treningach chyba ma on siłowe cykle)? No i przy ilu kg swojej wagi to było (ciekawi mnie procent masy ciała zrobionego w przysiadzie)
[...] celem jest redukcja i przybranie na sile. Zakupiłem wszystko firmy IONS Winstrol 300 × 10mg + GW-0743 300 × 10mg Ostaryne 100 Przez 4 miesiące ćwiczę regularnie co dwa dni, to co.udali mi się osiągnąć to zbicie wagi z 93kg na 86. Trzymam dietę i się nie op*****lam :) Pytanie: Jak to dobrze zaaplikować? Dzięki z góry za dobre poprowadzenie.
[...] mi dietę redukcyjna w miarę tania i skuteczna. Mam 18 lat, 162 cm wzrostu,waga:61 kg. Jeśli chodzi o aktywność fizyczna to ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni (od poniedzialku do piątku) od paru miesięcy lecz nie widzę efektów spadku wagi,gdy staram się jeść zdrowo. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - ewelincia273 w dniu 2016-08-04 19:26:59
Witam! Jestem ektomorfikiem mam 180cm wzrostu i 63kg wagi. Posiadam dietę 2800kcal z reg forum od kolegi. Chcę kupić gainer do 150zł, który wystarczy na miesiąc i dostarczy mi jakieś 700kcal. Poleci ktoś jakiś? Z góry dzięki! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-07 19:45:30
Witam! Już sam nie wiem co mam jeśc aby przybrac na masie.... Jem strasznie duzo i to bardzo duzo :)a jednak nic z tego :P mam 184 cm wzrostu i 70k wagi ;/ tutaj link jak wygladam po 2 tygoniach trainu :P Niech ktos wysle mi jakąś swoja diete na mase moze wkoncu poskutkuje :) http://img235.imageshack.us/img235/8350/imageshachcr7.jpg
Dzień dobry, mam do sprzedania, tak jak w tytule: http://s8.postimage.org/7p4iow8n7/IMG_07872.jpg Ławka (nieco rozdarta, co widać na zdjęciu) - 300 zł Gryf - 50 zł Obciążenie - 5 zł/kg: 2 x 10 kg 4 x 5 kg 4 x 2,5 kg 6 x 1 kg Komplet - 550 zł (zamiast 630) Z racji rozmiarów i wagi sprzętu proponuję odbiór osobisty (Lublin) Kontakt na PW Pozdrawiam
[...] duzy biceps bez zadnych uzywek i bez zadnych sterydow jestem silny ale mam male miesnie i co mam z tym zrobic zeby urosly wieksze bo ja normalnie podnosze wiekszosc swojej wagi ja waze 72 kilogramy a podnosze 110 troche mam trudnosci ale daje rade i karzdy mi sie dziwi dlaczego ja tyle dzwigne a jesem taki male i dlatego chce zeby mi miesnie [...]
Witam, otóż jestem młody ale o własnych siłach udało mi się schudnąć 1kg, ale pomimo takiej przemiany z wagi 86 na 73 przy wzroście 183 mam strasznie nie proporcjonalną twarz do reszty twarzy. Mam zamiar zacząć ćwiczyć, więc mam pytanie czy podczas ćwiczenia zaczną mi maleć poliki. Bardzo jest je widać a zwłaszcza na polikach. I czy warto jest [...]
Witam...Jestem nowa i zupełnie zielona w temacie spalaczy... sportem interesuje się od dawna. Mam 21 lat 173 cm wzrostu i 61 kg wagi. Chciałabym spalić 3 kg tłuszczu w 2 tygodnie dzięki yellow subss extreme, co o tym myślicie... tzn. Czy ten spalacz mi pomoże? Biorę go 3 razy dziennie....
[...] do tego metaxon 10mg malay tiger to będzie moja pierwsza dawka chciałem się dowiedziec jak dawkować bo nie jestem w temwcie chodzę od kilku lat na siłke ale z przerwami teraz miałem ok 1,5 miesiąca przerwy ,waga 75kg wzrost176 i 29 lat mam problem z nabraniem wagi odkąd ćwiczę i własnie chce jej nabrac ,do tego i siły prosze was o dobra rade .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej mam 17 lat i ważę 47 kilo. Zamierzam robic masę. Jestem ektomorfikiem. Pytanie do was moi drodzy bo ja jestem początkujący i mam w planach dojść do wagi 55 kg a potem może jeszcze więcej z pomocą suplementów czyli kreatyny białka bcaa i tam reszty... Czyli ile mogę przybrać na masie w okolo 1 miesiąc na tych odżywkach? A i planuje jak narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję już ponad rok biorąc ciągle białko, teraz chcę zacząć stosować dodatkowo kreatynę, jak myślicie ? Czy nie lepiej zacząć stosować od teraz z lepszymi efektami na lato, albo poczekać do Stycznia/Lutego i nie zniszczyć sobie wątroby ? Mam 14 lat, 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (endomorfik).
[...] różne treningi mięśni brzucha, uginanie ramion tyłem (krzesło + łóżko) itp.) można choć trochę poprawić swoje umięśnienie? Mam dopiero 15, około 172cm wzrostu i około 60kg wagi. Jak widać jestem szczupły i dzięki temu mam dość wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha, ale chciałbym poprawić całą sylwetkę. Te ćwiczenia wystarczą czy warto kupić [...]
Witam. Mam takie pytanie: Jak spalić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej? Czytałem że biegać wolnym tempem długi okres czasu (30-60min). Wszyscy piszą żeby biegać rano, ja bym chciał tak o 19-20. Czy to nic nie przeszkadza? Ile razy w tygodniu biegać? Mam 16 lat, 90kg wagi, 120kg wyciskam (obwodów nie znam)
Dzień dobry. Stosował ktoś aicar? Zajadam od miesiąca MK 677 i chodzi mi po głowie, żeby dorzucić do tego jeszcze GW lub stack GW + aicar. Takie coś idzie kupić na alledrogo. Zależy mi głównie na wytrzymałości i utracie wagi.
Proszę o opinię diety 4000kcal. Mój wiek 20, 180 wzrostu, 75kg wagi Chodzę w tygodniu 3x na basen. Ćwiczenia na drążku 3x w tygodniu Jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy. Proszę o pomoc :) /SFD/2018/10/21/e29c27627e814baa89177c941873fdb2.jpg /SFD/2018/10/21/fc95ae17b5be4f6b8e9181e560eae4da.jpg
[...] do tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na początek Kreatynka. [...]
Zamierzam zacząć zdrowo sie odżywiać, a przynajmniej zdrowiej niż dotychczas i oczywiście rozpocząć trening (trochę masy + rzeźba, mam 186cm wzrostu i 72kg wagi) który już mniej więcej ułożyłem. Moje pytanie dotyczy owej diety... Czy ktoś mógłby mi napisać czego jeść więcej, a co ograniczyć? Najlepiej produkty (dania też mogą być), abym dania sam [...]
Daniel Omielańczuk, zawodnik wagi ciężkiej UFC znalazł chwilę między treningami, aby porozmawiać z nami o swoim debiucie w UFC oraz planach wyjazdu do Stanów Zjednoczonych by trenować w American Kickboxing Academy. https://www.youtube.com/watch?v=sFmDS6l9HSE
