wagi

Możesz jeść nawet w łóżku jak masz ochotę, na krótko przed spaniem. Nie ma to żadnego wpływu na wzrost/utratę wagi. Jedynie na komfort w żołądku.

do tego tluszcze 1,2 a startowales z wagi 72kg przy 180cm. Chcialbym zobaczyc foto z przed cyklu i z teraz

edytuj posty jeśli dodatkowe kalorie z gainera, spowodują uzyskanie dodatniego bilansu kalorycznego - to przytyjesz jeśli po odstawieniu gainera, będziesz jadł tyle kalorii, że bilans będzie ujemny - schudniesz jeśli będziesz jadł adekwatnie więcej do wzrostu wagi i bilans będzie zerowy lub dodatni - nie schudniesz

[...] ale źle nie jest. Nabiał w takiej ilości spożywam od około roku, choć wcześniej też nie było mało. Dochodzi jeszcze taka kwestia, że dopiero rok temu wróciłem do swojej wagi (tj. ~88kg przy 183cm), a jakieś 3 lata wcześniej schudłem straszliwie, koło 23 kg. Podejrzewam, że wtedy rozregulowałem gospodarkę hormonalną, bo węgli w diecie [...]

owszem fotka jakby była robiona przed ważeniem... do wagi 185 lbs ;p

[...] jest niezauważalna, a ginekomastia nie pojawia się w ogóle. Ma to duże znaczenie dla przedstawicieli tych sportów, w których zawodnik nie może pozwolić sobie na zwiększenie wagi ciała a zależy mu na przyroście siły. W kulturystyce w celu osiągnięcia znacznego przyrostu masy mięśniowej jest przyjmowany jednocześnie z anabolikami o silniej [...]

W takim przypadku powinieneś skupić się na diecie, konkretnie bilans w zasadzie na 0 i ograniczenie węglowodanów, trening siłowy, jeśli będzie brak efektu utraty wagi to dodanie 30 minut aerobów po treningu powinno załatwić sprawę, tyle, że wtedy jest ryzyko spowolnienia budowy mięśni. Nie zaszkodziłoby także dodanie jakiegoś antykatabolika [...]

[...] bardzo gdzie wykonywać ale jak śnieg trochę odejdzie będzie już ok. Szybkość budowy mięśni nie jest dla mnie priorytetem. Ważne jest dla mnie aby nie przekraczać magicznej wagi 90kg i lecieć w dół magia to byłoby ok 80. Taka waga jest spowodowana przez to iż uprawiam windsurfing i w tym sporcie waga i mięśnie są dosyć ważne. Dzisiaj byłem [...]

[...] w Twoim nicku... i dzięki za odpowiedzi na pytania. Troszeczkę się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus stricto na rzeźbę - czy powinienem zostać przy tym samym [...]

Schudłeś 7 kg do tego metabolizm na pewno wolniejszy, więc i zapotrzebowanie kaloryczne masz sporo mniejsze. Obcinałeś cały czas kalorie do spadków wagi? Co do interwałów to na początek spróbuj bieg 30s/10s

dyskutowałbym czy dawka soku jest proporcjonalna do wagi Mój kolega też robił sobie próby i po setce mety akrihina miał dużo lepsze wyniki

[...] moze byc takie w celu redukcyjnym. ale wina z propem nie mieszaj w jedn strza.(chociaz spotykalem rozne sytuacje) lepiej sie poswiecic i wbic osobno. dawki to juz do wagi trzeba dobrac indywidualnie. nie wiem czy propa nie za duza dawka. bierz pod owage ze to 2 cykl i w dodatku redukcyjny. wiec nie musi byc moim zdaniem w az takiej [...]

A ile masz wzrostu przy tych 73 kg wagi?

G. jeżeli chodzi o kolana czy inne stawy nie można czysto przekładac wagi na ich obciążenie. Co innnego 130kg zbędnego balastu a co innego pracujące mięśnie, które trzymają w ryzach całe ciało - również stawy przejmując obciążenia na jakie są narażone.

[...] tam bawił cięższymi.. tez rtakie widziałem.. widziałem też jak większy sie nie bawił z mniejszymi się nie bawił bo za szybko był koniec dla chudego.. To nie zalezy tylko od wagi kopt chodzi mi o wykonywanie wolnych statycznych ruchow do SW lepsza jest opcja stosowania treningow wytrzymalosciowo-silowych (DYNAMICZNYCH), jest i to WIELKA roznica [...]

[...] od punktu siedzenia(odniesienia). Jak ktoś z marszu za pierwszym razem podnosi 100kg to sporo. Ale zakładając ze ktoś trochę trenuje to nie jest zbyt wiele. Poziom siły, gdy podnosimy 100kg jest zbyt mały do budowania mocy(chyba że ważysz 50kg albo mniej). p.s. Ja jak pierwszy raz przysiadałem to wziąłem 70kg przy 70kg wagi Ale szybko rośnie siła

Walka o tytuł wagi atomowej 49 kg: Ayaka Hamasaki pokonała Miyuu Yamamoto przez poddanie (duszenie nożycowe) – runda 1, 1:42 W końcu ktoś tego użył tej catch wrestlingowej techniki w MMA. https://www.redditmedia.com/mediaembed/kno1ei

[...] Co do diety to jesz katastrofalnie mało bo inaczej tego nazwać nie można. Twoje BMR to będzie ponad 2000kcal jeśli by podejść do tego z obliczeniami, a na utrzymanie swojej wagi przy umiarkowanej aktywności czyli 2 treningi potrzebujesz spokojnie 3000kcal na utrzymanie więc jeśli deficyt to nawet jak być dał 2600-2700kcal to i tak by było ok, a [...]

Witam mam 174cm wzrostu i 60kg wagi ćwicze od miesiaca. 15lat i ćwicze miuesiac. kukuku

[...] nieobciążanie żołądka. Spożycie jakiegokolwiek posiłku poniżej 2-3h przed snem jest jego obciążaniem, więc różnicy pomiędzy np. 30 minutami a godziną nie ma. Co do Twojej wagi - jasno wskazałem, że Twój przypadek nie zawsze może stanowić przykład skoro już się wypowiadasz na jakiś temat. Inną podaż białka ma 75-kilowy szczypior taki jak Ty (to [...]