wagi

A jeżeli mam zamiar stworzyc diete na przybranie wagi to ile powinno byc w niej bialka weglowodanów i tluszczy ???

niewiem jak mam opisac efekty :) dla mnie bardzo dobre... jezeli chodzi o to : w bilansie kolo pazdziernika 69kg wagi do teraz cos okolo 81kg , wzrost 176 , wiek 17.. Teraz wlasnie nie mam sprzetu to pompki powinny wystarczyc i wlasnie jakie I po ile?? Jakies inne rady co robic ??

[...] paru ciekawych zawodników 1- 170kg ziomek 21 lat 2- 165kg nie znam 3- 160kg Mera rok na siłowni nie był i tak niezły wynik A teraz paru ciekawych 17 lat ziomek z okolic sławy 140kg wycisną podchodził do 150kg bedzie o nim później 18 lat 68kg wagi wycisk 130kg i chciał podchodzić do 140kg 23 lata zwolas 160kg życiówka DWSPIT Polkowice

No a mi ciężko powiedzieć ile jem kcal w ciągu dnia bo wagi nie mam a jak wyjdę z domu o 5 rano to wracam przed 17 do tego trening wiec ciężko troche

KasaChoryh a co masz cos do mojej wagi?????? Zmieniony przez - smsman w dniu 2005-12-07 13:02:06

[...] mi o stwierdzenie 'nie musisz sie tym przejmowac' ...w cwiczeniu na sucho liczy sie kazdy element wykorzystania naturalnego potencjalu..i ie przywiazywanie wagi do jakiegos czynnika rowna sie zmniejszeniu szansy na efekty o jakis procent ktory mobilizuje ten czynnik...druga sprawa to ze ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh a nie [...]

[...] jak sie nazywaja .. kazde 3x8, 10 powtorzen.. czasem fransuckie wyciskanie.. oprocz tego biegam po treningu i robie brzuch 5 x w tygodniu.. staram sie ;) dieta no nie mam wagi ale staram sie zachowac proporcje .. okolo 80 -100 gram tluszczu . okolo 600 wegli i 200-220 bialka w tych 3600 niestety z racji pracy nie moge sobie pozwolic na [...]

ten kalkulator trochę zawyża więc wątpie aby było Ci do utrzymania było potrzebne 3100 (wiem to po sobie) myślę że ok 2800 do utrzymania wagi dodaj do tego na początek z 400-500 kalorii i powinno iść. Więc powinieneś mieć w diecie ok 3200-3300 a masz 2600 więc musisz coś dorzucić. Dorzucisz tłuszczy ok 30 g to Ci wskoczy ok 270 kcal, resztę dorzuć [...]

[...] mogli np. dostać to co wykorzystują podczas treningów. Musisz jednak pamiętać by w ramach kategorii były te same nagrody. Np. purpury pierwsze miejsca kimona, drugie rashe, trzecie coś tam. By nie było że jeden dostanie kimono jednej firmy a drugi z innej wagi drugiej firmy. Pozdrawiam Jacek Zmieniony przez - JacekWróbe w dniu 2011-09-15 14:02:04

[...] czy dobrze go wykonujesz czy nie, czy dobrze Ci sie tak trenuje czy nie, ale Twoja sprawa, trenuj jak chcesz ile kcal jadles do tej pory? bo to co podałes na utrzymanie wagi wyglada na juz nie male ilosci, wegli ok 6g/kg, tłuszczy ok 1,5g , ja bym nie dokladal nic do tego na poczatek , zaczal od takich ilosci i pozniej zwiekszal ewentualnie [...]

[...] nie są tak silne jak nandrolon ale i tak dają"kopa"zadndozwolona rzecz nie bedzie tak silna jak anaboliki!!to jest tak samo jak z kreatyną!!po niej też nabierzesz wagi bo cię nawadnia ale wiadomo ze jak wezmiesz powiedzmy 40 szczałów omki to bardziej to cie"nawodni"i więcej przybierzesz na wadze!!maqm nadzieje ze rozumiesz o [...]

[...] to forum juz od dluzszego czasu i zapewne napiszecie ze podstawa to dieta. Diety sie trzymam: jem mniejsze porcje a czesciej no i duzo tluszczy, nabialu etc... ale wzrost wagi idzie tak wolno, ze praktycznie jest to niezauwazalne. Prosze o wasza pomoc, bo chyba tulko tutaj nikt nie bedzie sie kierowal korzyscia materialna... POzdrawiam [...]

ad 1-2 podczas snu organizm tez pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o [...]

[...] tylko na początek ok 30 min z pulsem 120-130. Co do diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, albo przyjmij na początek jakąś wartość ok 2500-2800 kalorii i obserwój ciało jak nic nie idzie z wagi to obcinaj kalorie, BTW moze być np. takie 2-2.5g białka, ok 1-1.2 tłuszczy reszta węgli, nie zapominaj o warzywach i zdrowych tłuszczach.

Redukuj aż będziesz zadowolony z wagi/wyglądu Na razie ciężko powiedzieć /-)

Bic 39 Udo-63 klata-115 ostatnio bylo lydka-39 przedramie-31 a cwicze prawie 2 lata no za 2 miesioce bendzie A co do wagi to 83kg przy 186m

Gainerka sobie wybierasz według braków w diecie. Większość gainerów jest dobrej jakości. Zresztą myślisz jak większość początkujących, bez odżywek nie da rady zwiększyć wagi, jednak jest inaczej, gainer to tylko jedzenie w proszku.

to zostal mi miesiac, bo miesiac juz fbw robie :) na te chwile poszlo mi 3.5 kg wagi w gore na cwiczeniach fbw bez zadnej diety, wiec chyba nie jest zle ;p

nic dodac nic ująć, dzięki wielkie. Sog oczywiscie. Znacie może jeszcze jakieś produkty które można jeść sporo bez obawy że spowoduje to zwiększenie naszej wagi ?? Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-06 20:55:13

Rozumiem, czy na redukcji bardzo spadne z wagi ? czy nie lepiej trenowac tak jak trenuje i dac diete redukcyjna w dodatku dodac troche weglo.. aby miec siły ?na trening