wagi

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Mam jeszcze pytanie co do ilości kalorii. W moich założeniach dałem 2000 kcal. Czy to nie za mało ?? 110 kg wagi 187 cm. Wg kalkulatora SFD wychodzi "by utrzymać wagę: 4035 kcal" przy "duża aktywność 305 razy trening". Faktycznie to będzie 2 dni FBW + jeden dzień piłka nożna. To z 4035 kcal zejde o połowę aż jeżeli 2000. Proszę o poradę :) jak to [...]

jak masa stoi w miejscu dodawaj stopniowo ok.100kcal na tydzień i pilnuj wagi dokładaj z ww tłuszczy masz wystarczająco i spróbuj ograniczyć ruch poza treningami

[...] granicach 20-30% zapotrzebowania kalorycznego. No to co mam zrobic jesli tak wychodzi z obliczen i rozkładu makro . . Wage mam 61 kg i według kalkulatora na utrzymanie wagi wychodzi mi 2900kcal a że jestem na masie to dołożyłem 300kcal więc suma to 3200kcal ,( ponieważ mam prace fizyczna , dużo wysiłku i 5x siłowy w tyg) Teraz [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] nowego tematu bo i tak jest ich sporo. mam prośbe. planuje zaczac intensywny trening na mase by nabyc sylwetke niczym Leonidas z filmu 300 ogolnie mam 170 cm i ok 75 kg wagi . juz cwiczylem i przyjmowalem odrzywki ale to ok 2 lata temu..jesli ktorys z urzytkownikow forum bylby na tyle dobry i ulozyl mi plan treningowy,polaczony z [...]

nie zaduzo kalorii jak na 64 kg wagi?

No to już ostatnie pytanie i idę się regenerować... ;) Przy tych ww obciętych z 7 na 4,5 g/kg mc to WCIĄŻ będzie dieta na masę i mam się spodziewać przyrostów i wzrostu wagi? Raz jeszcze dzięki i dobrej nocy! :)

[...] adaptacji. Co do moich poprzedników nie do końca się zgodzę, że ilość kalori na wyjściu < od spożytych prowadzi do sukcesu (czyli utraty tkanki tłuszczowej lub ogólnie wagi). Sugeruję Ci zapoznanie się z zasadami dotyczącymi w pierwszej kolejności wejścia w stan ketozy, a następnie samej diety keto. Pozdrawiam i życzę powodzenia Zmieniony [...]

FBW no i trening domatora przyszło 2kg wagi ale bez diety,dietę stosuje od 2 tygodni

[...] BF na poziomie 12-14 %. Chciałbym trochę spalić z brzuszka, bo widać tylko lekko mięśnie i zrobić czystą masę mięśniową. Robię cały czas trening "siłowy na rzeźbę", że tak to ujmę :D Waszym zdaniem powinienem uciąć węgli? Nie chciałbym zrzucić wagi, ale troszeczkę tego tłuszczyku. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-23 23:14:22

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] pomroczal i powiedzial nic Ci nie bedzie przepisal to i nastepny.... knife a moze jescze cos dokupic ?? na odpornosc albo cos co do tych 2 tyg to uroslem troszke ... 4kg wagi 2cm w lapie ( w tym 1 cent odrobiony) i 10kg na klate... to taki sredni rezultat no ale po przerwie moze byc gorzej ;/ Wiec podsumowujac XP polecam ale ten antybiotyk [...]

[...] Zawsze, w każdym przypadku lekarz powinien obszernie informować o rodzaju choroby i kuracji. Jest absolutnym skandalem przepisywanie antybiotyków bez informowania... I może jeszcze nie powiedział, jak obserwować efekty kuracji? A co do tej wagi to pewnie mięśni jest tam mało więc nie pękaj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-20 09:10:54

[...] nie urośniesz, może ogranicz aktywności dodatkowe, czy przebuduj trening, bo jeżeli jest mocno intensywny to naprawdę tych kcal tam możesz sporo spalić i rozbujać metabolizm, a rośniemy kiedy odpoczywamy, więc też kwestia jak z regeneracją u Ciebie? tego bf po tym zdjęciu jest więcej niż Ci wskazało na wadze, te wagi mają duży margines błędu

[...] rozumisz jako odrzywke ale najpierw przyczyny szukaj w DIECIE a nie w nieskutecznosci odrzywki pozatym jezeli jestes hard gajnerem 2 kg to wcale nie tak zle!chociaz z wagi/wzrostu chyba nie wynika Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle [...]

wiedzieli tylko doskonale to maskowali, mowiac jak to Pudzian w 2 tygodnie zrzucil duzo wagi. Co mozna w 2 tygodnie zrobic? W walce z Japoncem bylo to widac.

swichu co ma wygląd do wagi? to że wyglądasz podobnie tzn ze waga jest podobna? ogarnij sie.. duzo czynników wpływa na wage nie tylko mięśnie. chocby nawet grubość kości

jak zrobisz redukcje to sie zdziwisz ile z dupy i z nóg poleci na brzuchu tez zalega troche fatu. jest okres letni to wskakuj na redukcje...zresztą widac ze w nogach masz duzo tej wagi,a z ciekawości ile masz w udzie i łydce?

Nie mowie ze tyle nie masz, chodzi o to ze na fotkach w ogole tego nie widac. Z pewnoscia masz grubsze kosci i to w duzej mierze decyduje. Mowisz ze zaczynales od wagi 65 kg...hm ;) 40 kog masy w niecale 2 lata to spory wyczyn, stad pewnie ten duzy bf. Moze i wygladalbym gorzej w koszulce ale bez juz chyba nie, moze nie mam ogromnej masy ale bf [...]