Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiejskiej (wędzonej przez znajomego) też bedzie ok.? Szukam kilku wariantów danego posiłku. Dieta ma byc dla mnie przyjemnościa i nawykiem na lata wiec staram sie podejsc do tej nauki z głową. Moim obecnym cele jest przede wszystkim redukcja wagi przy zachowaniu (poki co marnych) mięśni. Jestem w trakcie treningu ACT (3 serie po 15 powtórzeń).
Ja mam natomiast takie pytanko.Jakie odżywki polecicie na spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie utraty wagi?Ważyłem 150kg i po ok.1,5 roku ćwiczeń bez żadnych odżywek mam 130-132kg.Gram w kosza i rekreacyjnie w piłkę.Chciałem dołożyć siłownię i zrzucić 15-20kg jeszcze.Dodam,że mam nadciśnienie do 150/90...Po sporcie zawsze lepsze,ale są [...]
Sianko414 - 19 lat :P 78KG wagi :) Pozatym zawody calkiem calkiem , chodz moglo byc troche wiecej osob i bylo by jeszcze ciekawiej :) Pozdro , do zobaczenia mam nadzieje w boleslawcu w sierpniu )
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Pisalo duzo ludzi ze mala masa itd. Znalazlem fotki jak mialem 22 - 23 lata kiedy celem byla tylko masa. Bez diety,duzo obiadow domowych, oczywiscie alternatywnie, waga okolo 105kg. Teraz wagi takiej nie ma bo mi jest nie potrzebna i sa inne cele. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-29 22:41:27
Panowie nie ma co porownywac wymiarow/wagi do posiadanej wiedzy poniewaz nie jest to wprost proporcjonalne. Jak wiemy na osiagi sklada sie wiele czynnikow. Wiedza to tylko malutka tego czesc.
No, po pierwsze, nie wiesz od czego ja zaczynalem , kazdy ma inna genetyke, a poza tym, kazdy ma inny CEL. Ja nie uzywam suplementow wcale, i poki co nie zamierzam . Wiedze mam, o to sie nie musisz martwic, plan mam bardzo dobry, efekty sa. Moze za to ty uwazasz sie za super rozbudowanego kolesia, ktory pozjadal wszystkie rozumy?... A tak btw., to [...]
hehe żadnych rozumów nie pozjadalem tylko próbuje pomóc a co do wagi to nie jest konkretnie tak bo znam goscia co jedzie cale zycie na sucho wazy 80kg przy wzroscie 180cm i szarpie na prostej 170kg. Po prostu widze z twojego profilu ze jeszcze malo cwiczysz dlatego mozesz malo wiedziec.
[...] juz standardowo: https://www.youtube.com/watch?v=RBEB4c-hJPM od soboty zakwas w dwójkach po treningu, to teraz się przynajmniej zrównoważy z przodem uda. + dokumentacja wagi i obciążenia /SFD/2018/8/13/11bf71f945c446ed9c967cb03661eed1.jpg /SFD/2018/8/14/0ab7aba87cb1436bb1881d6efb67139b.jpg Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/13/2018 [...]
[...] by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie wszystkie bez ryzu ziemniakow fasoli grochu, na [...]
Po przeczytaniu paru tematow tutaj zaaczolem powoli zazlowac,ze kupilem Mg 2 worko ale ten temat to zmienil wcale nie zaluje swojego wyboru a co do smaku to mi odpowiada nie przywiazuje duzej wagi do tego.:)
leucyna w prochu jest tania /1kg z przesylka to cos kolo 150zl/ bcaa dobre od 30-40 gram w gore okolotreningowo /zaleznie od wagi/ w takich dawkach mozna poczuc czemu niektorzy tak bardzo zachwycaja sie aminokwasami rozgalezionymi glutamina tez spoko dziala w duzych dawkach i w przypadku tych 4 aminokwasow akurat nie warto inwestowac w jakies mega [...]
[...] mniej więcej ile jadasz teraz, nikt nie mówi, być nale jadł np. 1000kcal więcej, ale w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jak dołożysz siłowy...to spokojnie max 2 -3 tyg i będziesz chciał jeść więcej %-) Ty nie patrz na ludzi, bo ludzie z dużo większą wagą mają inne proporcje i inny wydatek energetryczny, bo nie tylko sam fakt wagi się liczy.
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie wiem już , wiesz nie miał bym tutaj po co kłamać , bo wtedy okłamywał bym sam siebie co nie ma w ogóle sensu. Jeśli to nie przez zejście z wagi to może jakieś produkty tak na mnie działają lub po prostu genetycznie mam elastyczna skórę ^^
[...] ale to już twoja indywidualna sprawa... wszystko dobrze zrobiłeś ale jednak proszę pana musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zbilansować dietę. przy zrzucaniu wagi musisz spożywać przynajmniej 300 cal mniej. zamiast rowerka biegaj HIIT'em czyli 60 sek trucht, 15sek max, 15 trucht, 15 max 15 trucht, 15 max. 60 trucht. po kilku [...]
[...] obecnie w wadze 81kg wystepuja ludzie od 190 w gore i przy moich krotkich rękach jest naprawde ciezko jednak w wadze 75, przy moich warunkach nadaje sie idealnie do tej wagi... tylko trzeba zrzucic,. Aha i mam pytanie bo na siłownii cwicze 5x w tygodniu i czy podczas tego typu cwiczen typowo silowych tez sie spala tluszcz? i czy duzo?? [...]
[...] mase zobaczyc jak reaguje organizm potem w drugim dołożyć np. deke/boldka rozrost na maxa i na koniec walnąć wino na definicje i git OK moim celem końcowym jest około 115kg wagi czyli z 10 jescze dobrego mięsa z rzeźbą. Czyli teraz cykl 1-7 prop 100mg e2d 3-7 winko 50mg e2d mogę do kosza władować choć jak bym na nim zrobił pare kilo z rzezba to [...]
moim celem końcowym jest około 115kg wagi czyli z 10 jescze dobrego mięsa z rzeźbą 4-5 lat i 10kg suchego miesa MOZE wpadnie. myslisz jak napalony 15 latek. Niestety prawda jest okrutna bez ostrego napyerdalania i porzadnej michy koks nie da Ci nic. WEŻ SIE ZA MICHE I NIE PYERDOL Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-12-26 12:40:44
Alternatywna droga atakuje!
