wagi

od makaronu duży tyłek rośnie.... makaron to nie jest najlepszy pomysł na zrzucenie wagi....

ten 1 kg na tydzien, to zalecana utrata wagi, mozna stracić w tydzien ponad 5 kg , tak tracą kulturysci po ketozie i odwodnieniu. a co do masowania, to masować można znacznie wiecej niż 1-2 kg na miech. chyba ze chcesz też aby jakość była jak najlepsza, to jechać suchą mase. ale w cyklu 6 tygodniowym 5 kg to dobry wynik, i tak mniej wiecej się [...]

[...] to możesz zacząć rozglądać się za treningami dla średniozaawansowanych. Niebawem Moderatorki podzielą ten dział na dwa i problem się zmniejszy Będzie Ladies SFD przywracanie prawidłowej wagi ciała i Ladies SFD kształtowane sylwetki, poprawa estetyki. tyle dodam zanim temat poleci w niebyt... Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-31 15:06:36

...łydki właściwie najlepiej rosną od dużej wagi ciała i pewnej dawki chodzenia sprawa jest taka, ze faktycznie często b. trudno je poruszyć wspięcia w trzech wariantach- jeden po drugim; z roznym ustawieniem stop- do wewn., przed siebie, na zewn.- traktowane jako jedna seria osle wspięcia wspięcia siedząc odwrotne wspięcia a co do ilości serii, [...]

[...] węglowodany stopniowo,np. co tydzień zmniejszając ich dzienną dawkę o 50-100g.Robiąc tak,nie potrzebujesz gotowego przykładu diety,sama ci się "ułoży".Możesz też zwiększać jednocześnie spożycie białka(bez przesady,ale do 2,5-3g/kg wagi spokojnie).Zwiększy to dynamikę spoczynkowej przemiany materii,i co za tym idzie,spalanie tłuszczu.

DeeJaaVuu nie polecam Ci takich ilosci bialka.(max 120g przy 80 kg ż.w.) Twoj organizm (zalezy od wagi) moze przeksztalcic go na ww i zamienic w tk. tluszczowa. To jest moje zdanie najblizsze mojej diecie, a jestem wysokotluszczowcem :)) Pozdrawiam ---------------------------- Nie da Ci ojciec, nie da Ci matka tego co da ci metanabol

4 w lapce 10 w klatce przy takim malym skoku wagi cos mi sie wierzyc nie chce ale .. :) cwicz a tak apropos to na sucho ?

Bez obrazy kolego ale 184 cm wzrostu, 77kg wagi i 41 cm w lapie? To jest raczej nie mozliwe :) Wiem bo sam waze 85 przy wzroscie 183cm i w sumie nie dawno przekroczylem 40 :) Fakt faktem nogi cwicze na bierząco, a wiadomą rzeczą jest ze miesnie ud są duze i jednak pare kilo im zawdzieczam. jednak przy Twoim wzroscie i ta waga jest normalna, i [...]

Zamiast posiłku polecam MRP Olimpa jest to zbilansowany posiłek idealny do utrzymania wagi , ( piłem smak truskawkowy ) jest ok .

taki deficyt wystepuje tylko podczas redukcji wagi...podczas cykli masowych bcaa mozecie sobie darowac na rzecz bialeczka i/loob gainerow :))

Ja na twoim miejscu nabrał bym troche wagi tak do 48kg i wtedy dał bym sobie trening rzeźbiący sylwetkę albo ogółem uszczuplający

[...] co do wczesniejszej moje wypowiedzi-wyczytalam,ze nabiał light i surowe warzywa(polecaja własnie marchew!)mozna jesc praktycznie bez ograniczen i nie spowoduje to przyrostu wagi.Oszukali mnie;) Aha i jeszcze jedno pytanko..czy po zwiekszeniu kalorycznosci posiłków i wiekszym wysiłku fizycznym przybiore na wadze czy to (mniej wiecej)sie [...]

Unikasz owoców? To wcale nie jest dobre. Dziewczyno, ratuj się. Nawet nie wiesz jak głęboko w Tobie siedzi ten problem. Najważniejszsze dla Ciebie pytanie, które powtarzasz, to: "Czy po zmianie diety przytyje?". Nie chodzi ci już o wygląd, tylko o wskazania wagi. A to jest już niebezpieczne. Nie bagatelizuj tego. Powodzenia!

[...] waga jest wyznacznikiem zgubnym,ciebie powino tylko intersowac zgubienie tluszcu,nie spalenie miesni czy zzucenie wody,pamietaj lustro powina byc twojm wyznacznikiem ,co do diety to powina spozywac miedzy 1,5g a 1,8g bialka ,1g zdrowego tluszcu na kazdy kilogram wagi a reszte powiny stanowic ww pochadzace z warzyw,kasz oraz odrobiny owocow

Hmm zdjęcie po zmianie wagi musiałabym najpierw zrobić,wiec jak co to i tak zajeło by to kilka dni(razem z wrzuceniem). Laura,przejrzałam linka ,którego mi poleciłaś.Efekty rzeczywiście imponujące.Czy serio wazyłas na tym pierwszym zdjęciu 56 kilo??/dałabym o wiele wiecej;) No ale do rzeczy;)Czy w moim przypadku taki nagły skok (z baaardzo [...]

a co powiesz na 7 kg wagi po 125 g kreatyny bez odzywek? moj pierwszy cykl partner treningowy 8 kg kreatyna megabol poprostu zadzialala na Ciebie kreatyna... nie jestes w stanie okreslic na ile w tym pomogla Ci ryboza, jak przyrownasz sobie do kumpla to wyjdzie Ci ze rybka wyciagnela Cie na + 5 dodatkowych kg, ale nie o to chodzi i tak tego tez [...]

no dietę przez 1 3 tygodnie trzymalem niemal ze idealnie, czego efektem jest +1,5kg wagi, nie zatluszczylem się zbytnio, bo dbam o brzuch, wiec raczej wiecej mi miesnie poszlo...Wraz z 4 tygodniem nadeszy stresy związane z maturami próbnymi itd;p no i jakos wogole nogi z plecami na 10 dni odpuscilem, dietę nadal stram sie trzymac ale trudno jest [...]

Na plaskiej spadki 7.5kg, na zolnierskim 5kg na martwym i siadach jakos się trzyma w miare o dziwo.Ale na tej plaskiej spadki więcej niż mi wagi.Nie wiem czy deficyt nie jest psuty przez ilość węgli.

[...] jaką brałem było do tej pory mono... i w ogóle czy nie będzie to się kłóciło ze sobą jak wezmę NO z kreatyną po cyklu? 2. Napisałeś także ze nie przywiązywałbyś większej wagi do tej kretki w NO możesz to rozwinąć ?? 3. Jakie jest optymalne dawkowanie NO czy tylko okolice treningowe czy także rano albo wieczorem oraz jak dawkować w dni bez [...]

hehe ok, a ja się tak męczyłam tyle razy. Ale jak przytyję 10 kg a nie schudnę to wystrzelam wszystkich po kolei xD Nie rób z wagi fetyszu. Jak spadnie fat a przyjdą mięśnie - to waga się nie zmieni, a chłopaki się zaczną oglądać. Dlatego posiłek przed i po jest taki ważny. A jeżeli nie koniecznie przemawia do Ciebie argument z mięśniami to [...]